نصائح هامة جدا للتخلص من دهون البطن عند السيدات

نصائح هامة جدا للتخلص من دهون البطن عند السيدات

كثير من النساء يعانين من وجود دهون في منطقة البطن، مما يظهرهم بمظهر أكبر من سنهم الطبيعي، ويؤدي إلى تقليل ثقتهم بأنفسهن.

 وكما هو معروف لنا فإن دهون البطن هي عبارة عن تكّون الدهون وتراكمها في منطقة البطن والخصر، والحقيقة العلمية ان الدهون توجد مع الطفل منذ ولادته في هذه المنطقة، ولكن عند تناول اطعمة تحتوي على نسب عالية من الدهون تخزن في هذه المنطقة وتؤدى الى ظهور وبروز البطن.

 وفي هذت المقال تقدم لكِ مجلة حياتكِ أهم الاسباب التي تؤدي الي ظهور دهون البطن، وكيفية التخلص منها سريعًا.

-الأسباب:

-الكسل والخمول وقلة المجهود البدني من الاسباب الرئيسية لظهور دهون البطن.

-اهمال ممارسة التمارين الرياضية لكامل الجسم، وبالأخص اهمال تمارين البطن.

-الحالة النفسية من توتر وقلق، والحالة البدنية من اجهاد عضلي تؤدى الى تكوين دهون البطن.

-قلة التمثيل الغذائي والحرق البطيء للدهون.

-تناول كميات كبيرة من الطعام على دفعات واحدة.

– وجود كمية كبيرة من السوائل والهواء داخل البطن ومن اهم مسببات ذلك تناول بعض الاطعمة التي تعمل على هذا وبالأخص الطعام السريع.

-اكل وجبات كبيرة بين الوجبات الرئيسية، فلا يستطيع الجسم هضم كل ما دخله من طعام.

-شرب المياه اثناء الاكل او حتى قبله وبعده مباشره مما يؤدى الى بروز البطن وتكون دهون البطن.

-وجودة انتفاخات وغازات في البطن يساعد على تكوين دهون البطن.

  – لا يجب التخلص من دهون البطن فقط لأنه يجعل شكل الشخص سيء للغاية ويحرمه من ارتداء ما يريد من ملابس ويؤثر على نفسيته، مما يجعل الشخص يريد الاختباء من الاخرين، وقد يضطر الى عدم حضور مناسبات لأنه لا يجد ما يناسبه لارتدائه.

 الا ان لها اضرار كبيرة على الصحة، حيث تقل اللياقة البدنية للشخص ولا يستطيع القيام بالكثير من الاعمال، ويصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، ومنها امراض السكرى من النوع الثاني، وامراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية بالإضافة الى ارتفاع ضغط الدم.

وللتخلص من دهون البطن يجب اتباع بعض العادات الغذائية السليمة مثل:

– تجنب الاطعمة التي تسبب تجمع الغازات بالمعدة والانتفاخات ومنها البصل والثوم والبقوليات والبروكلي والكرنب، والكرات.

– البعد عن أى توتر او ضغوطات نفسية مثل القلق او حتى الاضطرابات النومية لانها تؤدى الى تجمع الدهون في البطن.

– ممارسة الرياضة امر هام جدا للتخلص من دهون البطن.

-الابتعاد عن تناول وجبات دسمة بالليل، تجنب الاطعمة المليئة بالسكريات، استخدام زيوت اقل في الطعام.

-تناول الفواكه والخضار باستمرار، وشرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم بما لا يقل عن لتران يوميا.

-تجنب الطعام السريع والمقليات، وتناول بروتينات غير دسمة، والاقلال من النشويات.

-يمكن استخدام خل التفاح بإضافته للمياه من اجل القضاء على دهون البطن، كما يمكن تدليك البطن بخليط من زيوت (القرفة، الورد، الزعتر، المنثور، النعنع، الزنبق، النرجس) من اجل تقليل دهون البطن.

المصدر: مجلة حياتك

هذا المقال لا يعبر سوى عن رأي كاتبه، ولا يعبر بالضرورة عن رأي فريق المكتبة العامة


تعليقات الفيسبوك