1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
   • التمارين الهوائية مثل المشي، الركض، السباحة، وركوب الدراجات تعزز تدفق الدم إلى الدماغ.
   • التمارين تزيد من قدرة القلب والرئتين على توفير الأكسجين وتحسين الدورة الدموية.
2. التنفس العميق والتقنيات التنفسية:
   • التنفس العميق والبطيء يساعد في إدخال كميات أكبر من الأكسجين إلى الجسم.
   • يمكن تجربة تقنيات التنفس مثل “التنفس الحجابي” الذي يعتمد على تحريك الحجاب الحاجز.
3. الابتعاد عن التدخين وتلوث الهواء:
   • التدخين يقلل من كفاءة الرئتين في توصيل الأكسجين إلى الدم.
   • تجنب البيئات الملوثة والحفاظ على هواء نظيف يدعم وصول الأكسجين إلى الجسم.
4. شرب كميات كافية من الماء:
   • الماء يساعد على تعزيز الدورة الدموية والحفاظ على سيولة الدم، مما يسهل توصيل الأكسجين للدماغ.
5. تناول أطعمة غنية بالأكسجين:
   • الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، البروكلي، والفواكه مثل التوت تحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الأوعية الدموية وتحسن تدفق الأكسجين.
6. الحصول على فترات راحة منتظمة:
   • أخذ استراحات أثناء العمل أو الجلوس لفترات طويلة يساعد في تحسين تدفق الدم وتجنب التوتر البدني والعقلي.
7. النوم الجيد:
   • الحصول على نوم كافٍ (7-9 ساعات يوميًا) يحافظ على التوازن الحيوي ويحسن وظائف الدماغ وتدفق الأكسجين.
8. تجنب التوتر والضغط العصبي:
   • التوتر يعيق تدفق الدم بشكل فعال، لذا من المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
9. الحفاظ على ضغط دم معتدل:
   • ضغط الدم المرتفع يؤثر سلباً على تدفق الدم إلى الدماغ، لذلك يجب متابعة ضغط الدم وتناول الأطعمة الصحية مثل تلك الغنية بالبوتاسيوم.

نصيحة إضافية:

إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية تؤثر على التنفس أو الدورة الدموية، مثل الربو أو ارتفاع ضغط الدم، يجب استشارة الطبيب لتحسين الأكسجين المتوفر للدماغ بشكل ملائم.

The post أفضل الطرق لتوصيل الأكسجين للدماغ بشكل كاف appeared first on المكتبة العامة.

مخاطر السجائر الإلكترونية ، أحيانا قد يكون استخدام السجائر الالكترونية أخطر من السجائر العادية، وفقا لما توصلت إليه إحدى الدراسات .

 مخاطر السجائر الإلكترونية :

وأظهرت نتائج الدراسة دليلا على أن تبخير السوائل الإلكترونية بالسجائر الإلكترونية يخلق استجابة التهابية فريدة في الرئتين تختلف عن تدخين السجائر العادية.فبتالي يعاني مستخدمو السجائر الإلكترونية من التهاب رئوي أكبر مما لدى مدخني السجائر العادي .

كما أوضحت الدراسة زيادة استخدام السجائر الإلكترونية بشكل كبير في السنوات الماضية، خاصة بين المراهقين والشباب، حيث كان يفترض أنها أكثر أمانا من السجائر التقليدية.

ومن جانبهم قال الباحثون من جامعة بنسلفانيا، إن السجائر الإلكترونية يمكن أن تسبب التهابا رئويا وتزيد من خطر الإصابة بأمراض الرئة ، بالاضافة إلى أن السجائر الإلكترونية تسبب تلفا في القلب والرئة أكثر من السجائر التقليدية.

ووجد الباحثون زيادة كبيرة في التهاب الرئة في مجموعة تدخين السجائر الإلكترونية عند مقارنتهم بالآخرين.وأن السجائر الإلكترونية أقل ضررا من السجائر التقليدية، على الرغم من ارتباط الإصدارات القابلة للاحتراق بالعديد من أنواع السرطان وأمراض الرئة.

The post تعرف على مخاطر السجائر الإلكترونية appeared first on المكتبة العامة.

وأبرز أسباب حدوث رائحة الفم الكريهة انتشار البكتيريا وإطلاق مركبات sulphur. كما أنه من الممكن للأغذية وعادات الأكل أن تجعل الأمر أكثر سوءا.

وفيما يلي مجموعة من النصائح يقدمها  طبيب الأسنان “هارولد كاتز” لتجنب رائحة الفم الكريهة:

1- عدم تجاهل وجبة الإفطار

يمكن للّعاب أن يساعد في إزالة مركبات كريهة الرائحة تتراكم في فمك، وفي حال إذا لم تقم بتناول وجبة الإفطار فلن يكون هناك ما يكفي من اللعاب للتخلص منها.

2- تناول الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على عناصر مضادة للجراثيم، وهو أمر هام جدا، ويرجع ذلك إلى أن الحموضة في الطعام والمشروبات مثل القهوة، يمكن أن تزيد من مستوى مركبات sulphur.

3- تجنب أكل الكثير من السكر

من المعروف أن البكتيريا تتغذى على السكر الموجود في العديد من الأطعمة، بما في ذلك العلكة السكرية وغسول الفم.

4- استخدام غسول الفم بالفلوريد

يؤدي تراكم البلاك إلى سوء رائحة النفس، ولذلك يجب عليك التأكد من تنظيف أسنانك مرتين يوميا واستخدام غسول الفم المدعم بالفلوريد الذي يبني مينا الأسنان ما يجعلها مقاومة للتآكل.

5- عليك أن تتجنب التدخين

مشاكل التدخين الصحية ليست في حاجة إلى مزيد من الإيضاح، لكن أضف إلى هذه المشاكل الصحية أن السجائر تسبب جفاف الفم، وبالتالي سوء الرائحة.

The post 5 نصائح تساعدك في التخلص من رائحة الفم الكريهة appeared first on المكتبة العامة.

وأجرى خبراء من جامعة جونز هوبكينز دراسة تم فيها اختيار المنتجات الغذائية الأكثر نشاطا في “جلي” الجسم البشري الذي يسبب استخدامها تسريع إزالة السموم.

ووجدوا أن تناول تفاحتين وعدة حبات من البندورة يوميا، حتى بعد عدة سنوات من التدخين، ينظف الرئتين بشكل شبه كامل من النيكوتين.

فاستخدام نظام غذائي خاص “حمية غذائية”، تتضمن تناول التفاح والبندورة يوميا، أثبت فعاليته في تنظيف الرئتين لدى المدخنين، حيث يخلص المجاري التنفسية والرئتين تدريجيا من كل آثار هذه العادة الضارة.

وأكد العلماء أن المكونات الدقيقة ومجموعة الفيتامينات الموجودة في التفاح والبندورة، تساعد في عملية ترميم الأوعية الدموية بعد تحللها في الدم، ما يؤدي إلى استعادة حيوية أداء أعضاء الجسم المختلفة.

المصدر: روسيا اليوم

The post كيف تنظف رئتيك من النيكوتين؟ appeared first on المكتبة العامة.

سنأخذك خلال هذا التقرير في رحلة حول العالم لتتعرف إلى أغرب 15 قانونًا على وجه الأرض؛ أثناء القراءة ربما ستشك كثيرًا في مصداقية وجود مثل هذه القوانين بالفعل، لكن اطمئن فقد تم الرجوع إلى المصادر الموثقة للتحقق من هذه القائمة قبل تقديمها إليك.

1- في كوريا الشمالية.. «الحكومة تحدد قصة شعرك»

العدالة في خدمة الديكتاتور بكوريا الشمالية

كوريا الشمالية تعتبر من أكثر البلاد التي تنفرد بأكبر كم من القوانين الغريبة، مثل:

• لا يمكن امتلاك سيارة إلا للأشخاص العاملين بالجيش والحكومة.

• لا يمكن لأي شخص تصفيف شعره وقصه إلا بالشكل الذي توافق عليه السلطات الحكومية.

• إذا ارتكبت جريمة؛ العقاب يتم تنفيذه على أسرتك بأكملها.

• لا يوجد سوى ثلاث قنوات تليفزيونية تعمل بأوامر الحكومة، وأي محتوي درامي أو غنائي لا يمدح في السلطات يتم منعه، ومحاكمة من مرره.

• التصفح عبر الشبكة العنكبوتية «الإنترنت» ممنوع بأمر القانون، ولا يستخدمه سوى رجال الجيش وأسرهم، والطلاب الدارسين في جامعات النخبة، إلى جانب أن أجهزة الحاسب الآلي بكوريا الشمالية لا تعمل بنظام «ويندوز» أو «ماك»، ولكنها تعمل بنظام خاص بكوريا الشمالية فقط يسمى «ريدستار».

• السائح في كوريا الشمالية يصاحبه موظف من الحكومة في كل خطوة يخطوها، وعلى السائح أن يحصل على موافقة هذا الموظف بشكل قانوني في أدق التفاصيل، حتى لو كان التقاط صورة له.

• المواطن بكوريا الشمالية ممنوع من إجراء اتصال هاتفي دولي دون الحصول على تصريح من الحكومة، وإلا سيعرض نفسه للقتل، كما حدث لأحد المواطنين بإطلاق النار عليه من الشرطة الكورية؛ لقيامه بعدة اتصالات هاتفية دولية.

• وفي النهاية، المواطن الكوري ممنوع من السفر خارج البلاد، وفي حالة ضبط أي مواطن يحاول الهرب بشكل غير شرعي، تمنعه الحكومة، ومن ثم تقوم بإعدامه.

2- أنتِ مقبوض عليكِ بتهمة اغتصابِك!

تلك الجملة الغريبة قد تظن أنها مزحة، ولكنها حقيقة؛ في دبي قانون يجرم ممارسة الجنس بين الرجل والمرأة خارج إطار الزواج أيًّا كانت الظروف المحيطة بالممارسة، وبالتالي في حوادث الاغتصاب؛ يتم تجريم الجاني والمجني عليه، وتطبق العقوبة عليهما بالسجن عام كامل.

3- «ويني بو» مطلوب حيًّا أو ميتًا في بولندا

هل ستسمح لأطفالك بمشاهدة ويني بعد الآن؟

الشخصية الكارتونية الشهيرة «ويني بو» تعتبر فاضحة بإحدى البلدات الصغيرة في بولندا؛ إذ تجرم السلطات المحلية مشاهدة الأطفال لأفلام الرسوم المتحركة لتلك الشخصية؛ لأن «ويني» يظهر ونصفه الأسفل عاري. تُرى ما سيكون موقفهم تجاة «بطوط»!

4- في الصين: ممنوع التجسد بعد الموت إلا بموافقة السلطات

الدالايلاما

هناك بعض الديانات تؤمن بتناسخ الأوراح، والتجسد في الحياة مرة أخرى بعد الموت، في كائن آخر، سواء كان حيوانًا أو إنسانًا، تلك الفكرة قد تكون غريبة ومرفوضة لدى البعض، ولكن الأغرب هو موقف الحكومة الصينية من هذا المُعتقد؛ إذ منعت السلطات الصينية -في عام 2007- رهبان التبت من التجسد مرة أخرى بعد الموت إلا بإذن حكومي!

5- التنظيف ممنوع.. حسب التوقيت المحلي لـ«ملبورن»

هذا القانون.. سيعجب النساء

ملبورن عاصمة ولاية فيكتوريا بأستراليا، تعتبر من أجمل بلاد العالم، ولكن إذا فكرت أن تزورها فعليك -كرجل- ألا تحاول التنكر على شكل امرأة، أو تنظيف منزلك بالمكنسة الكهربائية ما بين الساعة العاشرة مساءً، والسابعة صباحًا في الأيام العادية، وفي الإجازات من العاشرة مساءً حتى التاسعة صباحًا، فتلك جرائم يحاكمك عليها القضاء.

6- أمريكا: ممنوع على الحمار النوم في حوض الاستحمام

هل تترك حيوانك المدلل ينام في حوض الاستحمام؟

في ولاية أوكلاهوما بالولايات المتحدة الأمريكية، ممنوع بأمر من الحكومة على من يمتلك حمارًا، أن يتركه ينام في حوض الاستحمام، وهذا بسبب حادثة وقعت في عام 1924، عندما ترك أحد التجار حماره ينام في حوض استحمام قديم كان يستخدم لوضع مياه الشرب للحيوانات، وعند حدوث فيضان، أخذت المياه الحوض والحمار نائم بداخله لأسفل المدينة؛ فتعرض الحمار لخطر الموت، الأمر الذي دفع الكثير من محبي الحيوانات في الولاية، للاشتراك في عريضة وتقديمها للحكومة بمنع نوم الحمير في حوض الاستحمام، وتم تطبيق القانون من أجل سلامة الحمير.

7- إسكتلندا: وداعًا للحمامات العامة!

وليس عليك أن تدفع لصاحب المنزل «الفكة»

هناك قانون بدولة إسكتلندا من شأنه حل مشكلة توفير الحمامات العامة بالشوراع والطرقات، وصعوبة نظافتها إذا وجدت واحدًا، فالمواطن الإسكتلندي من حقه وفقًا لقانون الدولة، طرق الباب على أقرب منزل يقابله عند رغبته في استخدام دورة المياه، وعلى صاحب المنزل السماح له باستخدام حمامه الخاص وفي حالة الرفض، يستطيع الزائر أن يبلغ عنه الشرطة.

8- كيف تعامل تمساحك المدلل؟

وهل مصد خرطوم المياه أمام أسنان التمساح؟!

في ولاية ميتشجان، بالولايات المتحدة الأمريكية، ممنوع بأمر القانون، أن تقوم بربط تمساحك الخاص بخرطوم المطافئ، وفي بالتيمور بولاية ماريلاند، ممنوع اصطحاب الأسد الخاص بك إلى دور العرض السينمائي، أما في ولاية أوهايو ممنوع عليك مشاركة المشروبات الكحولية مع سمكة، بينما شيكاجو تمنعك من صيد السمك وأنت جالس على رقبة زرافة. يبدو أن أحدهم أقدم على هذه الأفعال من قبل.

9- على المجرم التبليغ عن جريمته قبل 24 ساعة

الشرطة -فعلًا- في خدمة شعب تكساس

في ولاية تكساس، تؤمن الحكومة بمقولة الوقاية خير من العقاب؛ ولذلك هناك قانون يفرض على المواطن المقبل على ارتكاب جريمة بإعلام الشرطة قبل فعل الجرم بـ24 ساعة، كتابيًّا أو شفويًّا.

10- فيرجينيا: الدولة تراقبك مع زوجتك في غرفة نومكما

لا للصيد في فيرجينيا

إذا سافرت إلى فيرجينيا؛ فعليك ألا تمارس الجنس مع زوجتك والنور مضاء، ولا تحاول ممارسة الجنس في أي وضع غير الوضع التقليدي «ميشينيري»، وعليك الحذر إذا كنت من هواة الصيد، فالصيد ممنوع يوم الأحد، إلا لو كنت ستقوم باصطياد حيوان «الراكون» فهو مسموح باصطياده حتى الساعة الثانية صباحًا فقط، وتلك الأفعال تضعك تحت طائلة القانون.

11- تجنب الأصفاد الجنسية.. تتجنب أصفاد الشرطة

أصفاد تستعمل في ممارسة الجنس من أجل المتعة والمغامرة

بولاية أريزونا، لا يسمح لك من قِبل القانون، باقتناء أكثر من لعبتين جنسيتين في منزلك، بينما ولاية تكساس أكثر مرونة، فالسلطات بولاية تكساس لا توجه لك تهمة جنائية إلا بعد امتلاكك أكثر من ست ألعاب جنسية.

12- في الصين: بر الوالدين.. بأمر الحكومة

في الصين، على المراهقين الذين انفصلوا في المعيشة عن ذويهم، زيارتهم بشكل متواصل وحضور أي شعائر دينية ترضي الآباء، وإلا يتم القبض عليهم من قبل الشرطة لتنفيذ هذا الأمر.

13- الأسنان الصناعية بإذن الزوج

إن لم يوافق الزوج.. تعيش الزوجة بلا أسنان

في ولاية فيرمونت، هناك قانون يمنع المرأة من تركيب أسنان صناعية، بدون إذن قانوني من زوجها.

14- استرجاع الزوجة في خلال عشرة أيام بالبرازيل

زوجة بضمان عشرة أيام

حتى عام 2002، كان مسموح للرجل الذي اكتشف عدم عذريته عروسه بعد الزواج، أن يرجعها إلى أهلها، ولكن يجب أن يتم هذا في خلال عشرة أيام من تاريخ الزواج.

15- هولندا.. قُل نعم للمخدرات

التدخين يدمر الصحة.. ويدخلك السجن

في هولندا، ممنوع بشكل قانوني تدخين التبغ -السجائر التقليدية- في الأماكن العامة، بينما يستطيع أي شخص تدخين الحشيش في أي مكان عام طالما لم يتم خلطها مع التبغ قبل لفها سيجارةً، وقد تم القبض بالفعل على شاب في أحد شوارع هولندا، عندما مرت إحدى دوريات الشرطة ووجدته يقوم بإشعال سيجارة حشيش تم خلطها بالتبغ.

المصدر: ساسة بوست

هذا المقال لا يعبر سوى عن رأي كاتبه، ولا يعبر بالضرورة عن رأي فريق المكتبة العامة

The post أغرب 15 قانونًا حول العالم.. لن تستطيع تصديقها ! appeared first on المكتبة العامة.

وقال العلماء: “هذه المرة الوحيدة التي ساعد التدخين أحد المرضى على التخلص من أعراض المرض، لقد ساعد التدخين مريضا مصابا بفقر الدم الوراثي من التخلص من أعراض نقص الأوكسيجين في جسمه”.

وأوضح العلماء: “لقد قمنا بمعاينة رجل وابنته مصابان بنوع نادر من فقر الدم الوراثي الذي تسببت به طفرة وراثية معينة، منعت الهيموغلوبين الموجود في كريات دمهم الحمراء من تحرير الأوكسيجين لخلايا الجسم، ومع أن الأب والبنت مصابان بنفس المرض، إلا أن الأعراض كانت أخف بكثير منها عند الفتاة”.

وأضافوا: “بعد مراجعة الملفات الطبية للأب وابنته لاحظنا أن الأب يدخن السجائر منذ فترة طويلة، واكتشفنا أن أول أوكسيد الكربون الذي يدخل جسمه مع دخان السجائر يتحد مع الهيموغلوبين الموجود في خلايا دمه الحمراء ليشكل صيغة كيميائية معينة تساعد على التخلص من بعض أعراض المرض لديه، لذلك فإن كميات الأوكسيجين في جسده كانت أكبر من كميات الأوكسيجين في جسد ابنته”.

ورغم أنهم أوضحوا كيفية مساعدة التدخين لهذا المريض، إلا أنهم شددوا على مضار التدخين الكبيرة على صحة الإنسان، حيث ذكروا أن ملايين الناس سنويا يموتون نتيجة للأمراض التي يسببها، فضلا عن أنه يعتبر مسببا أساسيا للسرطان وأمراض الرئة والقلب والشرايين.

المصدر: روسيا اليوم

The post هل تعرف ما هي فوائد التدخين ؟ appeared first on المكتبة العامة.