1- أول شروط الاستخدام السليم هو أن ترفع هاتفك لكي يكون في مستوى عينيك وبالتالي تضمن بقاء رأسك مرفوعة ورقبتك في وضع سليم. وبالتالي لن تشعر بوجع في الكتفين ولا في الظهر.

2- حاول أن تقوم للمشي كل 30 دقيقة لأن الجلوس المتواصل يسبب ألما في الرقبة والعمود الفقري. لذلك اجعل وقتا مستقطعا للتحرك كل 30 دقيقة .

3- لا تستخدم الهاتف المحمول لفترة طويلة ومتواصلة.

4- مارس تمارين خفيفة كل صباح لتقوية عضلات الرقبة و الكتفين .

5- اشرب من 3 إلى 4 لترات من الماء يوميا لأن الماء يخفف من آلام المفاصل.

The post إلى مستخدمي الهواتف الذكية .. 5 نصائح لتتجنب أوجاع الرقبة والكتفين appeared first on المكتبة العامة.