السجائر الالكترونية تسبب الشيخوخة ، على الرغم من الإعلان عنها كبديل صحي لتدخين سجائر التبغ، فقد ثبت أن السجائر الإلكترونية- المعروفة أيضًا باسم الفيب- تسبب عددًا من الآثار الصحية السلبية، بما في ذلك المضاعفات التي تهدد الحياة.

السجائر الالكترونية تسبب الشيخوخة المبكرة

ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، أدى تفشي الأمراض المرتبطة بالتبخير الإلكتروني العام الماضي إلى 39 حالة وفاة و2000 إصابة في الرئة، وبغض النظر عن تأثير الفيبنج على رئتيك وصحتك العامة، فقد يكون له أيضًا تأثير ضار على بشرتك أيضًا، لذلك نستعرض فيما يلي تأثير تدخين السجائر الإلكترونية على أنواع البشرة المختلفة وأمراضها .

اضرار السجائر الإلكترونية

يقول الأطباء إن استخدام السجائر الإلكترونية، يجعلك تتناول النيكوتين الذي يكسر الإيلاستين والكولاجين في بشرتك- العنصر الذي يحافظ على بشرتك صحية ورطبة قدر الإمكان- مما يسبب ظهور حب الشباب ومشاكل جلدية أخرى مثل الشيخوخة المبكرة.

كما يعمل النيكوتين على شد الأوعية الدموية، مما يحرم جسمك وجلدك من الأكسجين الذي يحتاجه ويؤدي إلى الجفاف وتسريع عملية الشيخوخة، ويمكن أن يظهر ذلك في شكل تجاعيد محسنة، وتضخم المسام، وشحوب الجلد وترهل وانتفاخ في مناطق مثل العينين والفم.

الفيب جفاف البشرة والالتهابات

يسبب استنشاق البروبيلين جليكول، وهي مادة كيميائية بارزة في السجائر الإلكترونية، جفاف البشرة لأنها تمتص الماء من جسمك وجلدك، مما يحرمها من الترطيب الأساسي ويؤدي إلى تقشر الجلد.
ويحتوي الفيبنج على العديد من المواد الكيميائية التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الجلد، وكلما زاد الالتهاب، زادت فرصة إنتاج الجلد للميلانين- بقع داكنة أو تغير لون بشرتك.

الفيب وظهور حب الشباب

يعد ظهور حب الشباب، من النتائج الشائعة للبشرة الجافة والمتقشرة، فعندما تصبح بشرتك جافة، تفرز الغدد الموجودة تحتها المزيد من الدهون لمواجهة ذلك، مما يتسبب في إغلاق المسام وتحمل الأوساخ والجلد الميت.

كما يوجد طريقة أخرى يمكن أن يؤدي بها الفيبينج إلى بدء ظهور حب الشباب، وهي نقل المواد الكيميائية الخاصة بالـ فيب مباشرة إلى بشرتك، فعندما تقوم بالتدخين الإلكتروني يمكن أن تستقر المواد الكيميائية التي استنشقتها، في الأماكن من حولك، بما في ذلك يديك، والتي قد تستخدمها للمس وجهك وتكوين المزيد من البكتيريا على بشرتك الجافة، وكما هو الحال مع أي سبب آخر لحب الشباب، يمكن أن يتسبب ذلك في انتشار البثور.

وفي النهاية يوصي معظم الأطباء بالابتعاد عن السجائر الإلكترونية (أو التفكير في الإقلاع عن التدخين الإلكتروني) بسبب آثاره الصحية على المدى الطويل.

The post السجائر الالكترونية تسبب الشيخوخة المبكرة appeared first on المكتبة العامة.

فقامت الدراسة على أشخاص تتراوح أعمارهم بين 37 و73 عامًا وعددهم 212046 شخص، من ثم بدأت المقارنة بين البيانات الخاصة باستخدام الهاتف المحمول اليومي وحالات ارتفاع ضغط الدم الجديدة.

وعليها أشارت الدراسة لخطر يهدد مستخدمو الهاتف بنسبة 7% مقارنة بالأشخاص غير المستخدمين للهواتف المحمولة بانتظام. وخلالها تبين أن التعرض للمكالمات الهاتفية أكثر من ست ساعات أسبوعيا قد يزيد من خطر الإصابة بضغط الدم بنسبة 25%.

تأثير المكالمات الهاتفية على الصحة وضعط الدم:

فالأشخاص الذين تحدثوا لمدة 30 دقيقة أو أكثر في الأسبوع لديهم مخاطر أعلى بنسبة 12 % من أولئك الذين يستخدمون الهواتف لكن لا يتحدثون بالهواتف كثيرًا. كذلك يعاني واحد من كل أربعة بالغين في المملكة المتحدة من ارتفاع ضغط الدم، بل ويواجهون مشاكل مرضية أكبر كالإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وعن موجات الراديو المنبعثة من الهواتف، قال البروفيسور كوهو تشين أحد المشاركين بالدراسة :«أن المكالمات مرتبطة بارتفاع ضغط الدم، كذلك عدد الدقائق التي يقضيها الأشخاص في التحدث على الهاتف المحمول تؤثر على صحة القلب، وكلما زادت الدقائق كلما ارتفع حجم المخاطر، لذا من الأفضل أن تزداد الدراسات بهذه النقطة لتوعية المستخدمين ولمعرفة المخاطر وتعميم النتائج، لكن تقليل المكالمات الهاتفية إلى الحد الأدنى تعتبر حالياً هي النصيحة الأهم».

The post تأثير المكالمات الهاتفية على الصحة وضغط الدم appeared first on المكتبة العامة.

استخدام الهاتف أكثر من 3ساعات ، يقضي الأطفال والمراهقون وقتًا أطول في التحديق في الشاشات ، وأحيانًا بوضعية سيئة ، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر و حالات أخرى، نظرًا لشعبية الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية ، فضلاً عن نمو القنوات التلفزيونية وألعاب الكمبيوتر والتطبيقات التعليمية .

استخدام الهاتف أكثر من 3ساعات باليوم يضر بالمراهقين :

وقد حددت دراسة أجراها باحثون برازيليون ، بتمويل من FAPESP ونشرت في دراسة نُشرت في المجلة العلمية للرعاية الصحية ، العديد من عوامل الخطر لصحة العمود الفقري ، مثل النظر إلى الشاشات لأكثر من ثلاث ساعات في اليوم ، وقرب العينين من الشاشة ، والجلوس أو الاستلقاء على المعدة.

وركزت الدراسة على آلام العمود الفقري الصدري (TSP)، ويقع العمود الفقري الصدري في الجزء الخلفي من الصدر ، في الغالب بين لوحي الكتف ، ويمتد من أسفل العنق إلى بداية العمود الفقري القطني، وجاءت البيانات التي تم تحليلها من دراسات استقصائية لطلاب وطالبات تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا في العامين الأول والثاني من المدرسة الثانوية في باورو ، وهي مدينة متوسطة الحجم في ولاية ساو باولو.

وتم إكمال استبيان أساسي في مارس – يونيو 2017 من قبل 1،628 مشاركًا ، منهم 1393 مشاركًا أكملوا استبيانًا للمتابعة في عام 2018. وأظهر التحليل انتشارًا لمدة عام واحد بنسبة 38.4% ونسبة حدوث 10.1٪ لمدة عام واحد.

عوامل الخطر

يعتبر TSP شائعًا في مختلف الفئات العمرية لعامة السكان في جميع أنحاء العالم ، حيث يتراوح انتشاره بين 15% الى 35% عند البالغين و 13% إلى 35% عند الأطفال والمراهقين، من الواضح أن النمو الهائل في استخدام الأجهزة الإلكترونية خلال جائحة COVID-19 زاد المشكلة سوءًا. عوامل الخطر المرتبطة بـ TSP هي جسدية وفسيولوجية ونفسية وسلوكية ، وفقًا للعديد من التحقيقات.

و قال ألبرتو دي فيتا ، المؤلف الأول للدراسة “يمكن استخدام الدراسة لإعلام برامج التثقيف الصحي لطلاب المدارس والمعلمين والموظفين وأولياء الأمور”. حصل على درجة الدكتوراه في التعليم من جامعة ولاية كامبيناس (UNICAMP) وأكمل زمالة ما بعد الدكتوراه في الصحة العامة في جامعة ولاية ساو باولو (UNESP) في بوتوكاتو.

“يتماشى هذا مع بعض أهداف معايير المناهج الوطنية [PCN ، إرشادات الحكومة البرازيلية للمدارس الثانوية ، والتي بموجبها تكون المدارس مسؤولة عن التثقيف الصحي ، بما في ذلك تحديد المخاطر على الصحة الفردية والجماعية والتدخلات لمكافحتها ، بالإضافة إلى تعزيز عادات الرعاية الذاتية فيما يتعلق بإمكانيات الجسم وحدوده “، قالت فيتا ، التي تقوم حاليًا بالتدريس والبحث في كلية Eduvale كعضو هيئة تدريس في قسم العلاج الطبيعي في Avare ، ولاية ساو باولو ، و برنامج الدراسات العليا بجامعة Sapucai Valley في التعليم والمعرفة والمجتمع في بوسو أليغري ، ولاية ميناس جيرايس.

تعتبر المعلومات حول عوامل الخطر لـ TSP في طلاب المدارس الثانوية مهمة لأن الأطفال والمراهقين الذين يعانون من آلام الظهر يكونون أكثر خمولًا ، ويحققون أقل أكاديميًا ولديهم مشاكل نفسية اجتماعية أكثر ، وفقًا للمقال. بالإضافة إلى ذلك ، تم إجراء عدد أقل من الدراسات على TSP مقارنة بآلام أسفل الظهر والرقبة، وجدت مراجعة منهجية للأدبيات حول TSP دراستين فقط مستقبليتين فيما يتعلق بالعوامل الإنذارية.

The post استخدام الهاتف أكثر من 3ساعات باليوم يضر بالمراهقين appeared first on المكتبة العامة.

اختلاط الأطفال بالحيوانات الأليفة ، توصلت دراسة حديثة إلى أن الأطفال المخالطين للحيوانات الأليفة، مثل القطط أو الكلاب، أقل عرضة للإصابة بحساسية الطعام مقارنة بالأطفال الآخرين.

وأظهرت الدراسة أن اختلاط الأطفال بالحيوانات الأليفة فى الأماكن المغلقة جعلهم أقل عرضة للإصابة بحساسية الطعام، على الرغم من عدم وجود فرق كبير للأطفال فى الأسر التى لديها كلاب فى الهواء الطلق.

اختلاط الأطفال بالحيوانات الأليفة يقلل خطر الإصابة بحساسية الطعام

وكان الأطفال الذين تعرضوا للكلاب فى الأماكن المغلقة أقل عرضة للإصابة بحساسية البيض والحليب والجوز على وجه التحديد، بينما كان الأطفال المعرضون للقطط أقل عرضة للإصابة بحساسية البيض والقمح وفول الصويا.

وخلال الدراسة حلل فريق البحث أكثر من 65 ألف رضيع فى اليابان، تعرض نحو 22% منهم لحيوانات أليفة (الكلاب والقطط الأكثر شيوعًا)، بينما تعرض 0.9% من إجمالي المجموعة التى خضعت للدراسة للهامستر وكان لديهم معدل أكبر بكثير من الحساسية من الجوز.

وعلى الرغم من أن الدراسة لا يمكنها تحديد ما إذا كانت العلاقة بين التعرض للحيوانات الأليفة وحالات الحساسية الغذائية هى سبب، إلا أنها تشير إلى أن هذه النتائج يمكن أن تساعد فى توجيه البحوث المستقبلية فى الآليات الكامنة وراء الحساسية الغذائية فى مرحلة الطفولة، كما قال الباحثون.

The post دراسة: اختلاط الأطفال بالحيوانات الأليفة يقلل خطر الإصابة بحساسية الطعام appeared first on المكتبة العامة.

النوم غير المنتظم  ، توصلت دراسة أسترالية جديدة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من أنماط نوم غير منتظمة قد يواجهون احتمالات أعلى بكثير لارتفاع ضغط الدم من أولئك الذين يلتزمون بجدول زمنى للنوم، حتى عندما يحصلون على القدر الموصى به من النوم كل ليلة.

ووجدت الدراسة، التي نُشرت في مجلة ارتفاع ضغط الدم، أن الأشخاص الذين ينامون في عطلة نهاية الأسبوع أو يغيرون أوقات نومهم واستيقاظهم طوال الأسبوع كانوا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، من أولئك الذين لديهم روتين نوم أكثر اتساقًا.وتوصي جمعية القلب الأمريكية البالغين بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلاً لتعزيز صحة القلب والدماغ.

النوم غير المنتظم مرتبط بارتفاع ضغط الدم

وتستند التوصية إلى بحث سابق وجد أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة في المتوسط يواجهون مخاطر أعلى بكثير للإصابة بارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.

وبالمثل ، فإن أولئك الذين ينامون كثيرًا – أكثر من تسع ساعات في المتوسط في الليلة – يواجهون مخاطر أعلى فيما يتعلق بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2 والموت.

لاحظ مؤلفو الدراسة الجديدة أن الأبحاث السابقة التي تدرس الروابط بين مدة النوم والتباين الليلي في مواعيد النوم وارتفاع ضغط الدم قد اعتمدت على البيانات التي تم الإبلاغ عنها خلال أسابيع قليلة فقط.

في الدراسة الجديدة ، نظر الباحثون في أنماط النوم على مدى تسعة أشهر لـ 12287 بالغًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو لا يعانون منه من 20 دولة.

كان المشاركون في الغالب من الرجال في منتصف العمر الذين يعانون من زيادة الوزن. تم جمع البيانات من يوليو 2020 إلى مارس 2021 وشمل التحليل متوسط 181 ليلة من بيانات النوم و 29 قراءة لضغط الدم لكل مشارك.

حددت الدراسة ارتفاع ضغط الدم كقراءة انقباضية (الرقم العلوي) 140 ملم زئبقي أو أعلى أو قراءة انبساطية (الرقم السفلي) 90 ملم زئبق أو أعلى. (تعرف كل من AHA والكلية الأمريكية لأمراض القلب ارتفاع ضغط الدم على أنه ضغط انقباضي يبلغ 130 أو أعلى أو ضغط انبساطي 80 أو أعلى يظل مرتفعًا بمرور الوقت.)

قال إيكرت: “هذا مستوى متواضع نسبيًا من تقلبات توقيت النوم ، بالنظر إلى أن الناس غالبًا ما يظلون مستيقظين في وقت متأخر من عطلة نهاية الأسبوع”.

ارتبط النوم المتأخر أيضًا بارتفاع احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، ولكن بدرجة أقل من عدم النوم في الوقت المحدد. ارتبط الاستيقاظ بعد 43 دقيقة بزيادة قدرها 9٪.

The post النوم غير المنتظم مرتبط بارتفاع ضغط الدم appeared first on المكتبة العامة.

تقليل دهون الكبد ، كشف فريق من الباحثين أن ممارسة الرياضة تساعد في تقليل الدهون في الكبد بمقدار ثلاث مرات ونصف مقارنة بأساليب الرعاية التقليدية، وخاصة ممارسة رياضة المشي التي تحد من خطر الإصابة بأمراض الكبد.

وأوضح الباحثون مفهوم مرض الكبد الدهني غير الكحولي إلى مجموعة من الحالات التي تسببها الدهون في خلايا الكبد. وعلى الرغم من أن الكبد الدهني لا يتسبب في كثير من الأحيان في حدوث مشكلات في مراحله المبكرة، إلا أنه يمكن أن يصبح أكثر حدة بمرور الوقت. وإذا ترك دون علاج يمكن أن تؤدي إلى فشل الكبد وحتى السرطان.

دراسة: المشي يساعد في تقليل دهون الكبد

واشارت نتائج الدراسة إلى أن أحد الأسباب الرئيسية لمرض الكبد الدهني غير الكحولي هو زيادة الوزن أو السمنة . ومن جانبها توصي الهيئات الصحية بالحفاظ على وزن صحي وتناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

وكشفت دراسة حديثة في الولايات المتحدة أيضا مقدار التمارين المطلوبة لخفض الدهون في الكبد ، ما يقرب من 22 دقيقة في اليوم، هي الأمثل.

وتوصلت الدراسة الي وصف التمارين الرياضية كعلاج لمرض الكبد الدهني لأنها تساعد المرضى على تعديل أنماط حياتهم ويصبحوا أكثر نشاطا بدنيا”.ويجب على الأطباء الذين يقدمون المشورة للمرضى المصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي أن يوصوا مرضاهم بهذا القدر من النشاط”.

وأضافت الدراسة ان المشي السريع أو ركوب الدراجات الخفيفة لمدة نصف ساعة يوميا خمس مرات في الأسبوع هو مجرد مثال واحد على برنامج يفي بهذه المعايير”.
العوامل اخرى تزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني :

– مصابا بداء السكري من النوع الثاني
– لديك حالة تؤثر على كيفية استخدام جسمك للإنسولين
– مقاومة الإنسولين، مثل متلازمة تكيس المبايض
– تعاني من خمول في الغدة الدرقية
– تعاني من ارتفاع ضغط الدم
– لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول
– تجاوزت سن الخمسين
– تدخن

وغالبا، لا تظهر أعراض مرض الكبد الدهني في مراحله المبكرة

The post دراسة: المشي يساعد في تقليل دهون الكبد appeared first on المكتبة العامة.

تراجع الذاكرة لكبار السن ، توصلت دراسة حديثة إلى أن هشاشة العظام وضعفها قد يكون علامة منذرة لتراجع الذاكرة بالنسبة لبعض كبار السن، ووجدت الدراسة، التي شملت أكثر من 3600 من كبار السن، أن أولئك الذين يعانون من كثافة عظام منخفضة نسبيًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف خلال العقد المقبل.
وواجه ثلث المشاركين الذين لديهم أدنى كتلة عظمية في الورك خطر الإصابة بالخرف.

ضعف العظام مؤشر تراجع الذاكرة لكبار السن

وقال الباحثون إن النتائج – التي نُشرت في مجلة Neurology – لا تعني أن العظام الضعيفة تساعد في الإصابة بالخرف.
وبدلاً من ذلك ، فإنهم يشكون في أن انخفاض كتلة العظام هو جزء من عملية الخرف المبكرة – قبل أن تظهر مشاكل الذاكرة ومهارات التفكير.

وقال كبير الباحثين الدكتور محمد عرفان إكرام إن هذا يعني أن الأطباء يجب أن ينتبهوا لصحة العظام بمجرد تشخيص كبار السن بالخرف.

وأشار إكرام، الأستاذ في المركز الطبي بجامعة إيراسموس في روتردام بهولندا، إلى أن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأشخاص المصابين بالخرف ينتهي بهم المطاف في دور رعاية المسنين هو ضعف الحركة والسقوط.

وقال “نعلم أن انخفاض كثافة المعادن في العظام عامل خطر قوي لضعف الحركة والسقوط والكسور لذلك ، يمكن أن يكون من المفيد للأشخاص المصابين بالخرف في مراحله المبكرة الاهتمام أيضًا بصحة عظامهم – وحيثما أمكن تحسينها.”
وقالت هيذر سنايدر، نائبة رئيس العلاقات الطبية والعلمية في جمعية الزهايمر: ” ليس من الواضح تمامًا سبب ارتباط صحة العظام والدماغ إن سوء التغذية وقلة النشاط البدني يمكن أن يكونا جزءًا من السبب”.

كلاهما يمكن أن يساهم في فقدان العظام والتدهور المعرفي (مشاكل في الذاكرة والتفكير قد تتطور إلى الخرف). على العكس من ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من التدهور المعرفي أن يصبحوا أقل نشاطًا أو يغيرون عاداتهم الغذائية للأسوأ ، مما قد يؤثر على كثافة عظامهم.

هناك بعض الأدلة ، على سبيل المثال ، أن بروتينات “اللويحات” غير الطبيعية التي تتراكم في أدمغة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر يمكن أن تضر في الواقع بكثافة العظام.

هل يظهر فقدان العظام قبل سنوات من ظهور أعراض الخرف؟

لمعرفة ذلك ، قام الباحثون بتحليل البيانات من دراسة صحية طويلة الأمد ، بدأت في عام 1990. وركزوا على 3651 مشاركًا ، في أوائل العقد الأول من القرن الحالي ، كانوا في الغالب في الستينيات أو السبعينيات من العمر وخضعوا لاختبار كثافة العظام. كلهم كانوا خاليين من الخرف في تلك المرحلة.

بحلول يناير 2020 ، تم تشخيص حوالي 19٪ حديثًا بالخرف، ومعظمهم من مرض الزهايمر.
في المتوسط ، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض كثافة العظام في البداية كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف – خاصة في غضون السنوات العشر القادمة.

أولئك الذين كانوا في الثلث الأدنى من حيث كثافة عظام الورك تعرضوا لخطر الإصابة بالخرف مرتين خلال العقد التالي ، مقارنة بأولئك في الثلث الأعلى.
إن فقدان العظام أمر شائع للغاية مع تقدم العمر ، ومعظم كبار السن الذين يعانون من ترقق العظام لن يصابوا بالخرف.

The post ضعف العظام مؤشر تراجع الذاكرة لكبار السن appeared first on المكتبة العامة.

شرب الكركديه ينقص الوزن ، كشف فريق من الباحثون خلال إحدى الدراسات الحديثة، عن أن شرب الكركديه يساهم في فقدان الوزن وحرق الدهون بالجسم .

توصل الباحثون أن مكمل غذائي داخل زهرة نباتية هى الكركديه الاحمر ، المتواجد في أفريقيا ، يحتوي علي مركبات مفيدة تساعد في فقدان الوزن ، وتلك المركبات لها خصائص مضادة للسمنة .كما اوضح الخبراء الأستراليون أن مضادات الأكسدة الموجودة في نبات الكركديه تمنع الجسم من امتصاص الدهون، ما يؤدي إلى انتقالها كفضلات بدلا من تخزينها.

شرب الكركديه ينقص الوزن

ومن جانبه قال الدكتور بن أديكاري، أحد الباحثين في جامعة ملبورن الذين أجروا الدراسة، إن مركبات مقاومة الدهون في الكركديه يمكن تحويلها إلى مكمل “يتداخل مع تكوين الخلايا الدهنية”.

وأظهرت نتائج الدراسة، أن مادة البوليفينول الموجودة في الكركدية، والتي تثبط الإنزيم الهضمي المسمى الليباز ،يساعد هذا الإنزيم على تكسير الدهون إلى قطع صغيرة حتى يمتصها الجسم عبر الأمعاء. ويتم تحويل الدهون الزائدة إلى خلايا دهنية.

وقال الباحثون، إنه لا يمكن عن طريق تثبيط إنزيم الليباز امتصاص الدهون، لذلك يتم تمريرها عبر القولون على شكل فضلات.ان هذه العملية تشبه طريقة عمل بعض أدوية علاج السمنة.

وأكد الدكتور أديكاري أن نتائج الدراسة قد تؤثر على علاج السمنة، والذي يتضمن حاليا نصائح حول النظام الغذائي والتمارين الرياضية أو الأدوية أو الجراحة.

تابع : “يمكن أن تساعد المستخلصات الفينولية من الكركدية في إنتاج منتج غذائي صحي فعال في التدخل في تكوين الخلايا الدهنية، ولكن أيضا في تجاوز الآثار الجانبية السيئة لبعض الأدوية”.

The post شرب الكركديه ينقص الوزن .. دراسة حديثة appeared first on المكتبة العامة.

النوم أقل من 5 ساعات يومياً يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب:

ويحدث مرض الشريان المحيطي عندما تضيق شرايين الذراعين والساقين بسبب ترسب اللويحات، وهو أحد الأعراض الرئيسية لتصلب الشرايين، حيث يتعطل تدفق الدم إلى الساقين والذراعين بسبب الترسبات الدهنية.

علامات داء الشرايين المحيطية هي خدر أو برودة في أسفل الساق وضعف النبض في الساقين وتشنجات مؤلمة في الوركين وتغير لون الجلد في الساقين وتقرحات في الساقين لا تلتئم تمامًا وتساقط الشعر في الساقين.

وأجريت الدراسة على نطاق واسع في جزأين في المرحلة الأولى، حاول الباحثون فهم العلاقة بين مدة النوم والقيلولة أثناء النهار وخطر الإصابة باعتلال الشرايين المحيطية في 650 ألف مشارك، وفي المرحلة الثانية ، استخدموا المعلومات الجينية لإجراء تجارب عشوائية محكومة بشكل طبيعي لفحصها.

النوم أقل من 5 ساعات في الليلة مرتبط بخطر مضاعف للإصابة باعتلال الشرايين المحيطية في 53416 بالغًا ، زادت ساعات النوم الأقل من خطر الإصابة باعتلال الشرايين المحيطية.

وقال مؤلف الدراسة الدكتور يوان: “تشير النتائج إلى أن النوم القصير ليلاً يمكن أن يزيد من فرصة الإصابة باعتلال الشرايين المحيطية، وأن الإصابة باعتلال الشرايين المحيطية يزيد من خطر عدم كفاية النوم.

ما الذي يسبب الحرمان من النوم؟

وجدت الدراسة أن البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر من الليل تصفح الإنترنت، والعمل حتى وقت متأخر والنوم حتى وقت متأخر من الصباح. أصبحت عادة لدى الكثيرين، فقد حذر خبراء الصحة باستمرار من قلة النوم وعادات النوم المتأخرة لأنها تشكل خطرًا أكبر على الحياة.

وخلصت الدراسة أيضًا إلى أن النوم لأكثر من 8 ساعات يزيد من خطر الإصابة باعتلال الشرايين المحيطية بنسبة 24٪. وبالتالي التركيز مرة أخرى على النوم بشكل كافٍ.

للتأكد من أنك تنام لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميًا، تأكد من تطوير عادات نوم مناسبة مثل إيقاف تشغيل الأدوات قبل النوم بساعة على الأقل ، وتناول وجبة قبل النوم بساعة ، وتجنب الملهيات مثل الضوء والصوت قبل ذلك.

حاول قراءة كتاب أو التأمل قبل النوم لا تشرب الشاي أو القهوة بعد المساء، حيث يمكن أن تبقيك مستيقظًا حتى وقت متأخر.

The post النوم أقل من 5 ساعات يومياً يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب appeared first on المكتبة العامة.

نمط النوم وجودته ، قد يكون الأرق مؤشر للكثير من الأشياء، لكن هل تعلم أن المعاناة من الأمراض المزمنة يمكن أن تعيق أيضًا جودة نومك، وهنا سنعرض الأمراض التي يمكن أن تؤثر على جودة النوم.

الأمراض المزمنة تؤثر بشدة على نمط النوم وجودته

الألم المزمن

يمكن أن يسبب الألم المزمن صعوبة في النوم، يمكن أن يكون بسبب آلام التهاب المفاصل أو آلام في المعدة أو آلام في الرأس، قد يسبب هذا النوع من الألم اضطرابات بين النوم.

مرض السكري

مرض السكري وأعراضه أيضا تسبب الأرق، تشير الدراسات إلى أن واحدًا من كل شخصين تقريبًا يعاني من هذا.

الربو

يسبب الربو صعوبات مفاجئة في التنفس وهذا يمكن أن يعيق النوم ويقلل من جودة النوم الشخصية وصعوبة تحفيز النوم وتشتت النوم والاستيقاظ في الصباح الباكر وزيادة النعاس أثناء النهار.
مرض الشلل الرعاش

تعد اضطرابات النوم واحدة من أكثر الأعراض غير الحركية شيوعًا لمرض باركنسون، وعادة ما تزداد وتيرتها على مدار مسار المرض وتطور الإعاقة.

مرض الزهايمر

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة من تغيرات في أنماط النوم أو صعوبة في النوم أو الاستيقاظ في منتصف الليل، يبدو أن هذه التغييرات تحدث بسبب التغيرات في الدماغ بسبب فقدان الذاكرة والتغيرات السلوكية.

The post الأمراض المزمنة تؤثر بشدة على نمط النوم وجودته appeared first on المكتبة العامة.