كيف تستعد لشهر رمضان ، أيام قليلة ويحل علينا شهر رمضان المبارك ولكن هناك بعض النصائح الواجب تنفيذها لكي نحصل على الهدوء والاستمتاع بالشهر وتقضية واجب العبادة بدون خلافات أو توتر بالمنزل، ولهذا سنعرض هنا نصائح لقضاء شهر رمضان في أجواء عائلية هادئة

كيف تستعد لشهر رمضان بشكل مثالي لأجواء عائلية هادئة

نصائح هامة للاستعداد لقدوم شهر رمضان

– قومي بتهيئة المنزل وإعداده بزينة رمضان واجعليه يتمتع بأجواء خاصة من تعطير المنزل بمشاركة أسرتك لتجعليهم يشعرون بالبهجة.
-احرصى على شراء مستلزمات المنزل بفترة كافية من بدء الصيام حتى تتجنبي الزحام ويكون لديك قدرة على مقارنة الأسعار من أكثر من مكان واختيار ما يناسبك وفق ميزانية المنزل.
-كونى مدبرة في الشراء ولا تحملي رب الأسرة عبئا بكثرة الشراء ومستلزمات يمكن استبدالها بأصناف اقل تكلفة.
-اتقفى مع أسرتك على العزومات والزيارات المنزلية على الافطار وحددي افطار أول يوم رمضان مع رب الأسرة تجنبا لافتعال المشاكل الأسرية.

-خصصي ركن للصلاة والعبادة مع أسرتك فرصة للنقاش والتجمع وغرس القيم والعادات الإيجابية في نفوس أطفالك.
-شاركي عائلتك باختيار الأصناف المقدمة من الطعام ولا تفرضي عليهم طعام محدد على مائدة الفطار مع التنويع في الطعام حرصا على رغبة كل أفراد أسرتك.
-لا ترهقي نفسك طوال شهر رمضان في اعداد الطعام فحسب، بل قسمي وقت للعبادة وصلة الأرحام والسؤال على الجيران والأصدقاء.
-حددي مع عائلتك تقديم مساعدة لتقديم وجبات الافطار للمحتاجين وشاركيهم في توزيع الطعام والمشروبات الباردة في أجواء من الفرحة والبهجة وإدخال السرور على أسرتك بمساعدة الأخرين

The post كيف تستعد لشهر رمضان بشكل مثالي لأجواء عائلية هادئة appeared first on المكتبة العامة.

40 هـ – الخارجي عبد الرحمن بن ملجم يحاول اغتيال الخليفة علي بن أبي طالب بطعنه بخنجر مسموم أثناء صلاة الفجر.

223 هـ – تحقيق المسلمين النصر على الدولة البيزنطية في معركة عمورية بقيادة الخليفة المعتصم العباسي.

256 هـ – دخول صاحب الزنج وقائد ثورتهم علي بن محمد بن أحمد إلى الأهواز.

373 هـ – الشيخ حسن بن مثلة الجمكراني يرى في منامه جماعة قد أقبلوا إليه في بيته، وأيقظوه من نومه، وذهبوا به إلى الإمام المهدي في موضع مسجد جمكران الموجود الآن على مقربة من مدينة قم، كما ورد في كتاب تاريخ قم.

405 هـ – الخليفة الفاطمي الحاكم بأمر الله يصدر قراراً بتعيين ابن الفرات في منصب الوساطة بين الخليفة والرعية.

490 هـ – عودة الشام إلى التبعية للفاطميين في عهد الخليفة الفاطمي المستعلي بالله بعد أن أرسل حملة يقودها الوزير الأفضل شاهنشاه لحصار بيت المقدس بعد أن قطع واليها سقمان بن أرتق الدعوة للفاطميين ودعا للعباسيين.

706 هـ – القاضي تقي الدين الحنبلي يحكم بحقن دم محمد الباجربقي، وكان الباجربقي صوفياً ملحداً، وصارت بعده الباجربقية مذهباً إلحادياً معروفاً.

709 هـ – تنازل السلطان الظاهر بيبرس عن عرش مصر، بعد مرور عامٍ ونصف على حكمه.

1212 هـ – صدور قرار من الحكومة الفرنسية بالموافقة على قيام حملة عسكرية بقيادة نابليون بونابرت لغزو مصر، فيما عُرف بالحملة الفرنسية على مصر.

1250 هـ – تأسيس إمارة دبي بعد 15 عامًا من ارتباطها بالحماية البريطانية.

1313 هـ – القوات الإثيوبية تهزم القوات الإيطالية الغازية هزيمة مروعة في “معركة العدوى”.

1324 هـ – بداية جلاء قوات الدولة العثمانية من منطقة القصيم على يد قوات عبد العزيز بن عبد الرحمن بن فيصل آل سعود ملك السعودية.

1335 هـ – القوات العربية بقيادة الضابط البريطاني توماس إدوارد لورنس يستولون على ميناء العقبة بعدما كان تحت يد العثمانيين.

1402 هـ – وقوع «أحداث الدجيل» في العراق وذلك ردًا على محاولة اغتيال الرئيس العراقي صدام حسين، وذهب ضحية تلك الأحداث 140 شخص، وقد وصفت الحادثة بالمجزرة.

1404 هـ – البدء في إنشاء الجمعية الخيرية الإسلامية العالمية بالكويت بعد إقرار قانونها الأساسي، واختيار أعضائها المؤسسين.

1416 هـ – سقوط طائرة ركاب تركية من طراز بوينغ في المحيط الأطلسي ومقتل جميع ركابها وطاقمها.

1420 هـ – المسلحون في الجزائر يقتلون 26 على مداخل العاصمة.

1425 هـ – زعيم تنظيم القاعدة أسامة بن لادن يظهر في شريط فيديو برر فيه هجمات 11 سبتمبر.

1436 هـ – الطائرة الكهربائية سولار إمبلس-2 تحط في هاواي قادمة من اليابان، وبهذا تكمل الطائرة رحلة ملاحة دورانية بدأت من أبوظبي.

المصدر

The post 20 حدثًا تاريخيًا في مثل هذا اليوم 17 رمضان .. تعرّف عليها appeared first on المكتبة العامة.

خلال شهر رمضان يعتقد الكثير من الناس بأن وجبة الفطار هي الوقت المناسب لتناول الولائم بسبب عدم تناول الطعام طوال اليوم ولكن يذكر خبراء التغذية بأن هذه العادة تؤدي إلي خمول ويجب أن تتعرف علي خمول الجسم بعد الفطار وكيفية علاجه ويجب أن تكون هناك بعض المؤشرات يجب علي المرء إتباعها عند كسر الصيام. دائماً ما تكون هناك حاجة فورية للجسم بعد كسر الصيام للحصول علي الطاقة ويجب أن يكون مصدر متاح بسهولة في شكل جلوكوز لكل خلية حية وخصوصاً خلايا الدماغ والخلايا العصبية ولكي تتناول وجبة إفطار صحية عليك أن تتناول وجبة إفطار عالية الكربوهيدرات التي تعوض إنخفاض مستوي الجلوكوز الذي يشهدها الجسم نتيجة الصيام .

عادة ما يكون نتيجة الخمول بعد وجبة الإفطار الذي تشعر به يؤدي إلي النعاس والكسل التام وتشعر وكأنك تكافح من أجل أن تبقي عينيك مفتوحة . بشكل عام، الشعور بالقليل من النعاس بعد تناول الطعام بشكل طبيعي تماماً ولا يدعو للقلق ولكن هناك العديد من العوامل التي تساهم في هذا الشعور بعد الإفطار وعدد قليل من الطرق للحد من أثار الخمول بعد الإفطار .

خمول الجسم بعد الفطار وكيفية علاجه

تناول الكثير من الكربوهيدرات علي الإفطار :

من المعروف ان الحصول علي الكثير من الجلوكوز في الدم يثبط أوريكسين وهو العنصر الأكثر أهمية في السيطرة علي الشعور باليقظة . السبب في ذلك، هو أن الجلوكوز يؤثر علي الدماغ ويجعلك أكثر حساسية للتعب الناجم عن الجلوكوز . كما أن الكربوهيدرات قادرة علي تسريب مجموعة من المواد الكيميائية إلي الجهاز المناعي .

 حساسية الطعام :

يمكن أن تتناول مجموعة من الأطعمة علي وجبة الإفطار يعاني من الجسم من حساسية إتجاه هذه الأنواع وهذا ما ينتج عنه الخمول والتعب بعد الطعام والسبب أن هذه الأطعمة تحدث التهابات في المعدة .

الحموضة :

الشعور بالحموضة بعد تناول وجبة الإفطار يحدث تغيرات طفيفة للرقم الهيدروجيني في الدم . عندما تنخفض حموضة الدم مؤقتاً يصبح الدم أكثر قلوية وهذا يترتب عليه أن الجسم أكثر عرضة للخمول. يمكنك تقديم حل سريع لهذه المشكلة وهي تناول العلكة لأن المعدة بحاجة إلي حمض الهيدروكلوريك وهو حمضي جداً ويمكن للعلكة أن تخفز علي إنتاجه .

عدم تدفق الدم إلي الدماغ :

عندما تناول الطعام والأوعية الدموية في الجهاز الهضمي تتمدد ويزداد معدل تدفق الدم إلي المعدة اللازمة لمعالجة الطعام . وعندما يتحرك الدم إلي الجهاز الهضمي فهذا يعني أن الدماغ لديه دم أقل وبالتالي أوكسجين أقل وعناصر غذائية أقل وهذا ما ينتج عنه الشعور بالخمول بعد الإفطار مباشرة .

عدم تناول وجبة صحية :

تناول وجبة إفطار تحتوي علي الحد الأدني من القيمة الغذائية، سوف يترك لديك الشعور بالخمول والتعب والإرهاق بعد الإفطار . في المقابل أن الأطعمة التي تحتوي علي العناصر الغذائية وخصوصاً الفيتامينات تعزز من مستوي الطاقة طوال اليوم .

 تناول كمية كبيرة من وجبة دسمة:

تناول كمية كبيرة من الوجبات الدسمة يترك لديك الشعور بالنعاس ويقترح خبراء التغذية أنه يمكنك تقسيم وجبة الإفطار إلي وجبات خفيفة أخري طوال الليل حتي يتمكن الجسم من هضم الطعام بسهولة وبالتالي تقليل الشعور بالتعب والخمول بعد الإفطار .

أمراض صحية معينة :

هناك حالات صحية معينة يصبح من الطبيعي أن يشعروا بالتعب بعد وجبة الإفطار وهم مرضي السكري، مرضي إضطراب الغدة الدرقية، لأن مرض السكري يمكن أن يقلل من إمتصاص الجلوكوز . في حين أن إضطراب الغدة الدرقية يجعل الغدة غير قادرة علي إنتاج ما يكفي من هرمونات .

نقص السكر في الدم :

بعد تناول وجبة إفطار كاملة من الكربوهيدرات في رمضان، قد تواجه  نقص سكر الدم  التفاعلي مما يترك لديك  الشعور بالإرتياح الشديد بعد تناول وجبة الطعام، ويمكن أن ينتج عنها الشعور بالصداع، التهيج . يحدث ذلك بسبب زيادة الكربوهيدرات تتسبب في زيادة إنتاج الأنسولين وزيادة السكر في الدم . عند الإنتهاء من الهضم، تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم بشكل كبير مما يؤدي إلي تحطم السكر .

 طرق علاج خمول الجسم بعد وجبة الفطار:

1.خفض كمية السكريات في وجبة الفطار :

يمكن تناول وجبة كبيرة ببطئ ولكن بغض النظر عن حجم الوجبة هناك أنواع من الطعام علي وجبة الإفطار تجعلك تشعر بالنعاس مثل الحلويات عالية السكر أو أي طعام عالي السكريات يتحطم إلي الجلوكوز في الجسم  ورفع مستوي السكر في الدم . يطلق الجسم الانسولين لمقاومة هذا الإرتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم . زيادة الأنسولين تجعل الدماغ يحفز إنتاج الميلاتونين والذي يؤدي إلي الخمول والشعور بالنعاس . إستبدل الفواكه أو الحلويات منخفضة السكر  وإستخدام العسل بدلاً من السكر عند إعداد الحلويات منزلية الصنع .

2. تجنب الكافيين مباشرة بعد الفطار :

القهوة أو الشاي أو الصودا الغازية بعد الإفطار هي حلول مؤقتة لتنجب الخمول  . إذ كنت تشعر بالسبات العميق بعد وجبة الإفطار فإن شرب الشاي أو القهوة لن يخدعك علي العكس فهو يؤدي إلي إستنفاذ الطاقة. يمكنك إستبدالها بالمشروبات منزوعة الكافيين أو الماء بعد وجبة الإفطار بدلاً من القهوة أو المشروبات الغازية . فالمياه تحافظ علي بقاء الجسم رطب والسماح للجهاز الهضمي لكي يعمل بشكل طبيعي وأكثر سلاسة .

3. الحصول علي جودة النوم :

إذا كنت تحصل علي عدد ساعات ما بين 7 – 9 ساعات نوم طوال الليل فأنت أقل عرضة للشعور بالخمول والتعب  بعد تناول وجبة الإفطار. فالجسم عندما يحصل علي عدد ساعات نوم أقل ويتناول وجبة ثقيلة علي الإفطار سوف يواجه صعوبة في البقاء يقظاً بعد الإفطار ويعاني من الخمول . إذا كنت تعاني من الخمول قم بفحص أنماط نومك وتقليل إستخدام الكمبيوتر أو عدم مشاهدة التليفزيون أو الحفاظ علي غرفة نومك خالية من الضوء والضوضاء .

تعين وقت محدد ورتين ثابت كل ليلة ويفضل أن يكون هذا الوقت عندما تشعر بالتعب . إذا ذهبت إلي الفراش في وقت مبكر جداً حاول الدخول إلي النوم في كل ليلة في نفس المعاد والإستيقاظ في نفس الوقت كل صباح . عندما تحصل علي كمية كافية من النوم فأنت لن تحتاج إلي منبه . عليك أن تستيقظ بطبعية الحال علي كمية مناسبة من النوم . يمكنك الحصول علي 15 دقيقة بعد تناول الطعام عندما تشعر بالخمول فهو وسيلة لكي تمنع الخمول الليلي والمزيد من المشاكل مع النوم .

4. تناول عدد وجبات أقل بدلاً من وجبة كبيرة :

الجسم بحاجة إلي البروتين بشكل طبيعي في الصيام وبعد الإفطار يمكنك إعادة ملء المعدة بالبروتين  كل أربع ساعات. حتي لو كنت تتناول وجبة كاملة من الخضروات والأسماك والحبوب الكاملة فإنه لن يعوض بقاء الجسم ساعات بدون تناول طعام . عند تناول وجبة كبيرة في الإفطار  يحدث اضطراب في عمل الجهاز الهضمي . خصوصاً عندما تكون وجبة دسمة مكونة من اللحوم الثقيلة والحلويات والسكريات فإن الجسم يعاني من ضعف التركيز وصعوبة هضم العناصر الغذائية حاول تناول وجبات صغيرة  علي مدار ساعات الإفطار لكي تسمح للجهاز الهضمي لكي يعمل بشكل  أكثر كفاءة لأنه يحتوي علي كمية أقل من العناصر الغذائية .

4.الحصول علي وجبة صحية :

من أسباب الخمول بعد تناول وجبة الإفطار يمكن أن يكون بسبب نوعية الطعام الذي تحصل عليه وعدم الحصول علي العناصر الغذائية . يحتاج الجسم إلي بعض الفيتامينات والمعادن لتوفير الطاقة للعظام والعضلات والعناصر الغذائية الصحيحة .عندما تتناول وجبة غير صحية فإن الجسم لا يوفي بالإحتياجات الغذائية الخاصة به لذلك تشعر بالتعب والخمول . الجهاز الهضمي بحاجة إلي وجبة غذائية صحية لعلاج هذه المشكلة بسرعة .

 5.تجنب المنتجات الحيوانية في وجبة الفطار :

لأن البروتينات الحيوانية الموجودة في الحليب، يمكن أن تسلب طاقة الجسم بسبب أن البروتينات صعبة الهضم لذلك يتم تحويل الطاقة الخاصة بك إلي عملية الهضم . كما أن التمثيل الغذائي للبروتين الحيواني يترك بقايا حمضية في الجسم وتعود درجة حموضة الجسم إلي قلوية قليلاً . بدلاً من البروتين الحيواني، حاول بعض الخضروات والحبوب الكاملة التي توفر لك الفيتامينات والطاقة .

6.تناول  الوجبات الخفيفة أولاً ثم الثقيلة :

هذه الخطوة  جزء مهم جداً من الطاقة  التي تحتاجها بعد الإفطارفي رمضان . لأنك عندما تتناول الأطعمة الثقيلة أولاً، فالجسم يقاوم صعوبة في الهضم وغيرها من الأطعمة الأخري . والنتيجة هي أن الجسم لا يمتص كمية كافية من العناصر الغذائية اللازمة للطاقة من الأطعمة التي تتناولها وعدم طرد كمية هائلة من من الطاقة للهضم .

7.تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة علي وجبة الفطار :

عندما تقوم بطهي الطعام علي الحرارة ينشط إنزيمات الطعام . ونتيجة لذلك، يحتاج الجسم إلي إستخدام هذه الإنزيمات للهضم . وهذا يحتاج  عمل إضافي من الجسم ويستنزف الطاقة الداخلية له وهذا ما يؤدي إلي الشعور بالخمول . لذلك، حاول تناول الخضروات والفواكه الطازجة ليس فقط لأنها صحية معبأة بالعناصر الغذائية لكي تساعد في أن تصبح عملية الهضم أكثر سلاسة .

8. تناول لحوم أقل :

لأن اللحوم صعبة الهضم فحين أن الخضروات والفواكه لا تستغرق اكثر من 30 دقيقة حتي يتم هضمها ولكن اللحوم تحتاج أكثر من  ساعتين في اليوم . فالجسم يقاتل من أجل معركة ملحمية لهضم هذا البروتين المطبوخ .

 9.تجنب الأطعمة الجاهزة :

يجب تجنب الأطعمة الجاهزة بقدر الإمكان المجردة من المحتوي الغذائي ومليئة بالمواد الكيميائية الغربية فهي ليست فقط سيئة لصحتنا ولكن أيضاً يصعب علي الجسم تكسيرها لأن الجسم لا يعترف بمكوناتها .

10.مضغ الطعام جيداً :

كما تفهوم وذكرنا أعلاه أن الحموضة بعد الإفطار أحد أسباب الشعور بالخمول بعد الطعام . حاول مضغ الطعام جيداً فهو وسيلة رائعة  لقيام بذلك . ليس فقط لأن اللعاب  يحتوي علي الإنزيمات الهضمية التي تبدأ في تكسير الطعام وعند مضغ الطعام أقل يجعل وظيفة المعدة أسهل .

11. تقليل القهوة :

يمكن أن يكون للقهوة فوائد ولكن في نفس الوقت لها لديها العديد من السلبيات لأنها حمضية للغاية  والجسم يعمل بشكل  أفضل عندما يكون في الحالة القلوية فهي مدر للبول وتعطي زيادة مؤقتة في الطاقة . شرب القهوة مثل بطاقة الإئتمان فأنت تحصل علي الفائدة الأن ولكن الأضرار لاحقاً . محاولة تجربة الشاي الأخضر كوجبة خفيفة بعد الإفطار لأنها معبأة بالمواد المضادة للأكسدة ويعزز من فقدان الدهون ويتم الإفراج عن الكافيين علي مدي فترة طويلة ويحتوي علي الأحماض الأمينية التي لها تأثير مهدئ وتحسين التركيز .

المصدر: ثقف نفسك

هذا المقال لا يعبر سوى عن رأي كاتبه، ولا يعبر بالضرورة عن رأي فريق المكتبة العامة

The post كيف يمكنك التغلب على خمول الجسد بعد الإفطار .. إليك الحل appeared first on المكتبة العامة.

مع حلول شهر الخير والبركة، يتنافس المُسلون فيما بينهم في العبادات للتقرب إلى الله عز وجل في شهرٍ تُفتح فيه أبواب السماء لاستقبال صالح الأعمال.

ولعل أهم مظهر من مظاهر الشهر الكريم، مائدة الإفطار التي تجمع كل ما لذ وطاب لتُكافئ المسلم بعد صيم ساعاتٍ طويلة تقربًا إلى الله.

لكن واحدة من الأمور الملاحظة خلال الشهر الكريم، هي زيادة وزن الكثير من الناس على الرغم من الامتناع عن تناول الطعام والشراب لساعاتٍ طويلة! فكيف نكتسب الوزن في رمضان؟ وكيف لنا أن نمنع ذلك من الحدوث؟

لماذا يزيد وزننا في رمضان ؟

تمكن المشكلة الحقيقية في مقدار ما نأكل وليس ما نأكل. كذلك عدم اتباع العادات الغذائية الصحيحة بعد ساعاتٍ طويلة من الصيام.

إذ يُكثر الناس من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات على وجبة الإفطار مثل أصناف السمبوسة والأطعمة المقلية والحلويات الدسمة الغنية بالسكريات كالنافة والقطايف واللقيمات.

حيث يظن غالبية الناس أن الجسم بحاجة ماسة إلى السكريات للحصول على الطاقة بعد نهارٍ حار وطويل من الصيام وهو اعتقادٌ خاطئ!

أضف إلى ذلك عادات الغذاء الخاطئة عبر صدم المعدة بتناول الطعام دفعةً واحدة بعد أن كانت فارغة لمدة تزيد عن 12 ساعة تقريبًا!

هذه الممارسة تؤدي إلى عسر الهضم وما يتبعه من خمولٍ وميلٍ للنوم بدلًا من ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرةً.

كل هذه الممارسات الخاطئة على مائدة الإفطار تؤدي في النهاية إلى زيادة أكيدة في الوزن. ما يُسبب الصدمة للكثير من الناس مُعتقدين أنهم بامتناعهم عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة خلال شهر رمضان، فإنهم بذلك يخسرون من وزنهم!

كيف تتتجنب زيادة الوزن في شهر رمضان؟

وفقًا لخبراء التغذية، فإن أفضل طريقة لتجنب زيادة وزنك خلال الشهر الفضيل، عبر اتباع النصائح التالية:

• تجنب الإفراط في تناول الطعام على مائدة الإفطار. وذلك بتناول وجبة خفيفة أو كميات قليلة من الطعام ثم إراحة المعدة قبل الإقبال على الأكل مرةً أخرى.

• مضغ الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم.

• تناول الشوربة والسلطة أولًا، فهما وجبتان قليلتا السعرات الحرارية وتُشعرانك بالشبع سريعًا.

• شرب كمية معقولة من المياه خلال ساعات الإفطار قبل الإمساك عن الطعام مجددًا.

• تناول فواكه طازجة وعصائر طبيعية بدون سكر، بدلًا من شرب العصائر الصناعية الغنية بالسكريات.

• اختيار منتجات ألبان قليلة الدسم ولحوم خالية من الدهون.

• تناول سلطة الفواكه بدلًا من الإكثار من أصناف الحلويات العربية الغنية بالسكر.

• المشي يوميًا من نصف ساعة إلى ساعة بعد الإفطار لمساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة.

• تجنب الإكثار من الأطعمة المقلية الغنية بالدهون وتغيير عادات الطبخ عبر استبدال القلي بالشوي لتقليل استعمال الزيت.

• تجنب تناول الطعام دفعةً واحدة بين الفطور والسحور، بل تقسيم مراحل تناول الطعام على دفعات.

المصدر: شبكة أبو نواف

هذا المقال لا يعبر سوى عن رأي كاتبه، ولا يعبر بالضرورة عن رأي فريق المكتبة العامة

The post لماذا يزيد وزنك في شهر رمضان رغم الصيام؟ appeared first on المكتبة العامة.

سواءً كنت تعمل أو تدرس، أو حتى تقضي فترة إجازة خلال شهر رمضان، فهاتفك يصاحبك دائمًا، ويجب عليك أن تُعده لاستقبال رمضان تمامًا كما تستعد أنت.

1. عداد السعرات الحرارية

يحاول بعض الناس أثناء شهر رمضان إنقاص وزنهم، والالتزام بجدول غذائي صحي، لكن الزيارات العائلية، والأطعمة المختلفة التي تُعد خصيصًا لهذا الشهر لا تسمح لهم بذلك؛ لذا يُفضل أن تحمل معك دائمًا تطبيقًا بسيطًا يساعدك على تحديد عدد السعرات الحرارية في طعامك، والحد الأقصى لاستهلاكك اليومي بحسب نشاطك ومعدل حرقك للدهون.

لمستخدمي أندرويد: تطبيق Calorie Counter من هنا

لمستخدمي أبل: تطبيق Calorie Counter من هنا

2. المسلم المحترف

تطبيق شامل لكل الأدوات التي قد يحتاجها المسلم خلال شهر رمضان: من أوقات الصيام والصلاة، واتجاهات القبلة، والقرآن الكريم بتلاوة صوتية، وكذلك خريطة بالمطاعم التي تقدم الطعام الحلال للمسلمين الذين يعيشون في الغرب.

لمستخدمي أندرويد من هنا

لمستخدي أبل من هنا

3. خطة رمضانك

يبدأ رمضان بتوقعات وخطط كبيرة، عادةً ما تبدأ في التغيّر بعد انقضاء أيامه الأولى وانخفاض الحماس. يقدم لك هذا التطبيق وسيلة سهلة وسريعة لتحديد أهدافك خلال الشهر من ناحية العبادات والعمل الخيري وغير ذلك، وتوزيعها على الأيام، ومتابعة نسبة التزامك بها.

لمستخدمي أبل من هنا

لمستخدمي أندرويد من هنا

4. القرآن الكريم

لا يجب أن تخلو القائمة بالطبع من تطبيق يساعدك على قراءة القرآن بسهولة وفي أي مكان. اخترنا لك أفضل تطبيقين بناءً على آراء المستخدمين وتقييمهم.

لمستخدمي أندرويد من هنا

لمستخدمي أبل من هنا

5. بناء عادات جديدة

الروح التي تسود رمضان وتوقعاتنا منه هي فرصة ممتازة لبناء عادات جديدة والالتزام بها طوال العام. إذا كنت تواجه مشكلة مع الحفاظ على العادات الجيدة، والتخلص من العادات السيئة، فربما يساعدك تطبيق بسيط على هاتفك الذكي في فعل ذلك.

لمستخدمي أندرويد من هنا

لمستخدمي أبل من هنا

6. رمضان على التليفزيون

تمتلئ القنوات التليفزيونية بالكثير من الأعمال الفنية والبرامج خلال شهر رمضان، مما قد يجعلك في حيرة من أمرك، أيها تتابع، وما أوقات عرضها؟

يقدم لك هذا التطبيق خريطة كاملة بالأعمال الفنية والبرامج التليفزيونية خلال شهر رمضان، مع أوقات وأماكن عرضها.

لمستخدمي أندرويد من هنا

7. رمضان للأطفال أيضًا

آخر تطبيق على قائمتنا مخصص لأطفالك أو لصغار العائلة الذين يتعودون على الصيام والعبادات لأول مرة. يقدم هذا التطبيق وسيلة جذابة وتفاعلية لتحديد إنجازاتهم ومتابعتها، وكذلك تعليمهم أساسيات الصيام وشروطه.

لمستخدمي أندرويد من هنا

لمستخدمي أبل من هنا ومن هنا

المصدر: ساسة بوست

هذا المقال لا يعبر سوى عن رأي كاتبه، ولا يعبر بالضرورة عن رأي فريق المكتبة العامة

The post أفضل 7 تطبيقات لهاتفك الذكي خلال شهر رمضان appeared first on المكتبة العامة.