الإصابة بالتهابات العصب البصرى يعتبر واحد من أكثر الأمراض شيوعا والذى يسبب التورم (الالتهاب) تلف العصب البصري وهو حزمة من الألياف العصبية التي تنقل المعلومات البصرية من عينك إلى الدماغ، وتشمل الأعراض الشائعة لالتهاب العصب البصري الألم المصاحب لحركة العين، وفقدان بصر مؤقتٍ في عين واحدة.

قد تكون أعراض وعلامات التهاب العصب البصري المؤشر الأول على التصلب المتعدد، أو يمكن أن تحدث لاحقًا في مسار التصلب المتعدد التصلب المتعدد و هو مرض يسبب الْتهابًا وتلفًا للأعصاب في الدماغ والعصب البصري.

إلى جانب التصلب المتعدد، يمكن أن يحدث الْتهاب العصب البصري مع حالات مرضية أخرى بما في ذلك العدوى، أو الأمراض المناعية مثل الذئبة نادرًا، ما يتسبب مرض آخر يسمى التهاب النخاع والعصب البصري في الْتهاب العصب البصري والحبل النخاعي.

أسباب الإصابة بالتهابات العصب البصرى :

عادةً ما يستعيد معظم الأشخاص الذين أُصيبوا بنوبة واحدة من الْتهاب العصب البصري الرؤية دون علاج، و أحيانًا قد تسرع الأدوية السترويدية استعادة البصر بعد الإصابة بالْتهاب العصب البصري.

السبب الدقيق لالتهاب العصب البصري غير معروف، ويعتقد أنه يحدث عندما يستهدف الجهاز المناعي، عن طريق الخطأ، المادة التي تغطي العصب البصري، مما يؤدي إلى التهاب وتلف في الميالين.

عادةً ما يساعد الميالين على انتقال النبضات الكهربائية بسرعة من العين إلى الدماغ، حيث تتحول إلى معلومات بصرية و يسبب التهاب العصب البصري خللًا في هذه العملية، مما يؤثر على الرؤية

عادة ما ترتبط حالات المناعة الذاتية التالية بالتهاب العصب البصري:

-التصلب المتعدد، التصلب المتعدد هو مرض يهاجم فيه جهاز المناعة الذاتية الغمد المياليني الذي يغطي الألياف العصبية في الدماغ. في الأشخاص المصابين بالتهاب العصب البصري، يكون خطر الإصابة بالتصلب المتعدد بعد نوبة واحدة من التهاب العصب البصري حوالي 50٪ على مدى العمر.

يزداد خطر الإصابة بالتصلب المتعدد بعد التهاب العصب البصري بشكل أكبر إذا أظهر فحص التصوير بالرنين المغناطيسي وجود آفات على الدماغ.

-التهاب النخاع والعصب البصري في هذه الحالة المرضية، يؤثر الالتهاب على العصب البصري والحبل النخاعي يتشابه التهاب النخاع والعصب البصري مع التصلب المتعدد، لكن التهاب النخاع والعصب البصري لا يسبب تلفًا في أعصاب الدماغ كما يفعل التصلب المتعدد. ولكن لايزال التهاب النخاع والعصب البصري أكثر خطورة من التصلب المتعدد، ويؤدي عادة إلى ضعف التعافي بعد النوبة بالمقارنة بالتصلب المتعدد.

-اضطراب الجسم المضاد للبروتين السكري المياليني للخلية الدبقية قليلة التغصن قد تسبب هذه الحالة المرضية التهاب العصب البصري، أو الحبل النخاعي أو الدماغ كما في التصلب المتعدد والتهاب النخاع والعصب البصري، قد تحدث نوبات متكررة من الالتهاب التعافي من نوبات البروتين السكري لميالين الخلايا الدبقية قليلة التغصن أفضل عادة من التعافي من التهاب النخاع والعصب البصري.

عندما تكون أعراض التهاب العصب البصري أكثر تعقيدًا، يجب أخذ الأسباب المصاحبة الأخرى في الاعتبار، بما في ذلك ما يلي:

-حالات العدوى، العدوى البكتيرية، بما في ذلك داء لايم، وحمى خدش القطط وداء الزهري، أو الفيروسات، مثل الحصبة، والنكاف والهربس، قد تسبب التهاب العصب البصري.
-الأمراض الأخرى. قد تسبب أمراض مثل الساركويد وداء بهجت والذئبة التهاب العصب البصري المتكرر.
-الأدوية والسموم، ارتبطت بعض الأدوية والسموم بحدوث التهاب العصب البصري.
عوامل الخطر

تشمل عوامل الخطر للإصابة نخر بالتهاب العصب البصري:

-العمر يصيب التهاب العصب البصري في أغلب الأحيان البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و40 عامًا.
-الجنس، النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهاب العصب البصري مقارنة بالرجال.
-العرق يصاب الأشخاص ذوي البشرة البيضاء بالتهاب العصب البصري أكثر من غيرهم.

-الطفرات الوراثية قد تَزيد بعض الطفرات الوراثية من خطر الإصابة بالتهاب العصب البصري أو التصلب المتعدد.
قد تتضمن المضاعفات المترتبة على الْتِهاب العصب البصري ما يلي:
-تلَف العصب البصري يصاب معظم الأشخاص بتلف العصب البصري بعد نوبة الْتِهاب العصب البصري، لكن قد لا يُسبِّب التَّلَف أعراضًا دائمة.
ضعف حدة الإبصار يستعيد معظم الأشخاص بصرهم الطبيعي أو القريب من الطبيعي في خلال عدة شهور، لكن قد يستمرُّ الفقد الجزئي لتمييز الألوان. عند بعض الأشخاص، يستمر فقدان البصر.

The post أسباب الإصابة بالتهابات العصب البصرى appeared first on المكتبة العامة.

عدم توازن هرمون الذكورة ، من المهم معرفة العلامات المبكرة لاختلال هرمون التستوستيرون وطلب المساعدة في أقرب وقت ممكن.

علامات عدم توازن هرمون الذكورة

حيث يعتبر عدم التوازن الهرموني الذكري حقيقة واقعة مثل عدم التوازن الهرموني الأنثوي، عادة لا يعطى الأهمية التي يستحقها، ولكن تظهر الأدلة من دراسات متعددة أن الاختلالات الهرمونية لدى الذكور في ارتفاع مطرد، وهذا واضح بالفعل في شكل انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون حتى عند الشباب ، وانخفاض خصوبة الذكور ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، ومستويات الطاقة.

علامات وأعراض خلل الهرمونات الذكرية

هناك العديد من العلامات المبكرة التي قد تشير إلى خلل في هرمون الذكورة (التستوستيرون) أو انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. وتشمل:

انخفاض الدافع الجنسي

يلعب التستوستيرون دورًا مهمًا في الرغبة الجنسية لدى الذكور، إذا انخفضت مستويات هرمون التستوستيرون، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض الاهتمام بالجنس، إذا لاحظت انخفاضًا في اهتمامك بالجنس أو واجهت صعوبة في تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون .

التعب وانخفاض مستويات الطاقة

التستوستيرون مسئول عن تزويد الرجال بالطاقة والقدرة على التحمل، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى التعب ونقص الطاقة، قد يكون الشعور بالتعب أو الإرهاق حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أو النشاط البدني علامة على انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
فقدان العضلات وقوتها المنخفضة

التستوستيرون ضروري لبناء والحفاظ على كتلة العضلات، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى فقدان كتلة العضلات وانخفاض القوة، إذا لاحظت انخفاضًا في كتلة العضلات أو كنت تعاني من ضعف أو انخفاض في القوة، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.

تغيرات في المزاج

يؤثر التستوستيرون أيضًا على الحالة المزاجية والعاطفية، قد يعاني الرجال الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون من تقلبات مزاجية أو اكتئاب، إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية أو مشاعر اكتئاب ، فقد يكون ذلك علامة على انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.

زيادة دهون الجسم

يساعد التستوستيرون على تنظيم توزيع الدهون في الجسم، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى زيادة الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن، إذا لاحظت زيادة في دهون الجسم ، خاصة حول منطقة البطن، على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية الروتينية ، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.

نصائح للتعامل مع انخفاض مستويات التستوستيرون

من المهم ملاحظة أن هذه الأعراض يمكن أن يكون لها أسباب عديدة تتجاوز مستويات هرمون التستوستيرون ، ويجب استشارة طبيب مختص من أجل التشخيص والعلاج المناسبين. يعتمد علاج اختلال التوازن الهرموني الذكري أو انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون على السبب الكامن وراء الحالة وشدتها، فيما يلي بعض الطرق الشائعة لمعالجة هذه المشكلة:

تغيير نمط الحياة

يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة مثل التمارين المنتظمة وعادات الأكل الصحية وإدارة الإجهاد والنوم الجيد على تحسين مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي. غالبًا ما يتم تجاهل أهمية عادات نمط الحياة الصحية.

الأدوية

في بعض الحالات ، قد يتم وصف الأدوية لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون أو منع تحويل التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين.

المكملات

أظهرت بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات مثل المغنيسيوم والسيلينيوم وفيتامين د وفيتامين هـ والمستخلصات العشبية مثل الحلبة وغيرها أدلة علمية لتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون في جسم الإنسان. من المهم أن يتم تناولها يوميًا وبشكل منتظم لمدة لا تقل عن 3 إلى 4 أشهر ويجب أن تستمر حسب الحاجة.

العلاج بالهرمونات البديلة (HRT)

يفضل هذا العلاج في الحالات الشديدة فقط ويجب أن يتم تحت إشراف طبيب مؤهل. إذا كانت مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة بشكل ملحوظ ، فقد يوصى باستخدام العلاج التعويضي بالهرمونات. يتضمن ذلك إعطاء هرمون التستوستيرون عن طريق الحقن أو اللاصقات أو المواد الهلامية أو الكريات لاستعادة مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية.

من المهم ملاحظة أن علاج اختلال التوازن الهرموني الذكري أو تقليل مستويات هرمون التستوستيرون يجب أن يتم دائمًا تحت إشراف أخصائي طبي، سيقومون بإجراء الاختبارات وتحديد أفضل مسار للعمل بناءً على احتياجاتك وظروفك الفردية. الأهم من ذلك هو أن يكون الرجال على دراية بهذا ومنفتحون لمناقشته وطلب المساعدة والإرشاد عند الحاجة.

The post علامات عدم توازن هرمون الذكورة appeared first on المكتبة العامة.

نسبة بروتين أعلى من البيض ، فالبيض طريقة لذيذة ورخيصة ومريحة لإضافة البروتين إلى يومك، ولكن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو لديك حساسية من البيض ، فإن تضمينها في خطة الوجبة الخاصة بك ليس مجرد خيار، هناك العديد من الأطعمة النباتية التي تحتوي على بروتين أكثر من البيضة.

تزن بيضة واحدة كبيرة حوالي حوالي 50 جرامًا ، وتوفر 6.3 جرامًا من البروتين، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، لكن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية طريقة رائعة للحصول على جرعتك اليومية من البروتين، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي وفيتامين ك والمغنيسيوم.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فأضف هذه الأطعمة النباتية التسعة التي تحتوي على بروتين أكثر من البيضة إلى روتينك اليومي.

5 أطعمة نباتية تحتوي على نسبة بروتين أعلى من البيض

1. الفستق

الفستق ليس فقط لذيذًا، ولكنه يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من البروتين النباتي مع كمية أكبر من الماكرو لكل جرام مقارنة بالعديد من المكسرات الأخرى.
يمكنك الحصول على ما يقرب من 10 جرامات من البروتين من ما يعادل 1.76 أوقية (حوالي ثلث كوب الفستق). الحصة النموذجية من أونصة واحدة (حوالي ربع كوب) ، لا تزال توفر الكثير من البروتين النباتي مع 6 جرامات.
تتوفر مجموعة متنوعة من الفستق ، بما في ذلك القشر والعادي والمملح والمحمص بالفلفل الحار ، عبر الإنترنت في متجر البقالة وفي قسم المواد الغذائية في العديد من الصيدليات ومخازن الأدوية. إنها وجبة خفيفة محمولة ممتازة ، مما يجعلها خيارًا سهل الاستخدام للمساعدة في توفير الطاقة ليومك.

2. الشوفان

الشوفان كثيف المغذيات غني بالبروتينات النباتية والألياف والمغنيسيوم والزنك، فقط 1.76 أوقية من الشوفان غير المطبوخ ، أو ما يقرب من ثلث الكوب ، تحتوي على 8.5 جرام من البروتين. بالإضافة إلى محتواها الصلب من البروتين ، يرتبط الشوفان بالتحكم في ارتفاع السكر في الدم ، وخفض نسبة الدهون في الدم وتقليل الوزن

3. الترمس

الترمس من البقوليات التي تنتمي إلى نفس عائلة الفول السوداني، تحتوي هذه الحبة الغنية بالتغذية على 7.8 جرام من البروتين النباتي لكل 1.76 أوقية (أو حوالي ثلث الكوب المطبوخ) ، وما يقرب من 13 جرامًا لكل نصف كوب.
بالإضافة إلى توفير كمية مناسبة من البروتين النباتي ، فإن تناول وجبات خفيفة من حبوب الترمس بانتظام يرتبط بخفض ضغط الدم ، وتحسين حساسية الأنسولين وتغيير البكتيريا الجيدة في أمعائنا بشكل إيجابي.

4. بذور اليقطين

بذور اليقطين لذيذة تمامًا مثل لحمها الحلو الذي يجعلها طبقًا جانبيًا محمصًا رائعًا، عند تحميصها ، تحتوي هذه الجوائز الصغيرة على قرمشة لذيذة، يمكنك الحصول على أكثر من 15 جرامًا من البروتين من ما يعادل 1.76 أوقية (ما يقرب من 7 ملاعق كبيرة) من البيض، الحصة النموذجية 1 أونصة ، أو أقل بقليل من 4 ملاعق كبيرة، لا تزال توفر كمية جيدة من البروتين النباتي مع 8.5 جرام.
أضف بذور اليقطين إلى محضر الطعام مع بعض الكزبرة وزيت الزيتون والملح والفلفل للحصول على نوع مختلف من البيستو.

5. زبدة الفول السوداني

والآن بالنسبة لزبدة الفول السوداني المفضلة على الإطلاق ، إنها زبدة فول سوداني جيدة، تحتوي زبدة الفول السوداني على بروتين أكثر من البيضة، حيث يوفر ما يعادل 1.76 أونصة من البيض ما يقرب من 13 جرامًا من البروتين ، بينما توفر 2 ملعقة طعام الموصى بها 7 جرام من البروتين النباتي.

The post 5 أطعمة نباتية تحتوي على نسبة بروتين أعلى من البيض appeared first on المكتبة العامة.

فـرط نشاط الغدة الدرقية يعتبر حالة طبية حيث تفرز الغدة الدرقية كمية زائدة من الهرمون، ويمكن أن يكون لهذا الخلل الهرموني تأثيرات عديدة على أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك العظام، بلعب هرمون الغدة الدرقية دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام، ويمكن أن يؤدي نقص أو زيادة هذا الهرمون إلى مشاكل خطيرة في العظام وبالتالي، يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى تدهور صحة العظام، من حيث النوعية والكمية ما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور.

فـرط نشاط الغدة الدرقية يؤثر على صحة عظامك

فقدان العظام

يمكن أن يؤدي الإنتاج المفرط لهرمون الغدة الدرقية إلى تسريع فقدان العظام، ما يؤدي إلى انخفاض كبير في كثافة المعادن في العظام (BMD). في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية، يمكن للهرمون الزائد أن يخرج الكالسيوم من العظام، مما يؤدي إلى انخفاض كثافة المعادن بالعظام، ما يجعلها أكثر هشاشة وعرضة للكسور، خاصة في العمود الفقري والفخذ والمعصم، فإن الأفراد المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، وإليك بعض النصائح الأكثر فعالية لمساعدتك على منع تدهور صحة العظام الذي قد يحدث بسبب فرط نشاط الغدة الدرقية.

7 طرق لمنع تدهور صحة العظام من فرط نشاط الغدة الدرقية:

1. احصل على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د

يعتبر الكالسيوم وفيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام، يساعد الكالسيوم في بناء عظام قوية والحفاظ عليها ، بينما يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، تشمل المصادر الجيدة للكالسيوم منتجات الألبان والخضراوات الورقية والأطعمة المدعمة، يمكن الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس والأسماك الدهنية والأطعمة المدعمة.

2. استهلك كمية كافية من البروتين

يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة العظام، يساعد في تكوين الكولاجين ، وهو المكون الرئيسي للعظام، من المستحسن أن يستهلك البالغون 0.8 جرامًا من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا. تشمل المصادر الجيدة للبروتين اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والفاصوليا والبقوليات.

3. الحد من استهلاك الكافيين

من المعروف أن الكافيين له تأثير سلبي على صحة العظام، يمكن أن يؤدي استهلاك بكثرة إلى انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور، يمكن أن يتعارض الاستهلاك المفرط للكافيين مع امتصاص الكالسيوم.

4. الإقلاع عن التدخين

يمكن أن يكون للتدخين العديد من الآثار السلبية على صحة العظام، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور، يعيق التدخين أيضًا قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم وفيتامين د ، لذلك فإن الإقلاع عن التدخين ضروري للحفاظ على صحة العظام.

5. ممارسة الرياضة بانتظام

التمرين المنتظم ضروري للحفاظ على صحة العظام، يمكن أن تساعد تمارين حمل الوزن مثل المشي والركض ورفع الأثقال في بناء عظام قوية والحفاظ عليها، من المستحسن أن يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين شديدة الشدة أسبوعيًا.

6. إجراء فحوصات منتظمة لكثافة العظام

يمكن أن تساعد فحوصات كثافة العظام في الكشف عن تدهور صحة العظام في مرحلة مبكرة، يمكن أن تساعد فحوصات كثافة العظام المنتظمة في مراقبة صحة العظام واكتشاف أي تغييرات قد تتطلب عناية طبية.

The post فـرط نشاط الغدة الدرقية يؤثر على صحة عظامك appeared first on المكتبة العامة.

علاج جفاف العين والإكتئاب ، يحتاج كل شخص لتناول نوع واحد من الدهون كثيرًا، وهو دهون أوميجا 3 تشتهر بصحة القلب والدماغ، وهي تقوم بالكثير من الأشياء الرائعة لجسمك، مثل الحفاظ على قوة جهاز المناعة ودعم الصحة البصرية والهرمونية والإنجابية، وإليك الفوائد الصحية لتناولها يوميًا.

فوائد أوميجا 3 فى علاج جفاف العين والإكتئاب

ماذا يحدث عند تناول أوميجا 3 كل يوم

توجد أوميجا 3 في كل خلية في جسمك ، وتعمل بجد للحفاظ على صحتك ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة الأمريكية، وإليك بعض الفوائد الصحية الرئيسية لأوميجا 3.

يقلل من مخاطر النوبات القلبية

بالإضافة إلى خفض ضغط الدم والدهون الثلاثية ، قد تمنع أوميجا 3 أيضًا الجلطات الدموية التي يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية.

يحسن وظائف دماغك

يتكون دماغك من 60٪ دهون تقريبًا ، و 10٪ إلى 20٪ من تلك الدهون عبارة عن حمض DHA ، وفقًا لبحث علمى نشر في مجلة Nutrients ، يقوي الأغشية الحساسة التي تحمي خلايا دماغك ، مما يجعلها ضرورية للصحة الإدراكية قصيرة وطويلة المدى .

يحميك من الاكتئاب

تعتبر الدراسات حول قدرة أوميجا 3 على محاربة الاكتئاب مشجعة ولكنها غير متسقة إلى حد ما ، فقد وجدت بعض الأبحاث، مثل مراجعة عام 2019 في الطب النفسي الانتقالي ، أن جرعة تصل إلى 1 جرام من أوميجا 3 يوميًا يمكن أن تحسن أعراض الاكتئاب.

تدعم رؤيتك

هناك أخبار سارة إذا كنت من بين 14٪ من الأشخاص الذين يعانون من جفاف العيون ،وفقًا للتحليل التلوي لعام 2019 المنشور في Nutrients، يكشف البحث أن DHA قد يروض الالتهاب الذي يسبب الجفاف ويعزز إنتاج الدموع من أجل ترطيب أفضل، هناك أيضًا بحث محدود مفاده أن مكملات أوميجا 3 قد تبطئ تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

تعزيز الحمل الصحي

إن EPA و DH من الأسماك مهمان لصحة دماغ الأم وقلبها،كما أنها تدعم النمو الطبيعي لدماغ الطفل ، والذي يتسارع بسرعة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، فإن تناول أوميجا 3 من الطعام أو المكملات الغذائية قد يقلل من خطر تعرض المرأة للولادة المبكرة وإنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة.

الجرعة

وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، فإن تناول ما يصل إلى 5000 مجم يوميًا يعد آمنًا.

متى تحتاج إلى تناول أوميجا 3؟

يمكن تناوله في أي وقت ، ولكن تناول المكملات الغذائية مع وجبة تحتوي على الدهون يساعد على زيادة امتصاص أوميجا 3 بشكل أكبر.

The post فوائد أوميجا 3 فى علاج جفاف العين والإكتئاب appeared first on المكتبة العامة.

تأثير الاضطرابات النفسية على القلب ، يعتبر البالغين في العشرينيات والثلاثينيات من العمر الذين يعانون من اضطرابات عقلية، أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. وفقا لما توصلت إليه دراسة بريطانية جديدة.

ونظرت الدراسة التي نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية في البيانات الصحية لأكثر من 6.5 مليون شخص من خلال قاعدة بيانات خدمة التأمين الصحي الوطنية الكورية.

وتراوحت أعمار الأشخاص الذين شملتهم الدراسة الجديدة بين 20 و39 عامًا، وخضعوا لفحوصات صحية وتمت مراقبة صحتهم بحثًا عن تحديد بداية تعرضهم لنوبات قلبية وسكتات دماغية.

تأثير الاضطرابات النفسية على القلب

وبحسب الدراسة، فإن حوالي 13٪ من المشاركين عانوا من نوع من الاضطرابات النفسية، التي تشمل الأرق، والقلق، والاكتئاب، واضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب تعاطي المخدرات، واضطرابات الأكل، والاضطراب ثنائي القطب، والفصام، أو اضطراب .

ووجدت الدراسة أنّ الأشخاص الذين تقلّ أعمارهم عن 40 عامًا، ويعانون من اضطراب عقلي، كانوا أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 58٪، وأكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية بنسبة 42٪ مقارنة مع الأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب.

وقالت الدكتورة كاثرين إيرليش، الأستاذة المساعدة بعلم السلوك وعلوم الدماغ في جامعة جورجيا، غير المشاركة في البحث: “عرفنا منذ بعض الوقت أنّ الصحة العقلية والصحة البدنية ترتبطان، لكن ما أجده مثيرًا للدهشة بشأن هذه النتائج أن هذه الروابط كانت واضحة في مثل هذه السن المبكرة”.

ولفتت إلى أنّ أمراض الشرايين التاجية والنوبات القلبية نادرة قبل سن الأربعين، لذلك كان هناك حاجة لدراسة كبيرة مثل هذه لمعرفة العلاقة بين الصحة العقلية والتعرض (لأمراض القلب والنوبات القلبية) غير المألوفة لديهم.

ورغبت إيرليش بمعرفة المزيد عن النشاط البدني والوجبات الغذائية للأشخاص المعنيين بهدف فهم أفضل لما إذا كان ثمة تأثير لهذه العوامل على العلاقة بين حالات الصحة العقلية، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية.

The post تأثير الاضطرابات النفسية على القلب لدى الشباب appeared first on المكتبة العامة.

علاج نقص فيتامين د ، يلاحظ الخبراء أنه مع زيادة الحساسية الغذائية ، كان هناك انخفاض في مستويات فيتامين (د) ، ووفقًا للتقديرات ، يعاني ما يقرب من 50 % في الغرب من نقص في مستويات فيتامين (د) وقد أدى ذلك إلى ظهور أعراض الحساسية الغذائية.

تم إجراء دراسات متعددة حول هذا الموضوع وتظهر الأدلة أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في مستويات فيتامين (د) من خلال الأطعمة المغذية ومن خلال قلة التعرض لأشعة الشمس هم أكثر عرضة للحساسية الغذائية، ومع ذلك، يشير الخبراء إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإنشاء صلة قاطعة بين الاثنين، لا يكفي تبرير كل أنواع الحساسية. الحساسية الغذائية فردية جدًا، فأنت تولد معها وهي نتيجة لخلل في الجهاز المناعي.

أعراض وطرق علاج نقص فيتامين د وحساسية الطعام..

الأعراض الشائعة لحساسية الطعام

بعض الأعراض الشائعة لحساسية الطعام الناتجة عن نقص فيتامين د هي وفقا لموقع ” healthsite” :
ردود فعل الجلد مثل خلايا النحل والطفح الجلدي والأكزيما
حكة في الجلد
صفير
تواجه صعوبة في التنفس بشكل طبيعي
تعاني من سيلان الأنف
عيون مولدة للأوعية الدموية، وهي حمراء ومائية ومنتفخة
عدم ارتياح في المعدة
غثيان
ألم
التقيؤ
الإسهال والإمساك
في بعض الحالات، تسبب الحساسية الغذائية الصداع النصفي ونوبات الدوار
يقول الخبراء إن بعض تفاعلات حساسية الطعام المذكورة أعلاه قد تكون أكثر شيوعًا من غيرها.

علاج فيتامين د

فيما يلي 3 طرق للحصول على فيتامين داعم:

المكملات:

المكملات التي يتم تناولها عن طريق الفم متوفرة في أي صيدلية وهي تساعد حقًا في زيادة مستويات الفيتامينات في الجسم، ومع ذلك، لا ينبغي أن تكون المكملات هي الحل الوحيد الذي يتبعه الناس لتحقيق التوازن بين مستويات الفيتامينات في الجسم.

الغذاء:

الحل الأول لنقص فيتامين (د) هو إصلاح النظام الغذائي، هناك العديد من الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين (د) والتي يمكن أن تساعد في زيادة المستويات في الجسم، مثال: صفار البيض والأسماك الدهنية والحليب المدعم والحبوب المدعمة واللبن الزبادي وكبد البقر والعصائر.

التعرض لأشعة الشمس:

الطريقة الأكثر طبيعية للحصول على فيتامين داعم هي أشعة الشمس الطبيعية، اقضى بعض الوقت في شمس الصباح والمساء. تأكد من حماية بشرتك باستخدام غسول واقي من الشمس.

The post أعراض وطرق علاج نقص فيتامين د وحساسية الطعام.. appeared first on المكتبة العامة.

خطر ارتفاع ضغط الدم ، التحدث على الهاتف المحمول لمدة 30 دقيقة أو أكثر في الأسبوع ، يزيد من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، هذا ما أكدته دراسة جديدة، نشرت في المجلة الأوروبية European Heart Journal – Digital Health ، موضحة أنه تم ربط المستويات المنخفضة من طاقة الترددات الراديوية المنبعثة من الهواتف المحمولة بارتفاع ضغط الدم، ووفقا لمنظمة الصحة العالمية ، يعانى ما يقرب من 1.3 مليار من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 79 عامًا في جميع أنحاء العالم من ارتفاع ضغط الدم، إنه عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية والسكتة الدماغية

وقال الدكتور أثير باشا ، استشاري أول – الطب الباطني ، بالهند، إن التحدث عبر الهاتف لفترات طويلة من الوقت يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية على صحتنا الجسدية والعقلية.

التحدث بالهاتف المحمول 30 دقيقة أسبوعيا يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم

1. يزيد من توتر العضلات

أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا هو توتر عضلات الرقبة والكتفين والذراعين، يمكن أن يؤدي إمساك الهاتف لفترات طويلة إلى إجهاد هذه العضلات ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والصداع.

2. ألم الأذن أو تلف طبلة الأذن

هذا هو أحد الآثار الجانبية المحتملة الأخرى للتحدث كثيرًا على الهاتف المحمول، وأوضح الدكتور باشا، أنه يمكن أن يحدث هذا إذا كان الهاتف قريبًا جدًا من الأذن أو إذا كان الصوت مرتفعًا جدًا، علاوة على ذلك، يمكن أن يسبب الاستخدام المستمر لسماعات الأذن أو سماعات الرأس مشاكل في الأذن مثل طنين الأذن، مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب واضطرابات النوم.

3. إجهاد العين

يمكن أن يؤدي النظر إلى شاشة الهاتف لفترات طويلة إلى إجهاد العين ، مما قد يؤدي إلى جفاف العين وعدم وضوح الرؤية والصداع، يمكن أن يؤدي وقت الشاشة أيضًا إلى السمنة .

4. يؤثر على التركيز

إذا كنت تتحدث على الهاتف أثناء القيام بمهام أخرى مثل القيادة أو تشغيل الآلات ، فقد يكون ذلك مشتتًا وخطيرًا، يمكن أن يكون هذا خطيرًا بشكل خاص إذا كنت تقود السيارة وتحتاج إلى التركيز على الطريق لتجنب الحوادث.

5. الإجهاد

يشير الدكتور باشا إلى أن المحادثات الهاتفية المشحونة عاطفياً أو المجهدة يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات التوتر ، والتي يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الصحة الجسدية والعقلية ، من الضروري إدارة مستويات التوتر لدينا للحفاظ على نمط حياة صحي.

The post التحدث بالهاتف المحمول 30 دقيقة أسبوعيا يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم appeared first on المكتبة العامة.

إصابتك بأزمة قلبية ، الأزمات القلبية من المشاكل الصحية التي تحتاج إلى تعامل فوري وصحيح مع المريض ليتم السيطرة على الحالة وتجنب المضاعفات الخطيرة التي قد تحدث، وفي هذا الإطار نشرت هيئة الإسعاف المصرية عدد من الأعراض التي تنبئ عن معاناة الشخص من أزمة قلبية، وتأتي تلك الأعراض كما نشرتها عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» على النحو التالي:

علامات تدل على إصابتك بأزمة قلبية

– ألم حاد في الصدر وضاغط في منتصف الصدر قد يمتد للرقبة والفك السفلي والكتف والذراع الأيسر.
– الشعور بالدوخة أو الدوار.
– الشعور بضيق وصعوبة في التنفس.
– الشعور بالغثيان وألم أعلى المعدة.
– شحوب الوجه والإنهاك الشديد مع العرق البارد.

وأضافت «الإسعاف» أنه في في حالة وجود شخص مع مصاب بأعراض النوبة القلبية، فيجب عليه أن يبدأ في طمأنته وطلب عدم الحركة منه، على أن يجعله يأخذ وضعية مريحة (نصف جالس)، على أن يتم إعطاء المريض 4 أقراص من أسبرين الأطفال بعد التأكد من عدم حساسيته لمادة الأسبرين أو قرص أسبرين 300 مجم.

مؤكدة أنه يجب أن يتبع تلك الخطوات، الإتصال الفوري بالإسعاف على الرقم 123 لنقل المريض لأقرب مستشفى مناسب دون تأخير.
ولفتت الإسعاف إلى أنه بالنسبة لمرضى السكر فإن أي ألم في منطقة الصدر أو أعلى البطن يجب أن يعامل على أنه أزمة قلبية.

The post علامات تدل على إصابتك بأزمة قلبية.. تعرف عليها appeared first on المكتبة العامة.

أسباب الشعور بالجوع بعد الوجبات

ما هي أسباب الإصابة بالطفيليات المعوية؟

يمكن أن تشمل الطفيليات المعوية أنواعًا مختلفة من الديدان وعادة ما تحدث بسبب ما يلي:
قلة النظافة مثل عدم غسل اليدين بشكل صحيح بعد استخدام الحمام
تناول الفاكهة أو الخضار التي لم يتم غسلها بشكل صحيح من قبل
تناول اللحوم النيئة
إذا تركت دون علاج، يمكن أن تسبب مشاكل صحية طويلة الأمد مثل التعب ومشاكل المفاصل.

ما هي أعراض الطفيليات المعوية؟

الأعراض الرئيسية للطفيليات المعوية هي:

فقدان الوزن غير مفسر

يمكن أن تؤثر الطفيليات على الأمعاء والهضم وامتصاص الطعام، يمكن للمريض أن يعاني من آلام في البطن ،إسهال وسوء التغذية. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن غير المبرر حيث يمكن للطفيليات أن تستهلك معظم العناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها من الطعام.

الشعور بالجوع بعد الوجبات

يمكن للطفيليات المعوية أن تجعل الناس يشعرون بالجوع أكثر من المعتاد حيث تلتهم الديدان كل الطعام الذي تستهلكه ومغذياتها. يمكن أن تتداخل أيضًا مع التمثيل الغذائي والشهية.

فقر الدم

عادة ما يتم إلقاء اللوم على فقر الدم المرتبط بالطفيليات المعوية على الديدان الخطافية، هذه تلتصق ببطانة الأمعاء الدقيقة وتمتص دم المضيف مسببة فقدان الدم وفقر الدم. تستهلك بعض هذه الطفيليات جميع العناصر الغذائية للمضيف مثل الحديد وبالتالي تمنع إنتاج خلايا الدم الحمراء الطازجة.

الحكة

يمكن أن تحدث الحكة أيضًا بسبب الطفيليات المعوية – تضع الديدان الدبوسية بيضًا حول فتحة الشرج مما لا يسبب عدم الراحة فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة مرة أخرى. يمكن للطفيليات الأخرى أيضًا إطلاق السموم التي تسبب مشاكل الجلد وردود الفعل التحسسية مثل خلايا النحل والأكزيما.

آلام المفاصل

يمكن أن تحدث آلام المفاصل والعضلات بسبب الالتهاب الذي تسببه الطفيليات، في بعض الأحيان ، تنتقل هذه الطفيليات إلى العضلات لإحداث المزيد من الضرر، يمكن أن يكون هذا أيضًا نتيجة لفقر الدم.

The post أسباب الشعور بالجوع بعد الوجبات appeared first on المكتبة العامة.