كيف تساعدين زوجك على تخطى أى مشكلة ، قد يتعرض الزوج لأزمات في حياته قد تكون أزمات مالية أو تهديد في استقرار عمله أو تعرضه لظلم في بعض الأمور الحياتية وتكون الزوجة عليها دور في دعم زوجها والوقوف بجواره فمع الأزمات تظهر معدن الزوجة وأصلها وعدم التخلي عن الزوج في أوقات الضيق والأزمة ، وهنا سنعرض بعض النصائح المهمة للوقوف بجانب الزوج عند مروره بأزمة وفقًا لما أشارت إليها شيماء عراقي الاستشاري الأسري.

كيف تساعدين زوجك على تخطى أى مشكلة ؟

نصائح مهمة لتخفيف ألم الأزمات على الزوج

قالت الاستشاري الأسري :” قد لا تتحمل بعضهن وقوع بعض المشاكل وتقرر الانسحاب والعودة إلى أهلها أو قد تترك المنزل لحين حل الزوج مشاكله، وهذا تصرف خاطئ فعليها بالصبر والتحمل وأن تكون عونا وسندا له بل واذا استطاعت ان تساعده وخاصة مع الأزمات المالية فتساعد للخروج من الأزمة، أو يمكن أن تقتصد وتقلل نفقات الأسرة وتدبير ما يمكن لحين استقرار الزوج وتخطى أزماته المادية

وتابعت:” فبعضهن قد تبادر بإعطائه شبكة زوجها والذهب لتفك ضيقته، وبعضهن قد تساعد من ميراثها أو تساعد من مراتبها الخاص للمساعدة في نفقات المنزل لحين استقرار الوضع المالي وأيضا يمكن أن تكون الأزمة في ظلم واقع في محيط عمله أو تعرضه لأى ظلم ليس له يد في أي شيء فقد يلفق له بعض التهم دون مشاركته في فعله

واستكملت:” رأينا قصص من الواقع والمعايشة وكيف كان الزوج ضحية لعمليات نصب أو توريطه في بعض القضايا ولذلك دورالزوجة لابد أن تكون هي الدرع والحماية لزوجها وأن تخرجه من أزمته النفسية وتزوده بطاقة وأمل للخروج من الأزمة، ويكون أولا لديها يقين في نزاهته وتطلب يد العون واتباع خطوات جادة لرفع الظلم عنه”.

The post كيف تساعدين زوجك على تخطى أى مشكلة ؟ appeared first on المكتبة العامة.

انخفاض نسبة الزواج 20% ، إنخفضت نسبة الزواج في مصر بنحو 20% خلال الـ3 سنوات الأخيرة، وفقا لما نقله محمد أحمد، الرئيس التنفيذي لشركة إجابات لاستطلاعات الرأي.

انخفاض نسبة الزواج 20% بال3 سنوات الأخيرة :

وأضاف «أحمد» أن نسبة الـ20% تعد نسبة كبيرة جدًا، مرجعًا هذا التراجع إلى ظروف كثيرة تتصدرها الأوضاع الاقتصادية.
وأوضح أن عزوف الشباب عن الزواج يعود إلى الظروف الاقتصادية والاجتماعية الصعبة، مشيرًا إلى ماليزيا شهدت من قبل ظروفًا مشابهة لمصر من ارتفاع نسب الطلاق وعزوف الشباب عن الزواج، والتي دشنت على إثرها مراكب تأهل وتدريب للراغبين في الزواج، ما أدى إلى انخفاض نسبة الطلاق وزادت نسبة الراغبين في الزواج.

وبين الرئيس التنفيذي لشركة إجابات، أنه بخلاف الأوضاع الاقتصادية، فأصبحت الفتيات معجبة بفكرة الاستقلالية وعدم الرغبة في تكوين أسرة وإنجاب الأطفال، موضحًا أن الصورة الذهنية للزواج أصبحت «مشوهة».
وتابع: «الشباب بيشعر إن البنت دماغها كبرت وعايزة استقلالية ومش بتوع جواز، والبنات بتشوف الولاد مش مهيء يتحمل مسؤولية، يعني المشكلة موجودة في الطرفين».

The post انخفاض نسبة الزواج 20% بالـ3 سنوات الأخيرة appeared first on المكتبة العامة.

السعرات الـحرارية في المشمش ، تختلف السعرات الحرارية بالمشمش تختلف نسبتها في المشمش الطازج عن المجفف، كما أن نسبة السعرات بشكل عام تختلف على حسب الكمية التي يتم تناولها، ولأن الكثير من الناس يفضل حساب كافة السعرات التي يتم تناولها يوميا للحفاظ على الوزن وعدم اكتساب وزن زائد، وخاصة أن المشمش من الفواكه الصيفية المحببة لدى الكثير من الناس، لهذا سوف نتعرف اليوم على كيفية احتساب السعرات الموجودة في المشمش والقيمة الغذائية الموجودة فيه.

السعرات الـحرارية في المشمش

يقلق الكثير من محبي المشمش من أن تكون السعرات فيه مرتفعة ولكن ما يوضحه خبراء التغذية هو:
• المشمش من الفواكه التي تتميز بأنها ذات سعرات حرارية منخفضة، وتختلف قيمة السعرات الحرارية فيه على حسب حجم المشمش.
• كل ثمرة من المشمش ذات وزن 35 جرام تحتوي على معدل سعرات حوالي 17 سعر حراري.
• أما ثمرة المشمش التي تزن حوالي 70 جرام، فإنها تحتوي على نسبة سعرات حرارية حوالي 35 سعر حراري.
• وعند قياس حجم 3 ثمرات من المشمش بوزن ما بين 100 إلى 105 جرام، فإن السعرات تكون ما بين 48 إلى 51 سعر حراري.
• معدل السعرات الحرارية في المشمش المجفف تكون لكل 100 جرام حوالي 241 سعر حراري.

القيمة الغذائية في المشمش

القيمة الغذائية في المشمش تكون في كل ثمرة متوسطة منه كالتالي:

• 1 جرام من الدهون.
• كما يحتوي على فيتامين سي بنسبة 5.8 %.
• نسبة البوتاسيوم هي 91 مليجرام.
• 5 جرام من البروتين.
• 9 جرامًا من الكربوهيدرات.
• كما أنه يحتوي على نسبة من فيتامين أ بمعدل 13 % من الجرعة اليومية الموصى بها.
• 2 جرامًا من السكريات.
• 8 % من الحديد.
• معدل الكالسيوم في المشمش حوالي 0.3 %.
• 3 ملجم من الصوديوم.
• 7 جرام من الألياف.

السعرات الحرارية في المشمش المجفف

المشمش المجفف هو ما يطلق عليه اسم المشمشية، ويستعمل بشكل خاص في شهر رمضان ومعدل السعرات الحرارية فيه يكون كالتالي:
• كل 100 جرام من المشمش المجفف يحتوي على معدل سعرات حرارية حوالي 200 سعر حراري.
• معدل السعرات تكون بسبب السكريات الطبيعية الموجودة فيه.
• يعد المشمش المجفف من الأطعمة المناسبة بين الوجبات الغذائية للتخلص من الوزن الزائد لأنه لا يحتوي على معدل مرتفع من السعرات الحرارية.

السعرات الحرارية في عصير المشمش

يفضل الكثير من الناس تناول عصير المشمش لما يتميز به من المذاق الرائع.
• كل كوب من عصير المشمش يحتوي على معدل سعرات حرارية حوالي 140 سعر حراري.
• يتميز عصير المشمش بأنه غني بالألياف الغذائية التي تقي من الإصابة بالإمساك وتحسن من عملية الهضم.
• كذلك يحتوي على مضادات للأكسدة تلعب دور كبير في وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض السرطانية.
• لكن إضافة السكر أو المحليات الصناعية إليه تكون هي السبب في اكتساب معدل مرتفع من السعرات الحرارية.

أهمية المشمش في التخسيس

لأن نسبة السعرات الحرارية في المشمش منخفضة جدا، لهذا فإنه من الفواكه التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد بشكل كبير.
• يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية التي تساعد في منح الشعور بالشبع والامتلاء وبالتالي تقلل من الرغبة في تناول الطعام.
• كما أنه من الفواكه التي لها دور كبير في منح الجسم النشاط والحيوية وذلك في حالة اتباع حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد.
• يمكن لكل من يتبع حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد الاعتماد على تناول المشمش بدون الشعور بالقلق لأنه لا يتسبب في الزيادة في الوزن.
• كما أن نسبة الدهون قليلة جدا، ولذلك فإنه لا يكسب الجسم وزن زائد.
• لا يحتاج تناوله إلى بذل مجهود كبير لكي يتم حرق السعرات التي يكتسبها الجسم عند تناوله.

فوائد المشمش الصحية

بعد التعرف على السعرات في المشمش فإنه من الفواكه التي تتميز بقيمة غذائية عالية والتي تتمثل في الآتي:
• يحتوي المشمش على بعض العناصر التي تقوي العظام والمفاصل.
• يساهم في التخلص من الإمساك والإسهال لأنه يحتوي على ألياف غذائية تحسن من عملية الهضم.
• كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساهم بشكل كبير في تحسين صحة القلب.
• له دور كبير في علاج مرض الربو والعديد من مشاكل الجهاز التنفسي.
• أيضا يعمل على تحسين التمثيل الغذائي ويحسن من معدل الأيض.
• كذلك يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تقي من التعرض للإصابة بمرض السرطان.
• يحتوي على الحديد وغيرها من العناصر التي تقي من التعرض للأنيميا.
• له دور كبير في تقليل الاضطرابات الجلدية والحماية من الإصابة بالعديد من المشاكل الجلدية المختلفة.

محاذير تناول المشمش

على الرغم من أنه من الفواكه الرائعة التي بها قيمة غذائية عالية، لكن هناك بعض المحاذير التي ينبغي وضعها في الاعتبار عند تناوله وهي:
• قد يتسبب في الحساسية لدى بعض الفئات، لهذا من تظهر عليه رد فعل تحسسي عليه التوقف على الفور من تناوله.
• نواة المشمش غير صالحة للأكل وتحتوي على مواد تسبب سمية الجسم.
• قد يتسبب في تسوس الأسنان لأنه يحتوي على سكريات طبيعية.
• أيضا قد يكون سبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم وذلك إذا تم تناوله بشكل زائد.
• الإفراط في تناوله يكون سبب في حدوث بعض المشاكل في الجهاز الهضمي.

The post ما هي السعرات الـحرارية في المشمش وهل يزيد الوزن ؟ appeared first on المكتبة العامة.

كيف تتعاملين مع الزوج الكتوم ، تعتمد علاقة الزواج في الأساس على طرفي العلاقة، لذا يجب التعرف على أكثر الطرق الصحيحة التي من شأنها العمل على استمرار تلك العلاقة، وهذه الطرق لا يقتصر البحث عنها من قبل الزوجة فقط، بل يتحتم على الزوج التعرف على طريقة التعامل مع شريكة حياته، حتى تظل العلاقة بينهما في إطارها الصحي، وتقوم الكثير من الزوجات بالبحث عن أنسب طريقة للتعامل مع الزوج الكتوم، أو كما يطلق عليه البعض (الزوج الصامت).

كيف تتعاملين مع الزوج الكتوم بالطرق الصحيحة؟

تعتمد آلية الإجابة عن تساؤل الزوج الكتوم كيف تتعاملين معه بالطرق الصحيحة؟ على البحث بدقة متناهية عن أنسب طريقة تلائم شخصية الزوج، ومن بين الطرق التي يمكن بها التعامل معه ما يلي:

المشاركة الإيجابية

• يظل الزوج الكتوم في انتظار الحصول على الكثير من الأفكار الإيجابية البناءة والجديدة.
• كما أنه يعتقد أنها أنسب طريقة من وجهة نظره للانفتاح والتعامل مع الآخرين.
• يجب عليكي تجاذب أطراف الحديث معه طوال الوقت، بالطريقة الإيجابية التي تبين مدى اهتمامك وحرصك على التفكير بما يشغله.
• توفر لك هذه الطريقة الفرصة لإخراجه من صومعته، وفي حال أنه لم يجد الاهتمام اللازم يحدث عكس ذلك.
الاحتواء العاطفي
• يكون الكثير من الأزواج في حاجة ماسة إلى الاحتواء العاطفي.
• في العادة تكون الزوجة أنسب شخص يوفر له الاحتواء اللازم.
• عندما تكتشفين ذلك يجب عليكي محاولة كسر الحاجز النفسي بينكما، ومبادرته دوماً بالتساؤل عن حاله ويومه ومشكلاته.

كيفية التعامل مع الزوج الغامض الكتوم

إن توفر الإجابة عن سؤال الزوج الكتوم كيف تتعاملين معه بالطرق الصحيحة؟ تعتمد في الأساس على شخصية الزوج، والتي يجب أن تدرسها الزوجة بشكل محكم، حتى تتمكن من التعامل الصحيح معه، ومن بين طرق التعامل معه:

المصارحة

• عند رغبتكِ في لفت نظر الزوج، يتحتم عليكِ اللجوء إلى طريق المصارحة أو المواجهة المباشرة معه.
• كل ما يلزمك آنذاك هو اختيار أنسب وقت بإمكانك فيه التحدث معه بكل هدوء وثقة.
• اختيار الوقت الخاطئ يؤدي في النهاية إلى مشكلات زوجية غير مرغوبة.
• تتطلب طريقة المصارحة الصبر في البداية، حيث أن الزوج قد يأتي رد فعله غير متوقعا بالنسبة لكي.
• يظهر بعض الأزواج إنكاراً واضحاً في بداية الحوار، لكن ما يلزمك وقتها التعرف على كيفية إدارة الحوار بكل هدوء ورزانة وحكمة.

بناء الثقة

• يرى الكثير من علماء النفس والخبراء أن احتفاظ الزوج بالأسرار، لا يشير إلا إلى نقص ثقته بنفسه، وقلة تقدير ذاته.
• كما يرون أنها وسيلة للحماية من الآخرين، خاصةً إن لوحظ أن الزوج أصبح أكثر كتماناً بمرور الوقت.
• تظهر هذه المشكلة بعد فترة من الزواج، لكنها تحتاج إلى التدخل السريع عند اكتشافها، لتتمكنِ من استعادة الثقة مرة أخرى.
• تعتمد هذه الطريقة على غض الطرف عن سلوكيات الزوج الخفية، والتركيز على منحه الثقة، مما يشجعه على البوح بكل أسراره.

مفاتيح الزوج الكتوم

تحري أسباب كون زوجك كتوماً وغامضاً، إن دل على شيء فهو يدل على رغبتك في إحداث تغيير ملحوظ في العلاقة، وإعادة سير الأمور في نصابها الصحيح، ومن أهم مفاتيح الزوج الكتوم:

إظهار السماح والعفو

• يمكن لهذا المفتاح توفير الإجابة عن تساؤلك حول (الزوج الكتوم كيف تتعاملين معه بالطرق الصحيحة؟).
• يعتمد الزوج الكتوم على أسلوب الأكاذيب كنوع من أنواع الهروب والخوف من المواجهة معكِ.
• في تلك الحالة يجب عليكي إظهار التسامح والعفو والغفران، مهما كبر حجم الأكاذيب التي أخفاها عنك.
• اعتمادك على هذا الحل يوفر لكِ الفرصة لإدارة العلاقة بنجاح وذكاء، وهو ما يحسن العلاقة بينكما، ويبعدكم عن حافة الهاوية.
• يعتمد هذا الحل على فهمك الصحيح لجميع أنواع المشاعر التي تشعرين بها في تلك الفترة، حيث تقوم أسس علاقة الزواج مستقبلاً على تصرفك حيال هذا الموقف.

الصبر على الزوج

• إتباع الطرق والحلول السابقة لا تؤتي ثمارها بين ليلة وضحاها، لكن يتحتم عليكِ الصبر على الزوج.
• يجب الأخذ في الاعتبار أن الرجل الكتوم يحتاج إلى صبر يوازي تقريبياً صبرك على الأبناء.
• كما يجب عليكِ إخفاء التذمر من كثرة كتمانه وغموضه، حتى لا تتداخل المشكلات مع بعضها البعض، وتظل المشكلة الأساسية والوحيدة بينكما هي غموضه.

الحصول على استشارة المختصين

• يمكنك اللجوء دوماً إلى الحلول النفسية المختصة، للعمل على حل المشكلة بأنسب الطرق.
• يشعر الكثير من الأزواج براحة كبيرة عند مخاطبة أحد المختصين للحصول على التشخيص المناسب للحالة.
• بإمكانك اللجوء لتلك الطريقة حال عدم قدرة الطرق السابقة على إتيان دورها المطلوب.
التعامل مع الزوج الغامض الكتوم

رغبة كل زوجة في التعرف على إجابة سؤال الزوج الكتوم كيف تتعاملين معه بالطرق الصحيحة؟ لا يعبر إلا عن رغبتها في عودة الأمور بينها وبين زوجها للطريق السليم، ويمكن ذلك باتباع ما يلي:

اعرفي سبب غموض الزوج

• يرتبط هذا العرض بمجموعة متنوعة من الأسباب.
• ربما يكون الزوج كتوم وغامض بطبعه، وهو الأمر الذي لا حل له سوى تأقلمك معه.
• كذلك يكون من أسباب ذلك وجود شئ لا يرغب في الكشف عنه.
• كما يحتمل أن يكون السبب هو عدم ثقته التامة في قدرتك على كتم أسراره.

تحدثي معه بهدوء

• يمكنك اعتبار زوجك هو طفل في المنزل، عليك حينذاك التحدث معه بهدوء وحكمة.
• بإمكانك كذلك مشاركته الحديث حول مشاعرك السلبية التي يتسبب بها هذا الغموض.

شاركيه أحداث يومك

• يكمن مفتاح الزوج الكتوم في استدراجه في الحديث.
• يمكنك التشارك معه في تفاصيل يومكِ أو يومه.
• كما بإمكانك مشاركته في كل شيء كبيراً كان أم صغيراً.
• يساهم التحدث عن المشاعر والخطط المستقبلية في توفير الرد عن تساؤل الزوج الكتوم كيف تتعاملين معه بالطرق الصحيحة؟

كيفية التعامل مع الزوج المنعزل

تعتمد آلية حل المشاكل مع الزوج الكتوم المنعزل، على العمل على فهم أسباب حدوث ذلك بينكما، الأمر الذي يقتضي منك التعامل معه على النحو التالي:

• اغمريه بحبك: تعمل علاقة الحب القوية على إشباع رغبات الزوج مهما كانت، الأمر الذي يسهل له التقرب إليك، وكلما توطدت علاقتكما كلما كان أكثر بوحاً بأسراره لكي.
• لا تحاولين سحب الكلام منه: لا شك أن كل زوج يكره وبشدة أسلوب الاستجواب والاتهام والاستدراج في الحديث، لذا تحتم عليكِ احترام رغبة الزوج في الكتمان، خاصةً عندما يرتبط الأمر بموضوع عائلي حساس.
• كوني مستعدة للوقوف إلى جانبه: يحب الزوج الكتوم أن يجد زوجته كتفاً إلى كتف بجواره، مما يشعره أنك أهلٌ للثقة، الأمر الذي يجعله يبوح بكامل إرادته لك بجميع أسراره وخباياه.
• لا تبوحي للناس بالأسرار: يعد هذا الأسلوب من الأساليب المثالية في التعامل مع الزوج الكتوم، فهو يوفر له الشعور بالطمأنينة تجاهكِ، ويجعله يدرك قدرتك على حفظ الأسرار جيداً.

The post كيف تتعاملين مع الزوج الكتوم بالطرق الصحيحة؟ appeared first on المكتبة العامة.

4 طرق لجعل شعرك الرمادي يلمع كالفضة

1. استخدم شامبو خفيف

لغسل شعرك ، اختاري دائمًا شامبو خفيف، يمكنك اختيار الشامبو الخالي من SLS تعتبر كبريتات لوريل الصوديوم التي تحتوي على الشامبو فعالة في التنظيف العميق للشعر ، ولكنها يمكن أن تكون قاسية على الشعر الملون والشعر المعالج كيميائيًا والشعر الجاف والمتطاير.

2. استخدام البلسم

ضعيه بعد الشامبو واحتفظي بالبلسم لمدة 5 إلى 7 دقائق حتى يتشرب البروتين في جذع الشعر ويمنحه طبقة واقية، يمكنك أيضًا استخدام بلسم يترك على الشعر ، حيث يميل الشعر الرمادي إلى أن يبدو جافًا ومتجعدًا، يمكن لقناع الشعر المرطب أن يفعل المعجزات أيضًا.

3. اختاري المصل

يمكن استخدام مصل يحمي شعرك من الحرارة إذا كنت تحب التصفيف بالحرار، يقترح استخدام مصل يحتوي على مادة السيليكون أو المواد التي تغلف الشعر بهذه الطريقة ، سيتم حماية شعرك من الحرارة واحتكاك التمشيط.

4. غطي شعرك

في الصيف أو الشتاء ، حاولي تغطية شعرك بوشاح أو قبعة خاصة عندما تعلمي أنك ستتعرضين للأشعة فوق البنفسجية لفترة طويلة، يمنحك استخدام ملحق للشعر الحماية من أضرار أشعة الشمس .

The post 4 طرق لجعل شعرك الرمادي يلمع كالفضة appeared first on المكتبة العامة.

أفضل سيروم تطويل الرموش ، يمارس العديد من النساء مختلف الطرق التي تساعدهم في الحصول علي رموش قوية و صحية و جذابة مثل إستخدام المسكرا أو تجعيد و تلوين الرموش أو إرتداء الرموش الصناعية ، كل هذه الطرق تعطي نتائج عكسية تماماً فقد يتطور الأمر و تؤدي إلي سقوط الرموش فقد قمت بتجربة كل هذه الطرق لمدة عام ونصف و لكن بدون الحصول علي أي نتائج و لا تنمو و تدهور وضع رموشي أكثرمن الأول ، لذلك قررت بأنه لا لإستخدام المسكرا أو تلوين الرموش أو الرموش الصناعية كل هذه الإجراءات ممنوعة تماماً نقدم على موقع ثقف نفسك خلطة لتطويل الرموش وتكثيفها

أفضل سيروم تطويل الرموش فى 3 ايام :

وبعد مرور فترة من الوقت قررت تجربة الأمصال الطبيعية و ظللت أبحث عن أفضل طريقة تكون بسيطة و غير معقدة . حتي جاءت أحد الأصدقاء و إقترحت بمصل معين قامت بتجربة لمدة لمدة 4 أشهر و حصلت علي شكل نهائي رائع .و قالت لي لا لإستخدام المسكرا بعد الأن . و بعد تجربة هذا المصل لاحظت حقاً أن رموشي أصبحت أكثر طولاً و
إزداد اللون الأسود و أصحبت تنمو بشكل جيد و تبدو مثيرة و جذابة . و بصرف النظر عن هذه المقدمة الطويلة فأنا اليوم سوف أعلمك طريقة عمل سيروم تطويل الرموش ، فهو مصل أمن و سهل الإستخدام و يعطي نتائج ممتازة . فهو لا يسبب أي أعراض جانبية و ذلك لأن مكوناته طبيعية تماماً و يمكنك القيام به بنفسك .

مكونات سيروم تطويل الرموش :

• كبسولة سائلة من فيتامين هـ .
• كبسولة سائلة من الفيتامينات .
• زيت جوز الهند – يتم وضعه في أقصي يمين الوعاء .
• الفازلين .
• وعاء خلط صغير .
• عصا للتقليب ( معلقة )
• دبوس ضغط .
• حقنة غير مستخدمة / قطارة .
• وعاء فارغ ( وعاء لاصق الرموش ) أو . يمكنك إستخدام أنابيب المسكرة أو زجاجات طلاء الأظافر أو أي شئ مماثل لذلك .

إذا كان لديك حساسية في العين أو أنك تفركي في عينيك بشكل متكرر ، يفضل عدم إستخدامه .
تبدو المكونات واضحة و سهلة للغاية . بمجرد عمل المصل تشعر بحدوث تنميل في الرموش لذلك دعونا نصل إلي تلك المرحلة بعرض خطوات عمل مصل لنمو الرموش خطوة بخطوة ضمن خلطة لتطويل الرموش وتكثيفها :

• تنظيف الوعاء الفارغ أو أنبوبة الماسكرا أو زجاجة طلاء الأظافر بإختصار أي شئ تستخدم يجب تنظيفه جيداً . و التأكد من أن الفرشاة لا يوجد عليها أي أثر للمنتج القديم لأنه قد يضر بإنسان العين .
• بإستخدام دبوس الضغط ، قم بتفريغ كبسولة فيتامين هـ من السائل و إفراغ محتوياتها جيداً في وعاء خلط صغير .و محاولة حساب عدد القطرات التي تتكون منها الكسبولة . و القيام بنفس الشئ مع كبسولة الفيتامينات الأخري وخلط كميات متساوين من الطرفين في الوعاء .
• بإستخدام الحقنة / القطارة ، قم بإضافة زيت جوز الهند إلي الخليط و التقليب جيداً .
• إستخراج كمية متوسطة ( مناسبة ) من الفازلين . و السؤال هنا هل هناك كمية محددة من الفازلين المستخدم ؟ يبنغي أن تعلم بأن الفازلين يستخدم هنا كعامل لزيادة سمك الرموش في المصل .
• التقليب جيداً و نقل الخليط في الوعاء الخاص بك . عند إستخدام القطارة / أو الحقنة ستسهل من الأمور كثيراً . إذا كنت تستخدم أنبوب صغير مثلما فعلت قم بملئ الحاوية حتي منتصف المسافة فقط .حتي يمكنك إستخدام المصل بالعصا .

كيفية إستخدام سيروم تطويل الرموش :

بمعني كيفية إستخدام المصل علي الرموش , طريقة الإستخدام مشابهة لإستخدام الماسكارا و لكن غالباً ما تركز علي خط الرموش و حاول عدم إستخدام كميات كبيرة حتي لا يسقط في جفونك أو في إنسان العين . و في حالة وقوع الخليط في عينك و شعرت بتهيج ، يجب غسل عينيك علي الفور بالماء . و يفضل إستخدام هذا المصل يومياً قبل النوم كجزء من الروتين الجمالي اليومي لك و غسله في الصباح . كما يجب الإهتمام بالجانب الأسفل من الرموش لأنه غالباً ما يتم إهماله أثناء العناية بالعين .

The post أفضل سيروم تطويل الرموش في ٣ أيام appeared first on المكتبة العامة.

أسباب زغللة العين ، قد تعاني من عدم وضوح الرؤية في كلتا العينين أو في عين واحدة فقط، اعتمادًا على سبب ذلك في بعض الأحيان يكون كل شيء تنظر إليه ضبابيًا، بينما في بعض الأحيان يكون جزء من مجال رؤيتك غير واضح.
يمكن أن يكون لديك أيضًا أعراض أخرى إلى جانب عدم وضوح الرؤية، بما في ذلك الصداع أو الحساسية للضوء أو احمرار وتهيج العينين.

أسباب زغللة العين وعدم وضوح الرؤية

يمكن أن تكون الرؤية غير الواضحة ناجمة عن حالات العين ، بما في ذلك:
-صعوبة في تركيز بصرك، مثل قصر النظر أو بعد النظر
-اللابؤرية (عندما لا يكون سطح العين منحنيًا بشكل صحيح)
-قصر النظر الشيخوخي (عندما تجد عيناك صعوبة في التركيز مع تقدمك في العمر)
-متلازمة جفاف العين
-إعتام عدسة العين
-الزرق
-تلف القرنية
-التنكس البقعي المرتبط بالعمر
-عدوى في العين
-مشاكل شبكية العين ، مثل اعتلال الشبكية السكري
-إصابة في العين
يمكن أن تكون الرؤية غير الواضحة أيضًا أحد أعراض حالة طبية أخرى، مثل:
-السكري
-صداع نصفي
-سكتة دماغية
-إصابة بالرأس
-انخفاض سكر الدم
-تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم) إذا كنت حاملا
-الصدفية (حالة جلدية يمكن أن تؤثر في بعض الأحيان على العينين)
-تصلب متعدد
-ورم دماغي
-مرض الشلل الرعاش

في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون عدم وضوح الرؤية من الآثار الجانبية للأدوية التي قد تتناولها.
اطلب المساعدة الطبية على وجه السرعة إذا ظهر عليك فجأة عدم وضوح الرؤية مع:

-دوخة
-ضعف أو تنميل في ذراع واحدة
-وجه متدلي
-فقدان التوازن
-كلام غير واضح

تحقق من الأعراض الخاصة بك واستخدم فاحص أعراض مشاكل العين والرؤية واكتشف ما إذا كنت بحاجة إلى طلب المساعدة الطبية.

كيف يتم علاج عدم وضوح الرؤية؟

سيتم تشخيص سبب عدم وضوح الرؤية لديك باستخدام اختبارات العين المختلفة والفحص البدني لعينيك في حالة الاشتباه في سبب طبي أساسي ، قد تخضع أيضًا لفحص دم.
يعتمد علاج عدم وضوح الرؤية على السبب قد تشمل قطرات العين أو جراحة الليزر أو الأدوية.
إذا كنت تعاني من عدم وضوح الرؤية ، فقد تحتاج إلى ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة.

هل يمكن منع تشوش الرؤية؟

من المهم جدًا الاعتناء بعينيك ، لذا قم بإجراء فحوصات منتظمة للعين كل عامين مع ممارس مسجل مثل أخصائي البصريات أو طبيب العيون.
حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية من خلال ارتداء النظارات الشمسية وقبعة احمهم من الإصابة باستخدام نظارات السلامة، خاصة إذا كنت تقوم بأعمال خطرة.

إن اتباع نمط حياة صحي والإقلاع عن التدخين سوف يحمي عينيك أيضًا.
من المهم بشكل خاص أن تعتني بعينيك إذا كنت مصابًا بداء السكري افعل ذلك عن طريق التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، والتأكد من أن لديك مستويات صحية لضغط الدم والكوليسترول راجع طبيبك على الفور إذا لاحظت أي مشاكل في الرؤية لمنعها من التفاقم.

The post أسباب زغللة العين وعدم وضوح الرؤية appeared first on المكتبة العامة.

ابعاد الطفل عن الهاتف ، امر صعب هذه الأيام فعادة ما تكون الألعاب المنزلية للأطفال مفيدة خاصة عندما تمطر السماء، أو في الإجازة. بالإضافة لذلك، فإن الإعتماد على هذه الألعاب يساعد في القضاء على الملل الذي يشعر به الأطفال داخل المنزل. و على الرغم من أن هناك العديد من الآباء و الأمهات الذين يخشون على أطفالهم من بعض الألعاب داخل المنزل، فهناك آخرون يرون أنها فرصة رائعة لقضاء وقت مفيد مع أطفالهم.

بالإضافة لذلك، فإن الإعتماد على بعض الألعاب داخل المنزل لأطفالك، يمنحك المزيد من الوقت مع أطفالك. كما يقلل من الوقت الذي يقضيه معظم الأطفال مع هواتفهم المحمولة أو الأجهزة الإلكترونية المختلفة. لذلك، سنقدم لك العديد من الألعاب التي يكمنك لعبها مع أطفالك داخل منزلك لتحويل يومهم إلى يوم ممتع و جميل.

لا يجب أن تكون ألعاب الأطفال داخل المنزل مجرد ألعاب ورقية أو ألعاب على ألواح، كما يجب ألا تكون هذه الألعاب مملة. لذلك، ستجد في هذه المقالة ألعاب و أنشطة مختلفة و جذابة للأطفال من جميع الأعمار.

ابعاد الطفل عن الهاتف بأفكار منزلية مسلية

عارضة التوازن

عارضة التوازن هي لعبة سهلة للغاية في الإعداد، أسهل مما تعتقد. كل ما تحتاجه هو شريط لاصق ملون، و ستستطيع اللعب لساعات. سوف تحتاج فقط إلى شريط لاصق ملون ( إختر ألوان متعددة للمزيد من المرح ) . و ستحتاج لمساحة فارغة للعب.

كيف تقوم بذلك

• قم بإخلاء بعض المساحة في الغرفة و نظّف الأرضية.
• قم بلصق طول الشريط لإنشاء خطوط مستقيمة أو منحنية للمشي عليها.
• يمكنك إستخدام ألوان متعددة و ذلك حتى تجعل أطفالك يمشون عليها بأنماط مختلفة. على سبيل المثال، إذا كان الشريط أزرق اللون، يجب على الطفل أن يمشي واضعًا يد واحدة على رأسه. و إذا كان الشريط أخضر اللوزن، فعليه أن يسير على رجل واحدة فقط.
• يجب على طفلك إتباع القواعد و المشي على الشريط فقط و ليس على الأرض خارج الشريط. و إذا خرج عن حدود الشريط، فهو خاسر.
• يفوز الطفل الذي يمشي بطول الشريط، دون الخروج عنه و المشي على الأرض المحيطة به.
يمكنك عمل أشكال مختلفة من هذه اللعبة بإستخدام أشرطة إخفاء ملونة متعددة، و خلق أنماط مختلفة للعب. يمكنك أيضًا جعل الأمر أكثر تشويقًا من خلال جعل الطفل يمشي للخلف.

لعبة الإستماع

هذه اللعبة تعليمية و ممتعة للأطفال الصغار. تعمل هذه اللعبة على تدريب قدرات الطفل على الإستماع من خلال إجباره على التركيز. سوف تحتاج إلى الكثير من الأشياء المتنوعة التي لها أصوات مميزة للعب هذه اللعبة.

كيف تُلعب هذه اللعبة

• قم بجمع بعض الأشياء مثل الأمشاط و الأوعية و أجهزة التحكم عن بعد و الكتب و الأقلام و الزجاجات و الألعاب و الساعات و غيرها، و التي لكل منها صوت مميز و فريد.
• ضع العناصر على الطاولة و إطلب من الطفل تدوين ملاحظة عنها.
• خذ الأشياء بعيدًا، و إطلب من الطفل أن يدير ظهره لك أو أن يغمض عينيه.
• إختر عنصر و حركه حتى يصدر منه صوت. إذا خمن طفلك الصوت بشكل صحيح، فهذا يمنحه نقطة. و هكذا الأمر حتى تنتهي من كل الأشياء التي بحوزتك.

لعبة الكرة و الكأس

علم طفلك أن يقوم بصع لعبة الكأس و الكرة بإستخدام الأشياء اليومية في المنزل. سوف تحتاج إلى زجاجة مياه بلاستيكية، كرة بينج بونج، خيط، سكين، مسمار برأس مزودة بخطاف.

كيف تلعب هذه اللعبة

• قم بإختيار زجاجة مياه بلاستيكية، لها قاع واسع و فتحة ضيقة.
• حافظ على الفتحة الضيقة مغلقة بغطاء، و إقطع الجزء السفلي للحصول على فتحة واسعة.
• قم بعمل فتحة صغيرة في كرة البينح بونج و ذلك لإدخال السمسار بداخلها.
• إربط أحد طرفي الخيط بالخطاف، و الطرف الآخر بالزجاجة. يمكنك نزع الغطاء عن الزجاجة و وضع الخيط فيه، ثم إعادة الغطاء لربط الخيط بالزجاجة.
• الآن أصبحت لعبة الكأس و الكرة التي صنعتها بنفسك جاهزة للعب بها.
قم بصنع هذه اللعبة و إتركها لطفلك يلعب بها داخل المنزل. يمكنه أن يلعب بها بمفرده، أو يتناوب على اللعب بها مع أصدقائه أو أخواته.

رمي البنسات ” النقود المعدنية “

تعتبر لعبة رمي النقود المعدنية أحد الألعاب الرائعة و التي تساعد على تنمية مهارات طفلك. بالإضافة لذلك، فإنها تنمي التنسيق بين اليد و العين لدى الطفل. هذه اللعبة يمكن لجميع أفراد الأسرة المشاركة بها. سوف تحتاج إلى بعض العملات المعدنية الصغيرة، مع أكواب الشرب البلاستيكية ” يفضل ذات الحجم الكبير “.

كيف تلعب هذه اللعبة مع أطفالك

• كل طفل سيحصل على 5 عملات معدنية. و يتم وضع الكوب على منضدة أو كرسي صغير أمامهم.
• إطلب من كل طفل أن يأخذ خطوات للخلف بعيدًا عن الكوب. يمكن للبالغين التحرك خمس خطوات أبعد من الطفل لرمي العملات المعدنية.
• يجب على الطفل أن يرمي العملات المعدنية واحدة تلو الأخرى داخل الكوب.
• الطفل الذي يضع عدد عملات أكثر داخل الكوب هو الفائز.
يمكنك إستبدال الكوب بوعاء متوسط الحجم، مع إستبدال العملات بكرات بينج بونج.

بولينج داخل المنزل

إذا كنت ترغب في أن يلعب طفلك البولينج داخل المنزل، يمكنك إنشاء صالة بولينج مصغرة داخل منزلك. سوف تحتاج إلى 10 زجاجات ماء فارغة، أو علب صودا. مع كرة تنس أو كرة بولينج بلاستيكية.

كيف تلعب اللعبة مع أطفالك

• يمكنك إنشاء ممر البولينج بإستخدام شريط لاصق ملون في الأرض. ضع في إعتبارك عمر الطفل و قدراته الجسدية عند تصميم طول ممر البولينج.
• قم بتقشير الأغلفة من على الزجاجات أو علب الصودا. و قم بطلائها بلون موحد، ثم إتركها لتجف.
• رتب الزجاجات في نهاية ممر البولينج.
• دع الطفل يستخدم كرة التنس أو كرة البولينج البلاستيكية ” و التي تكون أكبر قليلاً من كرة التنس ” لضرب جميع الزجاجات.
يمكنك أيضًا شراء مجموعة ألعاب البولينج إذا كنت لا ترغب في بذل المزيد من الجهد في تكوين اللعبة. بالإضافة لذلك، يمكنك تغيير بعض القواعد أو تعديلها لزيادة إثارة و حماس طفلك.

لعبة الرجل المشنوق

يمكنك الإعتماد على تنوع ممتاز من اللعبة الكلاسيكية ” الرجل المشنوق ” . و ذلك لمراجعة العديد من الدروس مع الأطفال. كل ما ستحتاجه هو سبورة بيضاء و قلم ألوان، بالإضافة لبعض الأسئلة التي يمكنك إعدادها سابقًا.

كيف تلعب لعبة الرجل المشنوق مع أطفالك ؟

إطرح سؤال على الطفل و إرسم العديد من الفراغات الصغيرة بقدر الحروف الموجودة في الإجابات. إستخدم المسافات المناسبة لفصل الكلمات و تسهيل تخمين الإجابة على الطفل.
• يمكن لطفلك تخمين الحروف الموجودة في العبارة أو الكلمة. على الرغم من ذلك، يمكنك التبديل بين الأحرف الموجودة في الكلمات و الأحرف غير الموجودة فيها لإضافة المزيد من الحماس و المتعة للعبة.
• لذلك، إذا خمن الطفل حرف موجود في الكلمة أو العبارة من أول فرصة، ففي الفرصة الثانية، يجب أن يخمن حرف ليس موجود في هذه الكلمة أو العبارة.
• يُسمح لكل لاعب بسبع تخمينات خاطئة، أو العدد اللازم من الخطوات التي يتطلبها رسم الرجل المشنوق على الورقة.
إجعل اللعبة ممتعة من خلال إجراء إختبارات حول فيلم، برنامج تليفزيوني، أو المغني المفضل لطفلك.

ألعاب القلم الجاف و الرصاص

هناك عدد قليل من ألعاب الفلم الجاف و القلم الرصاص التي يمكنك لعبها في المنزل مع طفلك. سوف تحتاج إلى قلم رصاص، ممحاة، و ورقة بيضاء فارغة. الألعاب التي يمكنك لعبها بالورقة و القلم هي :
• ربط النقاط ببعضها : و ذلك عن طريق رسم مربع من النقاط بحجم 6 x 6 على الصفحة. تبادل الأدوار لربط النقاط ببعضها عن طريق الخطوط. إذا أكمبت الخطوط الخاصة بك مربع، ضع الحرف الأول من إسمك بداخله. يفوز الشخص الذي لديه أكبر عدد من الصناديق. و بمجرد أن يفوز طفلك، يمكنك بعدها الإنتقال إلى رسم مربع أكبر.
• لعبة إكس أو ” Tic Tac Toe ” : لعبة أخرى شيقة يمكنك لعبها بإستخدام الورق و القلم الرصاص. حيث تُلعب اللعبة على مربع شبكي 3 x يضع الشخص الأول حرف X في إحدى الفراغات داخل المربع، و يضع اللاعب الآخر حرف O. اللاعب الذي ينجح في الحصول على ثلاث أحرف متتالية في خط عمودي أو أفقي أو قطري، هو اللاعب الفائز.
• Pictionary : تشبه هذه اللعبة الفوازير. حيث يتعين على الشخص التعبير عن كلمة أو عبارة يحتاج إلى الرسم بدلاً من تمثيلها.
• لعبة الإسم، المكان، الحيوان، الشيء : قم بتقسيم الصفحة إلى أربعة أجزاء : الإسم، المكان، الحيوان، الشيء. إضبط العداد لبضع ثواني، و إترك طفلك يقرأ الحروف الأبجدية بصمت. عندما يتوقف العداد، يقول الطفل الحرف الذي توقف عنده. ثم يجب على اللاعبين كتابة أسماء شخص، حيوان، شيء، و مكان تبدأ جميعها بهذا الحرف.
إرمي الجوارب

هذه اللعبة تشبه كرة السلة داخل المنزل. إلا أنك تستخدم الجوارب بدلاً من الكرة، و سلة الملابس بدلاً من السلة. سوف تحتاج إلى حفنة من الجوارب الملونة، و دلو أو سلة ملابس.

كيف تلعب اللعبة مع أطفالك ؟

• قم بلف الجوارب على شكل كرات صغيرة و ربطها جيدًا.
• ضع سلة الملابس على بعد بضعة أقدام من مكان وقوفك.
• تناوبوا على رمي الجوارب داخل السلة.
• تحرك خطوة واحدة إلى الوراء في كل مرة تدخل فيها جورب إلى السلة.
• يمكنك أن تجعل اللعبة أصعب بعض الشيء على الأطفال الأكبر سنًا. و ذلك بإختيار صندوق ملابس أصغر أو بفتحة أصغر.

لعبة الفقاعة الكبيرة

يمكن أن تسبب فقاعات الصايون داخل المنزل بعض الضرر للسجاد و الأثاث و الأجهزة الإلكترونية. لذلك، بدلاً من صنع الكثير من الفقاعات، سنصنع فقاعة واحدة كبيرة في مكان آمن داخل المنزل. سوف تحتاج إلى صابون غسيل الصحون، و ماء، و ماصات الشرب.

كيف تلعب لعبة الفقاعة الكبيرة

• خذ قطرة أو إثنتين من صابون غسيل الأطباق في طبق.
• أضف القليل من الماء و إخلطه ببطء حتى تتشكل فقاعات صغيرة أو رغوة.
• إطلب من الأطفال غمس الماصات في الرغوة و النفخ برفق و ببطء.
• ستلاحظ تكون الفقاعة الكبيرة على الطبق شيئاً فشيئًا.
• يمكنك أن تقوم بعمل منافسة بين من يصنع الفقاعة الأكبر أو التي تدوم لوقت أطول. يمكن للأطفال إستخدام أيديهم أيضًا بدلاً من الماصات.

مضمار حواجز داخلي

تحتاج لعبة مضمار الحواجز الداخلي هذه غلى مساحة. إذا كان لديك منزل كبير به مساحة كافية و آمنة للأطفال، فيجب أن تجرب هذه اللعبة الممتعة معهم. سوف تحتاج إلى الأطواق التي تدور حول الوسط ” الهولاهوب “. بعض كراسي الجلوس، بطانيات، و كرة تمرين. يمكنك أيضًا إضافة أي شيء قد تجده مفيد.

كيف تلعب هذه اللعبة مع أطفالك

• قم بإنشاء مسار به عقبات بقواعد محددة حول ما يجب القيام به، أو كيفية المناورة حول كل عقبة أو حاجز.
• على سبيل المثال، إذا ان هناك كراسي أو طاولة، قم بإخبار الأطفال أنه عليهم الزحف تحتها. إذا كان هناك طوق، فعليهم إستخدام الطوق مرتين أو ثلاث مرات قبل الإنتقال إلى الحاجز التالي، و هكذا.
• يحصل الطفل على درجة إذا إجتاز جميع الحواجز كما ينبغي.
• تذكر فقط أن تؤمن مكان اللعب بشكل جيد لأطفالك، حتى لا يتعرضون لأي أذى.

من القائد ؟

إذا كنت ترغب في أن يفعل أطفالك ما تريد منهم، سيكون هذا أسهل عندما تجعل هذا الأمر لعبة. مثل هذه اللعبة ستساعدك على القيام بهذا بشكل سهل. سوف تحتاج إلى مساحة للعب و قائمة بالأنشطة للقيام بها.

كيف تلعب هذه اللعبة مع أطفالك

• إختر موضوع للعبة – النشاط البدني أو التعبيرات أو الإيماءات.
• عيّن نفسك كقائد، أو تناوب مع الأطفال. بحيث يصبح كل شخص قائد لمرة واحدة على الأقل.
• يجب على كل لاعب أن يفعل ما يفعله القائد مثل القفز، الدوس، التصفيق، و تكوين الوجوه، و ما إلى ذلك.
• جرب هذه اللعبة، و سنضمن لك أن يكون لديك غرفة مليئة بالضحك لأطفالك.
هذه اللعبة ممتازة لجعل الأطفال يمارسون التمارين في يوم ممل. حيث ستبعث عليهم الكثير من البهجة و السعادة و الفرح.

لعبة الحركة البطيئة

هذه اللعبة المميزة تحتاج للعب في مساحة واسعة بشكل أساسي. و بالرغم من ذلك، يمكن لأطفالك أن يلعبوها داخل المنزل أيضًا. كل ما ستحتاجه هو مساحة للعب فقط.

كيف تلعب هذه اللعبة مع أطفالك ؟

• إبدأ بشرح طريقة الحركة البطيئة لطفلك.
• ضع بعض القواعد للعبة، مثل المناطق المحظورة و مدى بطء التحرك لمنع الطفل من الإصابة.
• إلعب مع أطفالك و إستمتع.
• من الأفضل أن تقوم بحماية مكان اللعب بشكل جيد، حتى تمنع طفلك من الإصابات.

تكوين أشكال

إذا كنت لا تستطيع الخروج من المنزل مع أطفالك، يمكنك إختيار بعض ألعاب الألغاز و لعبها مع طفلك طوال اليوم. سوف تحتاج إلى الكثير من ألعاب و كتب و أفكار الألغاز المختلفة.

كيف تلعب هذه اللعبة مع أطفالك

• ألغاز الصور، و التي لن تبقيك مشغول لفترة طويلة ما لم يكن بها أكثر من 25 قطعة لتركيبها معًا.
• يمكن أن يكون كتاب الألغاز المصورة فكرة رائعة، نظرًا لأنه يمكنك العمل على حل لغز تلو الآخر، مما يضمن لك إستمرارية الطفل في اللعب دون ملل.
• تعتبر ألغاز الكلمات أيضًا خيارًا رائعًا إذا كنت ترغب في تعليم طفلك المزيد من الكلمات.
• ألعاب الألغاز ثلاثية الأبعاد جيدة للأطفال الأصغر سنًا.
قم بتخزين بعض كتب الألغاز أو الألعاب في المنزل من دون علم طفلك. سيساعدك هذا في لعب ألعاب جديدة و متنوعة مع طفلك داخل المنزل.

ألعاب الورق

يمكن للأطفال لعب ألعاب الورق أيضًا. فقط إختر الألعاب البسيطة التي يمكن أن تساعد في تحسين التفكير المنطقي للطفل. بالإضافة لتحديد الأرقام، و القدرة على الترتيب، و الفصل بين الألوان. سوف تحتاج إلى مجموعة من ألعاب الأوراق. و تشمل ألعاب الأوراق الشهيرة للأطفال ما يلي :
• الملاعق، و التي تعتبر جيدة لثلاثة لاعبين أو أكثر.
• لعبة القمامة، و هي مناسبة لشخصين إثنين.
• لعبة ذاكرة البطاقة، و التي ستحتاج إلى مجموعتين من أوراق اللعب.
• Go Fish ، و التي يكون الهدف منها هو التخلص من جميع البطاقات في يد اللاعب.
• Pounce، و هي لعبة ورق سريعة الخطى لشخصين.
إذا كنت لا ترغب في إستخدام أوراق اللعب، يمكنك تجربة ألعاب ورق أخرى مثل Uno و Blink و Old Maid.

لعبة بناء حصن

لن تحتاج إلى أي صخور أو أسمنت أو رمال لبناء حصن داخل المنزل. فقط قك بجمع بعض الأشياء من المنزل، و سيكون الحصن جاهز تمامًا لطفلك. سوف تحتاج إلى بعض الوسائد، البطاطين، العصي، و صناديق الكرتون. بالإضافة إلى بعض الكراسي أو الطاولات.
• يمكنك صنع حصن من الورق المقوى إذا كان حجم الصناديق لديك مناسب، و هو الأسهل في البناء. فقط قم بجمع بعض الصناديق الكبيرة و جمعها معًا بإستخدام شريط لاصق. قم ببنائه بالطريقة التي تريدها، و بطريقة مناسبة تجعل طفلك يجلس أو ينام بشكل مريح.
• ربما يكون حصن الوسائد هو الأكثر شيوعًا بين الأطفال. و ذلك لأنها ناعمة و ممتعة في صنعها. و مع ذلك، ستحتاج إلى الكثير من أنواع الوسائد المختلفة لهذا الغرض. يمكنك أيضصا إستخدام بعض البطاطين و المناشف، و الأثاث المقوى لتثبيت الحصن.
• كما يمكنك أيضًا صنع خيم مخروطية الشكل بإستخدام قطعة قماش و القليل من العصي.
• حصن البطانية و الأثاث هو الآخر من أنواع الحصون سهلة الصنع في المنزل. كل ما عليك فعله هو إفراغ الطاولة، و تغطيتها ببطانية كبيرة أو ملاءة سرير. قم بطي البطانية في المقدمة للإشارة إلى فتحة أو مدخل الحصن.
الدومينو

وضع قطع الدومينو بترتيب معين، ثم مشاهدتها و هي تسقط واحد تلو الآخر يعتبر شيء ممتع للأطفال. و هي لعبة بسيطة لن تحتاج فيها إلا لعبة الدومينو.

كيف تلعب لعبة الدومينو

• قم بوضع و ترتيب قطع الدومينو بأي نمط تريده. يمكنك أن تجعل طفلك يساعدك في التصميم و الترتيب أيضًا. قد يستغرق هذا الأمر بضع ساعات أو نحو ذلك، إعتمادًا على عدد قطع الدومينو الموجودة لديك.
• بمجرد أن يصبح جاهز، إطلب من طفلك أن يقوم بقلب قطعة الدومينو الأولى. يمكنك أيضًا تسجيل هذه اللعبة على الفيديو لمشاهدتها لاحقًا.

ألعاب المارشميللو

لا تعتبر المارشميللو قطع حلوى متاحة للأكل فقط. بل يمكنك إستخدامها أيضًا مع القليل من البسكويت المملح لصنع لعبة مختلفة لطفلك. سوف تحتاج إلى كيس من حلوى المارشميللو، مع كيس واحد أو إثنين من البسكويت المملح.
كيف تلعب لعبة المارشميللو
• قم بتقسيم البسكويت المملح إلى أعواد يمكن إستخدامها لضم إثنين من المارشميللو معًا.
• ضع المارشميللو بجانب بعضه لتكوين شكل سيارة، أو جندي، أو منزل، أ, رجل ثلج، أو أي شيء آخر تحبه.
دع طفلك يصنع أي شيء ريده بإستخدام المارشميللو. إطلق العنان له حتى يستطيع تخيل و تكوين ما يرغب به من أشكال مختلفة بإستخدام المارشميللو.

إصنع قصتك الخاصة

هناك طريقة أخرى لتعزيز قدرات طفلك الإبداعية، و هي بأن تجعله يروي لك قصة. كل ما ستحتاج إليه هو بعض الأفكار لرواية القصص.
• إذا كان لديك أطفال أكبر سنًا، فإختر موضوع و أطلب منهم أن يرووا لك قصة عنه.
• مع الأطفال الأصغر سنًا، إبدأ قصة و إطلب منهم الإستمرار في منتصف الطريق. سيعطيهم ذلك بعض الأسس و الأفكار عن الحبكة.
قد لا تكون قصص طفلك دائمًا منطقية. لكن لا تمنعهم من إستكمال القصة، و لا تصحح لهم أيضًا. دعهم فقط ينسجوا القصة كما يريدون. تذكر أن كل ذلك من وخي خيال طفلك، و لا يجب أن يكون صحيح تمامًا.

إصنع منجنيق صغير

تعتبر هذه اللعبة ممتعة و جميلة للأطفال، لكنها تحتاج إلى وقت و صبر. تكمن الإثارة في صنع المنجنيق الخاص بك، ثم إستخدامه لرمي بعض قطع المارشميللو. سوف تحتاج إلى عصى الآيس كريم الخشبية، بعض الأربطة المطاطية المرنة، ملعقة بلاستيكية.

كيف تلعب لعبة المنجنيق

• قم بتجميع خمس أعواد من عصى الآيس كريم و ربطها من كلا الطرفين بإستخدام شريط مطاطي. إصنع اربعة اعواد من عصى الآيس كريم بإستخدام أربعة عصي لكل منها.
• ضع واحدة منها أفقيًا و ثلاثة بشكل عمودي، و إربطها بالجزء الأفقي بإستخدام المزيد من الأشرطة المطاطية.
• إربط الملعقة البلاستيكية بعصى أيس كريم أخرى، و ضعها عموديًا على الجانب الآخر من الموضوع أفقيًا، ثم ثبتها بإستخدام الأشرطة المطاطية.
• المنجنيق الآن جاهز للعب به. ضع قطعة من المارشميللو في الملعقة و حاول وضعها في فم شخص آخر، أو في فنجان.
يمكنك أيضًا إستخدام العصى لصنع المنجنيق. تذكر أن الفكرة ليست مجرد لعب اللعبة، و لكن تعليم الأطفال أيضًا صنع أشياء رائعة بإستخدام مواد خفيفة.

الحفر في برج الثلج

تعد لعبة الحفر في برج الثلج أحد الألعاب الرائعة التي سيستمتع بها الأطفال، خاصة خلال فصل الصيف عندما يكون الجو حار للغاية. سوف تحتاج إلى حاوية طويلة، مع بعض الحلى الملونة مثل الخرز و الأشكال و الرخام و ما إلى ذلك.

كيف تلعب لعبة برج الثلج

• إملأ الحاوية بالماء و إسقط بعض الألعاب فيها.
• ضع الزجاجة في الفريزر حتى يتجول الماء إلى كتلة ثلج.
• قم بإخراج برج الثلج من الزجاجة، و إمنح طفلك زجاجات الضغط و الملح و قطارات العين لإذابة الجليد و إنقاذ الألعاب.
تذكر فقط إختيار وعاء موحد من جميع زواياه. هذا سيجعل عملية إخراج الألعاب من برج الثلج أسهل على طفلك.

إقرأ بعض الكتب لطفلك

يستمتع العديد من الأطفال من مختلف الأعمار بقراءة الأم أو الأب لكتاب لهم. يساعدهم ذلك في تعلم المزيد من الكلمات و التعبيرات الخاصة باللغة، كما ينمي بداخلهم حب القراءة.
• قم بإختيار كتاب أو إثنين في البداية، و حدد وقت معين للقراءة خلال اليوم. يمكنك أن تقرأ لطفلك، أو أن تجعله هو الآخر يقرأ كتابه إذا كان يستطيع ذلك بالفعل.
• عندما تكون في فترة الراحة، شجع طفلك على التحدث عن الكتاب أو القصة. و حاول أن تجعله يخبرك ما شعر به عند قراءة كتابه.
• إذا كان طفلك أصغر من أن يقرأ بمفرده، يمكنك أن تقوم بسرد أو قراءة قصصهم المفضلة من كتاب.

The post طرق ابعاد الطفل عن الهاتف appeared first on المكتبة العامة.

ارتداء الجينز فى الصيف ، في كثير من الأحيان يصاب الناس بمرض شديد بسبب التهابات الجلد الناجمة عن الاختيار الخاطئ للملابس أبرزها ملابس الجينز.

ارتداء الجينز فى الصيف يسبب التهابات بكتيرية وفطرية خطيرة

لكل من الرجال والنساء، قد يعطى مظهر الجينز الراحة والأناقة، لكن أشهر الصيف يمكن أن تكون معذبة أثناء ارتداء الجينز لأن النسيج قد يكون سببًا للعديد من المشكلات المتعلقة بالجلد بما في ذلك الطفح الجلدي والالتهاب والاحمرار والحساسية والتهيج وحتى الالتهابات الفطرية والبكتيرية.

تمنع ملابس الجينز التهوية ولا تدع العرق يجف، ما يحبس الحرارة والعرق ما يجعله مكانًا مثاليًا لتكاثر الكائنات الحية الدقيقة المسببة للعدوى.

الآثار الجانبية للجينز في الصيف

يعلم الجميع كم هو مريح جينز يمكن حملها بشكل جيد مع أي مظهر، لكن ارتداء الجينز الضيق يوميًا يمكن أن يؤدي إلى الكثير من الجلد بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى، والتي تشمل:

الالتهابات البكتيرية والفطرية

تعد العدوى الفطرية مثل سعفة القدم الرياضي وفطريات أظافر القدم وعدوى الخميرة والطفح الجلدي في منطقة الأعضاء التناسلية مصدر قلق متزايد، تشمل الأعراض الكلاسيكية ما يلي:

تغير اللون في المنطقة المصابة

قد يكون الجلد المصاب طريًا، أو قد تبدأ الطبقات في التكسر

تقشير أو تشقق الجلد المصاب

تقشير الجلد

حكة أو لاذع أو حرقان في المنطقة المصابة

يزيد الجينز من تفاقم هذه المشاكل حيث أن ارتداءه لفترة طويلة يوقف الدورة الدموية في الفخذين ويؤدي إلى انتفاخ القدمين.

عدوى الرحم للسيدات

يمكن أن يؤدي ارتداء الدنيم الضيق إلى الإصابة بعدوى الرحم في سن مبكرة ، مما يؤدي إلى حدوث انسداد دائم العقم مشاكل.

أيضًا، وفقًا لخبراء الصحة ، يمكن أن يسبب الجينز تهيجًا مهبليًا وعدوى الخميرة والتهاب المهبل البكتيري في الأشهر الأكثر حرارة، حيث يقيد النسيج تدفق الهواء وتدفق الدم في الجزء السفلي من الجسم.

التهاب الجلد

التهاب جلد الملابس، المعروف أيضًا باسم التهاب الجلد النسيجي، هو شكل من أشكال التهيج الذي ينتج عندما يتلامس الجلد مع ملابس معينة.

في الصيف، يمكن أن يتسبب الجينز الذي تتم معالجته بالأصباغ والفورمالديهايد والكرومات في حدوث تهيج للجلد، وفقًا للخبراء، يتزايد انتشار التهاب الجلد التماسي للنسيج، ويرجع ذلك على الأرجح إلى التغيرات في ممارسات تصنيع المنسوجات واستخدام عوامل المعالجة المعروفة بأنها مهيجات، يسبب طفح جلدي، خاصة في الجزء العلوي من الفخذ.

The post ارتداء الجينز فى الصيف يسبب التهابات بكتيرية وفطرية خطيرة appeared first on المكتبة العامة.

كيف تدعم صديقك نفسيا ، جميعنا يوجد في حياته شخص غالى يحب أن يراه دائما في أحسن حال، ولكن الأصعب عندما يكون هذا الشخص تفتقر الثقة بنفسه وبقدراته، مما يجعله أكثر حساسية في مشاعرهم، وقد يفهم الأمور بطريقة خاطئة، حتى لو كانت تلميحات بسيطة، قد تسبب له التوتر، فإذا كنت تمتلك هذا الصديق يستعرض اليوم السابع بعض الطرق للتعامل مع، حتى يصبح أكثر ثقة بنفسه.

كيف تدعم صديقك نفسيا وتخفف من حالته المزاجية السيئة؟

لا تزد عليهم القرارات

قد يشعر الشخص الذي يفتقد الثقة في نفسه، أنه غير قادر على اتخاذ القرار الصحيح، وهذا ما يجعله مترددا، فكل ما عليك فعله هو مساعدته على اتخاذ القرار الصحيح من وجه نظره حتى لو كان خطأ، مؤكدة له أن هذا القرار شخص لأمر عادي، لا يتعلق بسياوي دول تتسبب في كل هذا الرعب.

أثني على أفعالهم

قد يساعد الثناء والتقدير الأشخاص الذين يعانون من ضعف الثقة في الشعور بتحسن تجاه أنفسهم، لذلك عندما يفعلون شيئا صحيحا فامنحهم الثناء الصادق وتهنئتهم، فلا مانع من المزيد من كلمات المدح والتشجيع لتزيد من ثقتهم في أنفسهم.

خفف من الحالة المزاجية

عليك أن تعلم أن الشخص الذي لا يثق في نفسه، دائما متوترا، ويشعر بالخجل، حتى لو لم يظهر عليه ذلك، فأمنحهم المزيد من الثقة عن طريق التعامل معه بمرونة وهدوء، أو يمكنك محاولة تهدئة قلقهم عن طريق تشتيت انتباههم بالضحك.

الاستماع دون مقاطعة

عليك أن تعطي له الثقة في التحدث والتعبير عن آرائه، دون مقاطعته، وذلك لأن المقاطعة زيد من الشعور بالإحباط، وعدم الثقة في النفس، فقط دعهم يتحدثوا، واستمع إليهم بكل انتباهك ثم اطلب منهم التوضيح بين الحين والآخر لتشجيعهم على التحدث أكثر.

مشاركة مشاعرهم

عندما يفتقر الشخص الثقة بنفسه، فمن المفيد تذكيرهم بأنهم ليسوا وحدهم تماماً بل أنهم بالتأكيد محاطين بأفراد يحبونهم دون شروط، وهذا حتى لا يشعروا بالخجل، ويزداد ثقته بنفسه.

The post كيف تدعم صديقك نفسيا وتخفف من حالته المزاجية السيئة؟ appeared first on المكتبة العامة.