أعراض مرض الكبد الدهنى ، كما يعد مرض الكبد الدهني هو أحد الأمراض الأكثر شيوعًا المرتبطة بالكبد. يحدث بشكل رئيسي عندما يكون هناك زيادة في تراكم الدهون في الكبد.

كيف تلاحظ أعراض مرض الكبد الدهنى على الجلد ؟

يعتبر الكبد هو أكبر عضو داخلي في جسم الإنسان يؤدي العديد من الوظائف، بما في ذلك إزالة السموم والتخزين، يساعد الكبد على التخلص من السموم من الجسم ، واستقلاب الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، كما يخزن الجليكوجين والفيتامينات والمعادن، يساعد في إنتاج الصفراء وإفرازها، كما يصنع بروتينات البلازما، مثل الألبومين وعوامل التخثر، وبالنظر إلى أن الكبد يساعد في العديد من وظائف الجسم ، فمن المهم الحفاظ على الكبد صحيًا.

أكثر الأعراض شيوعًا التي يجب ملاحظتها

تشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لمرض الكبد الدهني: – ألم في البطن أو انتفاخ ، وخاصة الشعور بالامتلاء في الجانب الأيمن العلوي من البطن – غثيان وفقدان الشهية أو فقدان الوزن – تورم البطن والساقين (وذمة) – إرهاق ، تعب شديد أو تشوش ذهني – ضعف.

لا تتجاهل هذه العلامات الموجودة على جلدك

في الحالات الشديدة من مرض الكبد الدهني، قد يصاب الشخص بتليف الكبد ، وهو المرحلة الأكثر تقدمًا من مشاكل الكبد.

تشمع الكبد هو تندب في الكبد ناتج عن تلف الكبد المستمر طويل الأمد.

الأنسجة الندبية تحل محل الأنسجة السليمة في الكبد وتمنع الكبد من العمل بشكل صحيح

الضرر الناجم عن تليف الكبد لا يمكن عكسه ويمكن أن ينتشر في النهاية لدرجة أن الكبد يتوقف عن العمل هذا يسمى الفشل الكبدي ، ويمكن أن تظهر العلامات الثلاث الأكثر شيوعًا لتليف الكبد على الجلد وتشمل هذه:
– حكة الجلد
– اصفرار الجلد (اليرقان)
– سهولة الكدمات

من هو المعرض للخطر؟

بينما يمكن أن يصيب مرض الكبد أي شخص، قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة به من غيرهم.

تشمل عوامل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني ما يلي:
– الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة

– الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 أو مقاومة الأنسولين.

– الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي

– الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية

-التدخين

– تناول نسبة عالية من الدهون والأطعمة المكررة أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

كيف تقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية؟

من المهم اختيار نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية ، ويجب إعطاء الأولوية للحفاظ على وزن صحي.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر لا بد منه للوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض الكبد الدهني علاوة على ذلك ، يجب على الناس الحد من العادات غير الصحية مثل التدخين.

The post كيف تلاحظ أعراض مرض الكبد الدهنى على الجلد ؟ appeared first on المكتبة العامة.

كيف تستعد لشهر رمضان ، أيام قليلة ويحل علينا شهر رمضان المبارك ولكن هناك بعض النصائح الواجب تنفيذها لكي نحصل على الهدوء والاستمتاع بالشهر وتقضية واجب العبادة بدون خلافات أو توتر بالمنزل، ولهذا سنعرض هنا نصائح لقضاء شهر رمضان في أجواء عائلية هادئة

كيف تستعد لشهر رمضان بشكل مثالي لأجواء عائلية هادئة

نصائح هامة للاستعداد لقدوم شهر رمضان

– قومي بتهيئة المنزل وإعداده بزينة رمضان واجعليه يتمتع بأجواء خاصة من تعطير المنزل بمشاركة أسرتك لتجعليهم يشعرون بالبهجة.
-احرصى على شراء مستلزمات المنزل بفترة كافية من بدء الصيام حتى تتجنبي الزحام ويكون لديك قدرة على مقارنة الأسعار من أكثر من مكان واختيار ما يناسبك وفق ميزانية المنزل.
-كونى مدبرة في الشراء ولا تحملي رب الأسرة عبئا بكثرة الشراء ومستلزمات يمكن استبدالها بأصناف اقل تكلفة.
-اتقفى مع أسرتك على العزومات والزيارات المنزلية على الافطار وحددي افطار أول يوم رمضان مع رب الأسرة تجنبا لافتعال المشاكل الأسرية.

-خصصي ركن للصلاة والعبادة مع أسرتك فرصة للنقاش والتجمع وغرس القيم والعادات الإيجابية في نفوس أطفالك.
-شاركي عائلتك باختيار الأصناف المقدمة من الطعام ولا تفرضي عليهم طعام محدد على مائدة الفطار مع التنويع في الطعام حرصا على رغبة كل أفراد أسرتك.
-لا ترهقي نفسك طوال شهر رمضان في اعداد الطعام فحسب، بل قسمي وقت للعبادة وصلة الأرحام والسؤال على الجيران والأصدقاء.
-حددي مع عائلتك تقديم مساعدة لتقديم وجبات الافطار للمحتاجين وشاركيهم في توزيع الطعام والمشروبات الباردة في أجواء من الفرحة والبهجة وإدخال السرور على أسرتك بمساعدة الأخرين

The post كيف تستعد لشهر رمضان بشكل مثالي لأجواء عائلية هادئة appeared first on المكتبة العامة.

أفضل طرق تقوية الذاكرة ، تبحث كثيرا عن طرق تجعل ذاكرتك فولاذيه، ولكنك مشتت بين العديد من المصادر ، العادات الصحيه الخاطئه تؤثر علي الذاكره بشكل لا تتصوره انت، نسيانك لبعض الأشياء لا يأتي من فراغ ، ولكنها نتاج للعادات الخاطئه السلبيه التي تفعلها علي مدار اليوم. وهنا سوف نتعرف علي أفضل طرق تقويه الذاكره ، التي تمكنك من تحسين إنتاجيتك علي مدار اليوم بفعالية.

أفضل طرق تقوية الذاكرة 2023

أولا: ما هي حدود استيعاب ذاكره الانسان؟

– يتكون المخ يتكون من مائه مليون خليه عصبيه.
– أكثر هذه الخلايا يتمركز في الفص الأيسر من المخ.
– قشره المخ الداخليه هي التي تكون مسؤوله عن التفكير والذاكرة .

مفهوم النسيان

•هو عدم قدرتك (المخ)علي استرجاع المعلومات التي من المفروض أن تم تخزينها في الذاكره ..
•هل تعلم أن مخ الانسان علي حسب ما قال العلماء أنه يستطيع استيعاب معلومات مائه مليون كتاب !
•النسيان أمر طبيعي ووارد الحدوث،ولكن أن زاد عن حده أصبح حاله مرضيه تستوجب العلاج ..

العوامل التي تؤدي إلي النسيان هي :

١-الاجهاد وعدم أخذ الراحه الكافيه
٢-عدم التركيز الجيد أثناء حفظ المعلومه
٣-تشابهه المعلومه مع معلومات أخري يخزنها المخ
٤-عدم قدره الطالب علي ابتكار طريقه تمكنه من الاسترجاع
مثل الخرائط الذهنيه مثلا
٥-الطرق الخاطئه للمذاكره في العموم

ثانيا:ماهي السور القرآنية التي تعالج النسيان ؟

•لتعلم عزيزي القارئ أن معالجتك النسيان أحدي اهم الطرق الفعاله
في تقويه الذاكره وحمايتها.
قال الدكتور “مجدي عاشور” وهو المستشار لمفتي الجمهوريه، خلال حديثه إن من يمن الله عليهم بلقب “حافظي القران الكريم “، يكونوا دائما حاضري الذهن ؛لأن الله أراد ألا يذهب عقل أو قلب
امتلأ بحفظ وتلاوه كتاب الله.
وقال أيضا أن حافظي القران أنعم الله عليهم بذاكره قويه ستظل معه إلي أن يتوفاه الله . وأكد علي ذلك “علي جمعه”مفتي الجمهورية السابق خلال حديثه إن هناك عده سور قرأنيه تعمل علي تقويه الذاكره ومعالجه النسيان
من السور التي أشار إليها وهي :

١-سوره الأعلي

ونص علي قرأتها سبع مرات بالبسمله وهي

قال تعالي “سنقرئك فلا تنسي”وعند الانتهاء من قول ذلك سبع مرات،يتم استكمال السوره إلي نهايتها.
٢-الحرص عند الانتهاء من صلاه الفجر علي قول
اللهم إني أسألك علما نافعاً،ورزقا طيبا ،وعملا متقبلا.
٣-المواظبه علي قراءه سوره يس

ثالثاً:أفضل طرق تقويه الذاكره

هناك العديد من طرق تقويه الذاكره التي تمكنك من الاحتفاظ بالمعلومات واسترجاعها،لنذكر البعض منها :

١-الطرق الطبيعيه

مثل (تناول الأسماك)الغنيه بأوميجا 3، تعمل علي تقويه الذاكره بشكل فعال
وبالأخص سمك الماكريل والسلمون وأيضا التونه
يتم تناولهم مرتين في الاسبوع .

٢-تناول الخضروات

الخضروات ،والفواكه، وأيضا المكسرات والبقوليات تحتوي علي مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل علي تقويه الذاكره.

٣-تجنب الإجهاد

لكي تتجنب الإجهاد عليك بأمرين وهما :

١-تنظيم وقتك
٢-النوم الجيد يتراوح مابين ٦إلي ٨ساعات في كل ليله.
لأن قله النوم تسبب الصداع والتشتت،مما يؤدي إلي ضعف الذاكره.
٤-يمكنك تحسين الأدراك لديك عن طريق تناولك
الشاي الأخضر يوميا .
٥-البعد عن العصبيه
لأن حالتك النفسيه واستقرارها تجعل ذاكرتك أقوي

The post أفضل طرق تقوية الذاكرة 2023 .. تعرف عليها appeared first on المكتبة العامة.

طرق هامة لتعزيز ثقتك بنفسك ، يعتبر الشعور بالثقة هو أمر مهم، لأنه قادر على أن يفعل الشخص أي شيء يريده مهما كانت العقبات من حوله، ليصل للنجاح الذى يريده بكل سهولة ويكون قادرا على التحكم في نفسه وحياته بشكل كبير، قد يكون الشخص لديه ثقة عالية في مجال معين ولكن تخفض تلك الثقة في مجال آخر، وزيادة الثقة لدى الشخص ويوجد بعض النصائح المهمة حتى تزيد من ثقته بكل سهولة.

طرق هامة لتعزيز ثقتك بنفسك

قد يقارن الشخص نفسه بالآخرين الذى يراهم سواء على مواقع التواصل الاجتماعي أو من حوله، وقد يقارنه راتبه بمقدار ما يكسبه صديقه، قد تكون المقارنة أمر طبيعى ولكنها لا تعزز الثقة بالنفس، بل بالعكس قد يكون لها مردود عكسى، يجب أن يذكر الشخص نفسه بأن ذلك الأمر غير مفيد بالمرة، وكل شخص له طريقه وطريقة عمله المعينة التي من خلالها يجنى المال على حسب قدرته، مع أن يفكر بالأشياء الجيدة في حياته، ويمتن لها بدل من أن يركز في حياة الآخرين.

أجلس مع أشخاص إيجابيين

يجب على الشخص أن يفكر بعض الشئ ويعرف هل الناس من حوله يرفعون روحه المعنوية أم يحبطوه، وهل يتقبلونه كما هو، لأن الأشخاص من حولنا لديهم القدرة على التأثير على الشخص من خلال الأفكار والمواقف، ولهذا على الشخص أن يأخذ حذره، ويتحدث مع أشخاص يحبوه ويريدون له الأفضل مع المساعدة على بناء النفس.

الأهتمام بالجسم

من الطبيعى أن بعض الأشخاص قد لا يرضون عن أنفسهم بالكامل، ولهذا يجب على الشخص أن يهتم بالعقل والجسم في نفس الوقت، لمزيد من الثقة ويوجد بعض الأمور لتقوية ذلك مثل:

النظام الغذائي: إن الأكل الصحى له فوائدة كثيرة، لأنه يزيد من مستوى الثقة وأحترام الذات، مع تغذية الجسم بالعناصر المفيدة، مما يشعر الشخص بالصحة والقوة.

التمرين: إن التمارين البدنية تعزز من الثقة بالنفس بشكل كبير، لأن إذا تغير جسم الشخص للأفضل فأن ثقته بنفسه تزيد، ويشعر بالتحسن على مدار الوقت.

النوم: أن النوم ليس مجرد الحصول على بعض الراحة للجسم، ولكن التقليل من النوم قد يؤثر على الجسم والعواطف بشكل سلبى، والنوم الجيد يكون مرتبط بالسمات الشخصية مثل التفاؤل واحترام الذات.

كن لطيفا مع النفس

على الشخص أن يهتم بنفسه ويكون لطيف بقدر كبير،ولا يحاسب نفسه مهما أخطأ، حتى لا يتعرض لانتكاسة، فيجب أن يعرف أن الفشل تعتبر تجارب قد يتعلم منها حتى لا يكرره ويزداد خبرة بمرور الوقت، ويجعل الشخص أكثر اتصال نفسه ومع الآخرين.

The post طرق هامة لتعزيز ثقتك بنفسك appeared first on المكتبة العامة.

السناجل أكثر عرضة للوفاة ، كشفت دراسة في المؤتمر العالمي لأمراض القلب أخبارًا سارة للرجال المتزوجين، إذ إن الزواج يمكن أن يعزز القلب «حرفيًا». ومع ذلك، بالنسبة للعزاب «السناجل»، فإن الأخبار ليست إيجابية، لأن تجنب الزواج يضاعف من فرص الوفاة بسبب قصور القلب في غضون خمس سنوات. قدم البحث دليلًا على أن الجنس والحالة الاجتماعية يمكن أن يكون لهما تأثير مباشر على خطر الإصابة بأمراض القلب.

دراسة تكشف أن السناجل أكثر عرضة للوفاة بالقلب

أشارت دراسة نُشرت في مجلة طلاب الطب البرازيلية إلى أن قصور القلب في البرازيل مسؤول عن ارتفاع معدل دخول المستشفى والوفيات، ما يولد تكلفة عالية على النظام العام.

ويحدث قصور القلب عندما تصبح عضلة القلب ضعيفة جدًا أو متصلبة لضخ الدم إلى باقي الجسم.
قالت كاتارينا ليبا، الطبيبة في جامعة كولورادو والمؤلفة الرئيسية للدراسة: «هناك علاقة بين حالة علاقة الشخص والتشخيص السريري [com insuficiência cardíaca] ومن المهم معرفة سبب ذلك».

استخدم العلماء بيانات من دراسة استقصائية أخرى، بعنوان دراسة متعددة الأعراق لتصلب الشرايين، مع 6800 من البالغين الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و84 عامًا. من المجموع، قاموا بتحليل 94 متطوعًا يعانون من قصور في القلب.

قيمت الدراسة الوقت الذي بقي فيه هؤلاء الأشخاص على قيد الحياة بعد تشخيص قصورهم، مع مراعاة الجنس والحالة الاجتماعية لكل منهم. نظرًا لأن معدل الوفيات بسبب الحالة أعلى بين كبار السن بشكل طبيعي، فقد فصلت الدراسة أيضًا هذين المعيارين عن عوامل الخطر الأخرى المعروفة، مثل الاكتئاب، على سبيل المثال.

أشارت النتائج إلى أن الرجال الذين لم يتزوجوا من قبل كانوا أكثر عرضة للوفاة مرتين- بدقة أكثر 2.2 مرة- بسبب قصور القلب في غضون خمس سنوات في المتوسط بعد التشخيص، مقارنة بالنساء من أي حالة اجتماعية والرجال المتزوجين.
عند مقارنة العزاب مدى الحياة بالرجال الأرامل أو المطلقين أو المنفصلين، لم يزداد هذا الخطر. بالنسبة للمرأة، لم تلعب الحالة الاجتماعية دورًا مهمًا.

التفسير المحتمل للتعاون بين الزواج والصحة هو الدعم المتبادل. إضافة إلى التأثير المفيد الواضح للتفاعل الاجتماعي على الحالة المزاجية والرفاهية بشكل عام، وجود شخص ما للعمل كمقدم رعاية، على سبيل المثال، مراقبة صحتك بشكل مباشر، ومراقبة ما إذا كنت تتناول أدويتك بشكل صحيح ويأخذك إلى المواعيد الطبية، كل هذا الفارق.

إن التعايش مع الفروق الأخرى، مثل السلوكيات الصحية والنظام الغذائي والتمارين الرياضية واستهلاك الكحول، له تأثير أيضًا.
يمكن أن تتغير هذه العوامل من شخص لآخر، ولكن التواجد مع شخص يعرف حدودك ويدرك الوضع العام يمكن أن يساعدك عندما يتعلق الأمر بوضع استراتيجيات أكثر حزمًا للرعاية الصحية.

وأضافت ليبا: «كأطباء، نحتاج إلى التفكير في مرضانا ليس فقط من حيث عوامل الخطر الطبية، ولكن أيضًا في سياق حياتهم». لا يوجد حتى الآن علاج لفشل القلب، لكن الأدوية والتغييرات في النظام الغذائي وممارسة النشاط البدني يمكن أن تحسن نوعية حياة الفرد.

The post دراسة تكشف أن السناجل أكثر عرضة للوفاة بالقلب appeared first on المكتبة العامة.

رسائل من الحرب العالمية ، بعد ما يزيد عن 80 عاما تم العثور على رسائل حب تعود للحرب العالمية الثانية طريقها لعائلة العاشقين، اللذين تحديا ظروف الحرب وأبقيا المشاعر بينهما متقدة من خلال وسيلة الاتصال الوحيدة التى كانت متاحة وقتها،  عُثر على رسائل حب بين الجندى فى البحرية الأمريكية، كلود سمايث وزوجته مارى سمايث، حين كان مشاركا فى الحرب العالمية الثانية.

قصة حب تكشفها رسائل من الحرب العالمية وجدت خلف حائط

تفاصيل رسائل حى تعود للحرب العالمية الثانية

وعكست تلك الرسائل قوة المشاعر بين الاثنين، إلى جانب الكثير من تفاصيل الحياة فى تلك الحقبة، ويعود الفضل فى وصول الرسائل إلى ابنتهما كارول بوهلين، إلى دوتى كيرنى، التى عاشت فى منزل العائلة فى ستاتن آيلاند فى نيويورك، بعد أن اشترته وزوجها عام 1995.

وأثناء قيامهما ببعض التجديدات فى المنزل، اكتشفت كيرنى الرسائل المكتوبة بخط اليد، خلف حائط وقالت لشبكة “فوكس نيوز” الأمريكية: “يبدو أن الرسائل سقطت من خلال صدع فى العلية بعد قراءة القليل أدركت على الفور أننى عثرت على كنز”.

وأضافت: “دعاها بـ(ماري العزيزة)، وأخبرها كيف أنفق 5 سنتات ليدلل نفسه ويتناول العشاء فى إحدى الليالى… لقد أبقته على قيد الحياة أثناء الحرب عاش من أجلها إنها مثل قصة الحب التى قرأتها أو شاهدتها فى فيلم وتتمنى أن يكون لديك مثلها”.

وشددت كيرني على أنها “فتحت الرسائل بعناية”، خاصة أن “كل شيء كان لا يزال على حاله، إذ لم يتم تلطيخ أي شيء، ولم يتغير لون أي شيء”، وبعد العثور على رسائل، قررت كيرني البحث عن أحفاد الزوجين لإعطائها لهم، إلا أنها لم تكن تعرف كيف تتعقبهم، حتى استعانت بخبيرة ونجحت في الوصول إلى بوهلين.

من جانبها، قالت بوهلين (76 سنة)، إنه “لم تكن لديها أى فكرة عن أن والديها قد أنقذا وأخفيا وسيلتهما الوحيدة للاتصال، عندما كان والدها يخدم فى البحرية الأمريكية خلال الحرب العالمية الثانية”.

وتابعت “في الرسائل، كان قلقا للغاية بشأن والدتى لأنها لم تكن على ما يرام، وأطلق عليها لقب (العزيزة) و(العسل) وكان يطمئن على أقاربها، خاصة خالي الذي لم ألتق به لأنه توفي بمرض السل في العشرينيات من عمره”.

وأضافت : “ذكر جدي وجدتي ويلي وروث، وأراد أن يعرف كيف حالهما. لذلك، أعاد ذلك الكثير من الأشياء التي سمعتها عندما كنت طفلة، إذ قابلت جدي لكنه مات عندما كنت صغيرة”.

وأكدت بوهلين أن رسائل والديها “أكدت ما تتذكره عن زواجهما”، مضيفة: “كانت بينهما علاقة جيدة للغاية. كانا سعداء مع بعضهما البعض وأحبا بعضهما البعض. كان والدي دائما مهتما بوالدتي”.

وتابعت: “ثم عندما وُلدت، كان يشعر بالقلق علي. لقد كان شرطيا، وكان دائما قلقا وحذرا من كل شيء وكل شخص”.

The post قصة حب تكشفها رسائل من الحرب العالمية appeared first on المكتبة العامة.

الـتخلص من صبغة الشعر ، أحيانا قد تشعرين بالندم بعد اكتشاف عدم توافق لون شعرها مع بشرتها، لذلك تقرر التخلص منه وتبحث عن طرق مختلفة لتحقيق ذلك، ولكن دون جدوى، ولهذا نستعرض في التقرير، طرق بسيطة للتخلص من صبغة الشعر.

طرق الـتخلص من صبغة الشعر

شامبو مضاد للقشرة مع صودا الخبز

ينصح باختيار شامبو مضادًا للقشرة لأنه أقوى من الشامبو العادي ويحتوى على مركب يسمى كبريتيد السيلينيوم الذي يساعد على تلاشي لون الشعر بشكل أسرع، كما أن صودا الخبز عامل تطهير قوي، لهذا ينصح بتحضير كمية متساوية من الشامبو وصودا الخبز وغسل الشعر بهذا الخليط وتركه لمدة 5 دقائق، ثم غسل الشعر حتى يتلاشى لون الشعر بسرعة.

أقراص فيتامين “سي” والماء الساخن

تفضل نجمة تليفزيون الواقع الأمريكي كيم كاردشيان، اتباع هذه الوصفة لإزالة صبغة الشعر، وذلك من خلال سحق عددًا قليلاً من أقراص فيتامين “سي “المتوفرة في الصيدليات وإضافة الشامبو المعتاد، ومزج المكونات ووضعها على الشعر وتركها لمدة 20 دقيقة وغسل الشعر مع تكرار الوصفة مرتين في الأسبوع للتخلص من لون صبغة الشعر.

الخل والماء

ينصح بتحضير كميات متساوية من الخل الأبيض مع الماء الدافئ، ووضع هذا الخليط على الشعر وتركه لمدة 10 دقائق، حيث يساعد الخل على إزالة أثار الصبغة من فروة الرأس، مما يساعد في التخلص من صبغة الشعر.

صابون غسيل الأطباق والشامبو

قد تبدو هذه الوصفة غريبة بعض الشىء، لكنها في الحقيقة بسيطة وعملية، وتساعد في التخلص من صبغة الشعر، ولهذا ينصح 4 قطرات من صابون غسيل الأطباق مع بخاخين من أي شامبو، ومزج المكونات معاً ووضعهما على الشعر و الرغى جيدًا، ثم شطف الشعر بالماء ولأن صابون غسيل الصحون يمكن أن يكون قاسيًا على الشعر، ينصح بترطيب الشعر بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون.

The post طرق التخلص من صبغة الشعر appeared first on المكتبة العامة.

وهناك 10 جمل رصدها موقع «برايت سايد»، عليك أن تبتعد عنها تمامًا، إذا كنت تحاول التخفيف من حزن شخص مكتئب، وما يمكن أن تستبدله بها إذا ما كنت تريد قول شيئًا يعالج الأمر، ولا يزيده سوءً.

10. هناك مشاكل أسوأ من مشاكلك

لا تقل ذلك أبدًا لأن ذلك الأمر نسبيًا، فقد تكون نلك المشكلة بسيطة بالنسبة لمشاكل أشخاص آخرين، ولكن ذلك لن يمنع المعاناة عن الشخص، ولن يجعل مشاكله تختفي، وبدلًا من ذلك يمكنك أن تقول: «أشعر بالأسف لما تمر به، كيف يمكنني مساعدتك؟».

9. فقط ثق في نفسك، وغدًا سيكون أفضل

الأمر ليس بالسهولة التي تجعل اليوم التالي يأتي بالأفضل، لذا من الأفضل أن تقول: «تعامل مع الأمر خطوة خطوة، وسأكون بجانبك لمساعدتك.

8. الحياة ليست عادلة

كيف لكلمة كتلك أن تعالج الموقف، فلا حاجة لقولها في تلك المناسبة فهي تزيد الأمر تعقيدًا، وبدلًا من ذلك يمكنك قول: «عليك أن تتخطي الأمر، وسنحاول سويًا التكيف معه».

7. تحمل الأمر

تلك الكلمة لن تضيف جديد، فالشخص الذي يعاني من الاكتئاب والإحباط، ليس بيده أي شيء سوى تحمل ما يحدث، ويفعل ما بوسعه لتخطي الأمر، وتلك الجملة ستعطيه شعورًا بأنه فشل في تحمل الأمر، وأنت تطالبه بالتحمل، وبدلًا من ذلك يمكنك قول: «لا يجب عليك أن تمر بذلك بمفردك، سأكون جوارك».

6. الحياة مستمرة

تلك الكلمة أيضًا لها وقع سلبي على الأشخاص، ولا يجب قولها، ويمكن أن تقول بدلًا من ذلك: «الحياة مليئة بالأشياء الجميلة، دعنا نكتشفها سويًا».

5. أعلم كيف تشعر الآن، كنت أعاني من الاكتئاب قبل ذلك

الأشخاص ليسوا كبعضهم البعض، ويختلفون في مشاكلهم وطرق مواجهتها ومشاعرهم ليست واحدة، كما أن طرق مواجهة الصعوبات ليست متشابهة، وتلك الجملة تقلل من تقدير المعاناة، ومن الأفضل أن تقول: «لا أتخيل حجم المعاناة التي تمر بها، ولكني سأفعل ما بوسعي لتفهم الأمر».

4. ألا تعتقد أنك تتصرف بأنانية؟

بلا شك الشخص المكتئب ينتقد نفسه كل لحظة، لذا لا تزيد الأمر سوءً بتلك النوعية من الجمل، فالاكتئاب ليس خيارًا، ولا يصل الأشخاص لتك المرحلة بمحض إرادتهم، فالأفضل من ذلك أن تقول: «ماذا ينبغي على فعله لمساعدتك؟».

3. أذهب للخروج وأنس الأمر

الاكتئاب ليس يومًا سيئًا ويمر، بل آلاف الأيام السيئة مع بعضها البعض، فهو حالة مستمرة، ولا تفلح المحاولات للخروج منه بسهولة، فهو يشبه النفق المظلم، الذي لا نهاية له، لذا بدلًا من ذلك يمكنك قول: «أود أن أقضي معك المزيد من الوقت، هل تمانع في قضاء بعض الوقت سويًا».

2. أنت شخص حزين جدًا

يحاول الأشخاص المكتئبون أن يتأقلموا مع حالتهم، وآخر ما يودون سماعه هو أنهم يضايقون شخصًا آخر، أو يتسببون في مشاعر سلبية له، وبدلًا من ذلك يمكن أن تقول له: «لا أود أن أراك حزينًا، دعنا نرى حلًا».

1. أنت شخص قوي وستعالج الأمر

تلك الجملة لن تضيف شيئًا، ولن تغير الواقع، فالحقيقة أن الاكتئاب يجعل أي شخص ضعيف، ولا حيلة له، وذلك لن يتغير بمجرد كلمة توجهها له، وبدلًا من ذلك يمكنك أن تقول: «ثق في قدراتك، وأنت لست بمفردك، سأقف بجانبك».

المصدر: المصري لايت

The post 10 عبارات يجب عليك ألا تقولها أبدًا لشخص مكتئب appeared first on المكتبة العامة.