كيف تقوي ذاكرتك ، يظن الكثير أن القدرة على تحسين الذاكرة والقدرات المعرفية ترتبط فقط بالمراحل الأولى من العمر أي الطفولة والشباب، لكن هذا الاعتقاد خاطئ، فكل إنسان مهما بلغ عمره يمتلك تلك القدرة إذا تجنب العوامل الخارجية التي تؤثر سلباً في قدرتنا على التركيز وتذكر الأشياء.
وتتمثل هذه العوامل في قلة النوم، والإجهاد، وتعدد المهام، وسوء التغذية، أو الإفراط في تناول الأدوية دون وصفة طبية.
ومن خلال دراسة جديدة حول عملية المرونة العصبية، أثبت العلماء أن كبار السن يمتلكون القدرة على تكوين شبكات عصبية جديدة بالمخ الأمر الذي يساعد في تحسين الذاكرة والتغلب على مشاكل التقدم بالعمر.
كيف تقوي ذاكرتك
– خصص وقتًا للتأم
– احصل على قسط كافٍ من النوم
– درب عقلك
– مارس التمارين الرياضية بانتظام
– قلل من السكريات
– أضف مكملات زيت السمك إلى نظامك الغذائي
– احصل بشكل كامل على فتامين (د)
– تعلم شيئًا جديدًا باستمرار
– تجنب الشاشات المضيئة قبل النوم
– تجنب التوتر والضغط العصبي
– اشرب الكثير من الماء
– تخلص من الوزن الزائد
– كورسات تنمية بشرية مجانية (دليلك إلى النجاح)
– كيف تصبح شخص منجز؟ وماهى أهم قوانين الإنجاز
– طبق تقنيات الحفظ المتين!
– تابع ناس بتنشر ماتريال تعلم تخصصات كتير
– تابع لينكد إن وماتريال المميزة في مجال تطوير الذات
