أكل الموز في بداية اليوم ، يعتبر الموز من الفواكه المفضلة لعدد كبير من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وله أيضًا فؤائد صحية ويزود الجسم بالطاقة الفورية إلى جانب احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تفيد في إنقاص الوزن وتحسين الهضم وصحة القلب.
أكل الموز في بداية اليوم يسبب مشاكل صحية
ورغم فوائده المتعددة إلا أن تناوله في وقت مبكر من اليوم وخلال وجبة الإفطار قد يسبب مشاكل خطيرة، وتأتي تلك المخاطر :
كيف يمكن أن يسبب الموز مشاكل صحية؟
– يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف والفيتامينات، إلى جانب الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، إلا أنه يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وقد يسبب مشاكل خطيرة بالنسبة لمصابي السكر من النوع الثاني عند تناوله في الصباح.
– أظهرت دراسات مختلفة أن تناول وجبة الإفطار بانتظام والتي تحتوي على أطعمة غنية بالكربوهيدرات يزيد أيضًا من مستويات الجوع وخطر زيادة الوزن على المدى الطويل.
الطريقة الصحيحة لتناول الموز دون حدوث مشاكل
و الطريقة الصحيحة لتناول الموز خصوصًا في الصباح الباكر، تأتي على النحو التالي:
– من الضروري تناول الموز مع أطعمة أخرى يمكن أن توازن كمية الكربوهيدرات والسكر الموجودة به.
– تحتوي الموزة متوسطة الحجم على حوالي 3 جرامات من الألياف، ويمكن أن تساعدك إضافتها إلى وعاء من الشوفان في تحسين الجهاز الهضمي إلى جانب زيادة الشعور بالامتلاء وتجنب الجوع المتكرر.
– وفقًا للأطباء، يجب ألا يتم تناول الموز على معدة فارغة، وذلك نظرًا لأنه رغم ضمه لعناصر غذائية مفيدة إلا أنه حمضي بطبيعته ويمكن أن يسبب مشاكل هضمية شديدة.
– يوضح خبراء الصحة أيضًا أن المحتوى العالي من الماغنيسيوم الموجود في الموز يمكن أن يتسبب في اختلال التوازن بين الكالسيوم والماغنيسيوم في الدم مما قد يكون له تأثير سلبي على نظام القلب والأوعية الدموية.
