ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة تحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم إلى مستويات خطيرة (عادة فوق 40 درجة مئوية) نتيجة للتعرض المطول أو الجهد المكثف في بيئة حارة. يمكن أن تكون ضربة الشمس مهددة للحياة إذا لم يتم علاجها بسرعة.
أعراض ضربة الشمس
- ارتفاع درجة حرارة الجسم: قد تصل إلى 40 درجة مئوية أو أعلى.
- صداع حاد.
- دوخة أو دوار.
- غثيان وقيء.
- جلد جاف وحار عند اللمس: بالرغم من التعرق الشديد في المراحل المبكرة، يمكن أن يصبح الجلد جافاً في مراحل متقدمة.
- تسارع ضربات القلب والتنفس.
- تشنجات عضلية.
- تغيرات في الحالة العقلية أو السلوك: مثل الارتباك، الهياج، أو فقدان الوعي.
- عدم التعرق بالرغم من الحرارة الشديدة.
الإسعافات الأولية لعلاج ضربة الشمس
إذا كنت تشك في أن شخصاً ما يعاني من ضربة شمس، اتخذ الخطوات التالية:
- اتصل بالطوارئ فوراً: ضربة الشمس حالة طارئة تتطلب العناية الطبية الفورية.
- نقل الشخص إلى مكان بارد: إن أمكن، انقله إلى مكان مظلل أو مكيف.
- خفض درجة حرارة الجسم:
- استخدم الماء البارد: ضع الشخص في حوض ماء بارد، أو رش جسده بالماء البارد، أو استخدم منشفة مبللة لتبريده.
- استخدم المراوح: يمكن استخدام المراوح لزيادة تبخر الماء من الجلد وتبريده.
- أعطه سوائل: إذا كان الشخص في وعيه وقادراً على الشرب، أعطه ماءً باردًا أو مشروبات رياضية تحتوي على أملاح (إلكتروليتات) لتعويض السوائل المفقودة.
- استخدم أكياس الثلج: ضع أكياس الثلج على المناطق الكبيرة من الأوعية الدموية، مثل الإبطين، الفخذين، الرقبة، والظهر، للمساعدة في تبريد الجسم.
الوقاية من ضربة الشمس
لتجنب ضربة الشمس، اتبع هذه النصائح:
- اشرب الكثير من السوائل: خصوصاً الماء، قبل وأثناء وبعد النشاط البدني في الطقس الحار.
- ارتدِ ملابس خفيفة وفاتحة اللون: تساعد على عكس الحرارة وتبريد الجسم.
- تجنب النشاط البدني الشديد في أوقات الذروة الحرارية: عادة بين الساعة 10 صباحاً و 4 مساءً.
- احرص على استخدام واقي الشمس: لحماية البشرة من أشعة الشمس الحارقة.
- خذ فترات راحة متكررة: في الظل أو في مكان مكيف أثناء النشاطات الخارجية.
- كن حذرًا عند تناول الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس.
إذا اتبعت هذه الإرشادات والنصائح، يمكنك تقليل خطر التعرض لضربة الشمس بشكل كبير والحفاظ على سلامتك وسلامة الآخرين.
