تُعد خشونة الركبة، المعروفة أيضًا باسم التهاب المفاصل التنكسي، حالة شائعة تصيب مفصل الركبة وتؤدي إلى تآكل الغضروف بمرور الوقت. ينتج عن ذلك ألم وتيبس وصعوبة في الحركة، خاصة عند ثني الركبة أو المشي أو صعود الدرج.
لا يوجد علاج نهائي لخشونة الركبة، لكن لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الفعالة للتعامل مع الأعراض وتحسين وظائف المفصل وتحقيق جودة حياة أفضل.
فيما يلي شرح مفصل لأفضل طرق التعامل مع خشونة الركبة:
1. العلاجات غير الدوائية:
- فقدان الوزن الزائد: يُعد إنقاص الوزن الزائد أحد أهم العوامل في تخفيف الضغط على مفصل الركبة وتقليل الألم.
- ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تقوية العضلات المحيطة بالركبة وتحسين نطاق حركتها وتقليل الألم.
- العلاج الطبيعي: يصف أخصائي العلاج الطبيعي تمارين محددة لتقوية العضلات وتحسين المرونة وتقليل الألم.
- العلاجات الحرارية: يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة أو الباردة في تخفيف الألم والالتهاب.
- استخدام الدعامات والجبائر: يمكن أن تساعد دعامات الركبة والجبائر في توفير الدعم والاستقرار للمفصل وتقليل الألم.
- التدليك: قد يساعد التدليك العضلي في تخفيف الألم وتحسين تدفق الدم.
- الوخز بالإبر: تُشير بعض الدراسات إلى أن الوخز بالإبر قد يكون مفيدًا في تخفيف آلام الركبة.
2. العلاجات الدوائية:
- مسكنات الألم: يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو نابروكسين في تخفيف الألم والالتهاب.
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مُوصوفة): يمكن وصف مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أقوى لتخفيف الألم والالتهاب.
- المُسكنات الأفيونية: قد تُستخدم المُسكنات الأفيونية في الحالات الشديدة من الألم.
- حقن الستيرويدات: يمكن حقن الستيرويدات مباشرة في مفصل الركبة لتوفير راحة مؤقتة من الألم والالتهاب.
- حقن حمض الهيالورونيك: يُعد حمض الهيالورونيك مكونًا طبيعيًا موجودًا في سائل المفاصل، ويمكن حقنه في المفصل لتخفيف الألم وتحسين وظيفته.
3. العلاجات الجراحية:
- استئصال الغضروف: قد يتم إزالة الغضروف التالف في الحالات المتقدمة.
- جراحة استبدال المفصل: قد يتم استبدال مفصل الركبة بمفصل اصطناعي في الحالات الشديدة جدًا.
نصائح إضافية:
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة: من المهم إراحة الركبة وتجنب الأنشطة التي تسبب الألم.
- تطبيق الثلج: يمكن تطبيق الثلج على الركبة لمدة 20 دقيقة في كل مرة، 3-4 مرات في اليوم، لتخفيف الألم والالتهاب.
- رفع الركبة: عند الجلوس، حاول رفع الركبة فوق مستوى الورك لتقليل التورم.
- استخدام عصا المشي: يمكن أن تساعد عصا المشي في تقليل الضغط على الركبة وتحسين توازنك.
- اتباع نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في تقليل الالتهاب وتحسين صحة المفاصل بشكل عام.
- الإقلاع عن التدخين: يُعد التدخين عامل خطر للإصابة بخشونة الركبة ويمكن أن يزيد من صعوبة العلاج.
من المهم استشارة الطبيب لتحديد أفضل مسار علاجي لخشونة الركبة. سيتمكن الطبيب من تقييم حالتك وتحديد شدة الأعراض ووصف العلاج المناسب.
