كيف تجعل العمر يتوقف عند سن معين ؟ – بقلم: أحمد صبري عفيفي
هل يصعب عليك تقدير عمر الأشخاص وعندها تُرجع ذلك لأسباب صحية أو قد تهرُب بقولك إنها حالة شاذة ولكن هل هذا صحيح؟ سنحاول طرح هذا الموضع بجانبيه الصحي والنفسي مع ذكر نصائح قد يلي إتباعها تواجدك ضمن القائمة المميو لمن هم يبدون أصغر عمراً عن حقيقتهم.
الأسباب وراء الشيخوخة
تفرد المعاهد البحثية والعلماء الكثير من الوقت لمعرفة أسباب الشيخوخة وظهور التجاعيد على الوجه وفي الإطار ذاته يُسلط الضوء على كيفية تجنب الأسباب المؤدية لذلك كما يلي:
نستطيع معرفة عمر الأشخاص عن طريق بشرتهم فهي تحدد أعمارنا ويمكن رؤيتها بعكس باقي أعضاء الجسم وتتعرض للعديد من الأشياء لذلك فبعض الأسباب الصحية تتركز فيما يلي:
• ضوء الشمس يؤثر علي بروتين الكولاجين (التى يجعل البشرة مشدودة وممتلئة وأكثر شباباً) ويضعف ضوء الشمس البشرة ما يتسبب في ظهور التجاعيد.
• عنصرالأكسجين (نسبة 98% من الأكسجين يستخدم لحرق الطعام ومن ثم يجدد خلايا الجسم ويجعل العضلات تعمل بينما نسبة 1% منه تعمل كجذور حرة تهاجم الحمض النووي للانسان حتي مع وجود المناعة بالجسم مما يؤثر علي الخلايا الليفية الموجودة بأحدي طبقات الجلد السفلى التى تدفع ألياف الكولاجين لأعلي البشرة أما في حال الشيخوخة تنقطع خيوط إتصال الكولاجين مع الخلية الليفية مما يسبب في ظهور التجاعيد
• الطعام الصحي قد يضاد الإجهاد التأكسدي لاعادة عمل الخلايا الليفية بطريقة سليمة عن طريق اربع قواعد:
1- إبحث عن الألوان الزاهية (كالطماطم لإحتوائها على مركبات تمتص الاكسجين التفاعلي).
2- إختار الخضار والفاكهة المرة المذاق (كالفجل والبروكلي يحتوي علي جليوكسينولات تتموضع في البشرة).
3- تناول كمية كبيرة من الأسماك الزيتية المهتوية علي (أوميجا 3) وهو احد الأحماض الدهنية الأساسية التي تضاد الإلتهابات.
4- تجنب تناول النشويات بكميات كبيرة.
توجد بعض الكبسولات من مضادات الأكسدة التى قد تسهم في قلة طول التجاعيد وجعلها أكثر سطحية.
• السكر يزيد الوزن ويجعل المرء يبدو اكثر عمراً مما عليه ويرجع ذلك أنه عندما يعلق السكر بالكولاجين يجعله أكثر هشاشة وأكثر عرضة للتكسر.
كيفية مواجهة خطر الشيخوخة بصورة علمية
لم يقف العلم عاجزاً أمام هذا التحدى لذلك يوجد بمعهد ماكس بلانك مركز لعلم جديد وهو علم الأحياء الجليكوجينية لدراسة السكريات المركبة في أنسجة الإنسان (الجليكانات) وهي الموجودة في السطح الخارجي للخلايا وتمثل طرق الاتصال بين الخلايا لنقل الرسائل كصناعة الاعضاء ونمو الشعر لذلك الهدف الأساسي هو معرفة ماهية الإتصال بين الجيليكانات وهل غيابها قد يؤثر جدياً علي شيخوخة البشرة. نظراً لدخول الجيلكانات في كل العمليات البيولوجية الكبري بالانسجة البشرية ومنها البشرة ولكنها تقل مع مرورالعمر فيقل الإتصال ويقل تصنيع الكولاجين فيضعف إعادة الاتصال بين الادمة والطبقة السطحية للبشرة ويوج بعص الحلول كصناعة مستحضر لزيادة الجيلكانات ومن ثم يزيد إنتاج الكولاحين بالبشرة لتبدو أكثر حيوية.
الأسباب النفسية للشيخوخة
يمكن حصرها في بعض النقاط:
• الإبتسامة حافظ عليها لتضفي مزيداً من البهجة في حياتك إلى جانب حفاظها علي الوجه من التجاعيد المبكرة.
• الرضا بالقدر بلاشك هو من أركان الإيمان كذلك لا حيلة في عدم تقبل الأمور خاصة السيئة منها فمهما كان رد الفعل تجاهها لن تغير من الامر شئ.
• المخاطرة المحسوبة هامة فالتغيير مطلوب والقلوب تمل لذلك كلما وجد التجديد وجدت البهجة.
• ممارسة الرياضة مفيدة لكل أعضاء الجسم ومبدأ الروح الرياضية يهيئ لتقبل الخسارة ومعرفة أنه لا يوجد فائز وحيد علي الدوام.
• الصحبة الصالحة هي خير معين علي الأوقات الصعبة وخير زاد في الأيام العصيبة بما تحمله من نصائح وأعمال صالحة تفتح للعبد الكثير من الأبواب المغلقة.
• إمتلاك حس الدعابة والصبر عند الشدائد من أكثر الأسباب التي تجعل القلب ينبض بالحياة ولا يصيبه وهن الهموم.
• العمل التطوعي أو فعل الخير بأي شكل من أكثر أسباب زيادة الرزق وطول العمر والبركة.
• القراءة تطيل من عمرك عن طريق إكتساب خبرات وتجارب من سبقوك فتحاول تقليد ما ينفع والبعد عن ما لا يفيد أو يضر.
• تجنب التعرض للأشعة الشمس الحارقة قبل وقت الظهر إلى ما بعد وقت العصر.
• تناول الطعام الصحي من أكثر أسباب الحفاظ علي لياقة الجسم ونضارة البشرة.
وفى الختام, قد لا يعود الزمن للوراء ولكن مع بعض العناية يمكن نجبره أن يرسم خيوطه علي بشرتنا ببطء.
* المصدر: فيلم “شباب إلى الأبد” إنتاج قناة الجزيرة الوثائقية.
ـــــــــــــــــــــــ
هذا المقال لا يعبر سوى عن رأي كاتبه، ولا يعبر بالضرورة عن رأي فريق المكتبة العامة
